Jag är övertygad om att föräldrar måste ta tillbaka sina kvällar. Bebisar och små barn måste gå och lägga sig vid en rimlig tidpunkt så att du kan njuta av lite vuxentid (även om det bara betyder att krascha ut i soffan framför TV:n) Vad du inte vill är att springa upp och nere hela kvällen som svar på babyvakten!
Baby är van vid att somna med en förälder. Det kan vara frestande att vagga den gråtande bebisen till sömns – det kan verka snabbare men i det långa loppet hjälper du inte ditt barn att lära sig att sömn är något han behöver göra ensam.
Om du etablerar en läggdagsrutin som du håller fast vid varje natt och efter flera månader kommer ditt barn fortfarande inte att somna, kanske du skulle vilja prova Ferbermetoden. Dr Richard Ferber lägger upp ett schema som gradvis kommer att uppmuntra ditt barn att sova utan dig. Detta kommer att inkludera att somna i första hand, men kommer att ha en effekt om barnet vaknar under natten.
Om du bestämmer dig för att prova Ferbermetoden, välj en tid då du har råd att tappa lite sömn. Det kommer att ta ett par veckors hårt arbete men belöningarna kommer att vara långsiktiga och permanenta. I huvudsak uppmuntrar Ferber-metoden dig att gradvis avvänja ditt barn från att somna med en förälder. Det innebär att du lyssnar på ditt barns gråt – så stjäl dig själv till detta.
Första natten lägger du din bebis som vanligt (en lugn läggdagsrutin är nödvändig) Bebisen ska
vara sömnig men fortfarande vaken när du lägger ner honom (Du vill att han ska somna ensam – inte i dina armar)
Lämna rummet. När bebisen börjar gråta (som han oundvikligen kommer att göra) lägg den ut i 5 minuter. Efter 5 minuter gå tillbaka till sovrummet och lugna barnet. Du får inte plocka upp honom eller vagga honom – bara ett försiktigt slag eller klapp så att han vet att du är i närheten. Lämna rummet igen och vänta den här gången 10 minuter innan du kommer tillbaka. Återigen lugna men ta inte upp barnet. Lämna igen och vänta 15 minuter den här gången.
Gör 15 minuter till den maximala väntetiden för resten av natten. Gå tillbaka till sovrummet – lugna ner dig och gå. Under en av de 15 minuterna kommer han att somna.
På den andra natten börja med tio minuters väntan och arbeta upp till 20 minuter.
På den tredje natten börja med en 15 minuter och arbeta upp till 25
Öka tiderna med 5 minuter varje natt.
Dessa tidsintervall är inte gjutna i sten – gör dem mindre om du vill men det är verkligen viktigt att du inte grottar. Det kan verka hjärtskärande att lyssna på din bebis gråta. Men du är nära, det är en plan, inte likgiltighet.
Jag använde Ferbermetoden med min dotter när hon var ett litet barn. Vi hade inte upplevt sömnproblem när hon var spädbarn i spjälsäng. Svårigheterna började när vi flyttade henne till en säng. Den nattliga "pantomimen" blev mer och mer utarbetad när hon förlängde tiden jag var i rummet med henne. Hon använde alla knep i boken för att få mig tillbaka till hennes sovrum och för att fördröja tiden när hon lade sig ner för att sova.
När jag kom över Dr Ferbers bok var jag desperat. Det tog längre och längre tid varje natt att få henne att sova men jag var inte beredd på hur svårt det skulle vara att lämna min dotter att gråta. De flesta gånger satt jag faktiskt på trappan och grät också. Min man uppmuntrade mig att hålla fast vid det och jag är glad att vi gjorde det. Det tog egentligen bara ett par veckor att skapa ett mönster som varade under hela hennes barndom. Jag upptäckte att jag kunde tillbringa några trevliga läggtider, läsa berättelser etc, övertygad om att när jag sa "godnatt" skulle hon mysa ner och gå och lägga sig utan något krångel.
Brist på sömn är en av de svåraste aspekterna av ett nytt föräldraskap. Att få barnet att sova kan vara en stor huvudvärk. Det primära målet är att få barnet att sova snabbt – och att sova säkert hela natten.
Debbie Walker driver Sleep Baby Sleep en rådgivningswebbplats. Du hittar artiklar som hjälper till med alla aspekter av babysömn, som The co-sleeping transition. Det finns också flera noga utvalda produkter som babysömnkudden.
