I många år har läkare rådgivet kvinnor att ta kosttillskott under hela graviditeten. De normala prenatala vitaminerna inkluderar höga mängder järn, folsyra och kalcium. Men det finns ytterligare ett näringsämne som gravida kvinnor kommer att behöva som kan gynna både mamman och barnet, särskilt om det tas under tredje trimestern.
Det har visat sig att omega-3-fettsyrorna identifieras i fiskolja som är så viktiga för alla för att behålla en utmärkt hälsa är också oerhört viktiga för utvecklingen av ett friskt barn. Dessa fettsyror är viktiga för hjärthälsa såväl som för hälsan hos både hjärnan och nervsystemet. En stor del av hjärnan innehåller två av dessa fettsyror, DHA och EPA. Men kroppen kan inte producera mycket mer av dessa Omega 3 så kvinnor som är gravida är motiverade att få i sig så mycket de kan genom dietprogram.
En av de viktigaste av dessa feta syror i ett barns tillväxt och utveckling, speciellt dess hjärna, är DHA. Att ta tillräckligt med DHA under graviditeten kan öka barnets födelsevikt, öka dess sömnmönster och öka handens ögakoordination. DHA kan också göra en kvinnas graviditet och förlossning mindre svår och kan minska risken för postnatal depression.
Även om graviditet och fiskolja är ett viktigt begrepp, kommer du att hitta vissa mammor som är bekymrad över de sannolika riskerna. Det har länge identifierats att fisk kan vara förorenad med tungmetaller som kvicksilver och andra gifter. Om dessa toxiner finns i vattnet kan de med tiden också byggas upp i fisken. På grund av detta finns det faktiskt vissa former av fisk du bör undvika helt om du är gravid, men det finns fortfarande inget sätt att veta hur mycket, om några, gifter du konsumerar.
Som en blivande mamma , om du vill vara säker på att du får tillräckligt med Omega-3, särskilt DHA, och att fiskoljan du får är säker för barnet, är ett fiskoljetillskott svaret. En pålitlig källa till fiskoljetillskott kommer att bearbeta fiskoljan de använder på ett sätt som tar bort alla föroreningar som kvicksilver.
Både FN:s livsmedelsjordbruksorganisation och USA:s nationella hälsoinstitut att fiskoljetillskott tas under hela graviditeten. Dosen som föreslås är 1200 milligram varje dag, en mängd som är praktiskt taget omöjlig att få genom att konsumera fisk. Det säkraste sättet att få i sig den mängden Omega 3 är att ta en fiskoljekapsel. Detta är också den säkraste tekniken för att ta fiskolja under graviditeten. Författaren har ägnat en webbplats åt fördelarna med fiskolja. Webbplatsen hjälper dig att hitta information om fiskolja som den här artikeln. Titta även på den här artikeln för mer fakta.
