Tänk på att det kan ta upp till ett år för en kvinna att bli gravid. Om du har försökt så länge och inte lyckats, är det dags att gå till din läkare. De kommer att kunna berätta för dig om det finns någon medicinsk orsak till dina problem.
Skriv en journal om dina upplevelser under graviditeten! Detta kommer att ge dig en plats att skriva ner det vardagliga och det sublima. Skriv ner nya saker du lägger märke till och saker som oroar dig! Det här kommer att vara ett bra verktyg för att komma ihåg saker att fråga din läkare om och det är något du kan förmedla till ditt barn eller deras partner när de förbereder för dina barnbarn.
Om du är gravid behöver du att se till att träna regelbundet. Detta kommer att minska dina chanser att drabbas av ett missfall, minska den tid du är i förlossningen och det kommer att göra det lättare att gå tillbaka till din vanliga storlek efter att du har fött barn.
Fortsätt och ge in i ditt graviditetssug. Läkare är inte helt säkra på om sug är ett resultat av känslomässiga förändringar eller näringsbrist i din kost, men att inte få den mat du längtar efter kan vara stressande under en tid då du inte behöver den extra stressen. Var bara noga med att din kost överlag är hälsosam.
Bygg upp en läggdagsrutin för att förbättra din sömn när du är gravid. Att ha en konsekvent rutin på kvällarna hjälper din kropp att veta när det är dags att sova och göra det lättare att somna. Prova lugnande ritualer som att ta en varm dusch, läsa en novell eller ta en axelmassage.
När du är gravid är det viktigt att du fortsätter att träna. Träning hjälper till att minska risken för missfall och har visat sig hjälpa till att lindra längden och smärtan av förlossningen och förlossningen. Genom att träna när du är gravid hjälper du också till att hålla den vikt du kan gå upp.
Ta ett prenatalt vitamin innan du ens blir gravid. Ditt barn börjar utveckla sin nervmärg, som så småningom förvandlas till hjärnan och ryggmärgen, under graviditetens första trimester. Det är viktigt att se till att du får i dig rätt mängd folsyra, kalcium och järn, även från början av din befruktningsresa.
När du får reda på att du är gravid, se till att du hittar en läkare eller barnmorska som du trivs med. Många gånger väljer kvinnor den första läkare som de träffar och får en obehaglig upplevelse med dem. Fråga vänner och familj om de känner till en bra, pålitlig barnmorska.
Få prenatala vitaminer från din läkare eller receptfria och se till att du tar dem regelbundet. Ett bra prenatalt vitamin kommer att ta hand om både dig och ditt nya barns behov. Se till att ditt vitamin innehåller 0,4 mg folsyra för optimal hjärnutveckling.
