Det kommer en punkt i din tredje trimester där allt du drömmer om är midjelinjer och kilklackar. Föreställ dig att bära jeans med verkliga tryckknappar som stängs! Och så har du din bebis, som är frisk som möjligt, gudskelov, och en sådan liten älskling, och du har fortfarande massor av mage där den lilla duvan brukade rulla runt och sparka dig om du åt kryddig mat till middag eller smög en klunk vin.
Frågan är hur du kommer i form på ett säkert sätt, i den takt som passar din kropp och ditt barn. Här är några tips som riktar sig till hela din person, inte bara för att platta till magmusklerna.
1. Bär en graviditetsgördel. Det är bra för din rygg, det ger stöd åt magen, stackars utsträckt sak, och det ger dig en lite smalare form trots att det skyddar dig. Lämna inte hemmet utan din moderskapsbälte – och bär den hemma också, om du av någon anledning ska stå uppe en längre tid (risotto, någon?).
2. Ge upp att hänge sig åt längtan. Pickles är inte så illa, men det var massor av glass du åt de sista dagarna. Det var kul, men nu när du har levererat är det dags att återvända fokus till hälsosam kost. Detta betyder dock inte alltid att man missar måltider eller tar i sig för få kalorier. Se till att du får i dig tillräckligt med kalorier för att amma, unga kvinna! Din prioritet är att överföra näring till den lilla, och det innebär 1 800 kalorier om dagen, från en blandning av hälsosam mat.
3. Gå. Under de första sex veckorna måste du ta det lugnt och låta din kropp läka. Du har tillräckligt på tallriken när du matar den nyfödda och återhämtar dig från dessa överraskande nio månader av spänning, expansion och förändring. Men innan du börjar med någon mer ökad träning, ta med promenader i ditt liv dagligen. Gå med bebis, naturligtvis, visa upp honom för världen, som vill se detta nya lilla liv, lita på oss och kom ihåg att bära din graviditetsbälte.
4. Lätt yogastretch. En annan sak du kan göra så fort som din kropp känner att du kan är stretching. Ta en signal från dina prenatala yogaklasser, och antingen återgå till en postnatal klass, om detta är tillgängligt för dig, eller gör lite mjuka stretching hemma varje dag. Kegels är en bra stretch för att återställa slidans golv och väggar. Lite i taget, och gradvis. Letar du efter en gördel efter graviditeten? Besök denna webbplats idag Postpartum Girdle
