massage och?

Fråga
Jag har ont i min korsben och det kniper i ljumsken. Jag har rest och suttit i timmar och jag sitter med korslagda ben i yogaställning eftersom jag är passageraren, inte föraren (ler,) Det känns som att mitt svanskotan brinner på varje sidan av det och mina sitterben värker riktigt illa efter att ha suttit länge, nu får jag som e sendrag i ljumsken nära men inte på blygdläpparna, jag lider också mycket av nacksmärtor. Om jag sover fel får jag migrän om min kudde är inte i exakt rätt läge. Det är en elektrisk smärta och strålar över mitt huvud och panna
Alla råd skulle uppskattas
Rosemay

Svar
Hej,
Stort tack för din fråga!

Låt oss för ett ögonblick dela upp din fråga i två eftersom dina nack- och ljumskbesvär inte har något samband. (även om vi pratar om samma ryggrad)

1. Det verkar som om du redan vet vad som orsakar din ljumsksmärta. Du vet också att inga 2 personer är likadana. Därför är det meningen att du när du sitter ska du växla mellan kindtrycket genom att växla mellan "yoga"-positionen. Din sakrala anatomi kan också bidra till denna smärta. Det finns många faktorer som mestadels involverar den naturliga sätesdämpningen som du har blivit välsignad med. Tunna och tröga personer eller tyngre dödliga utan adekvat gluteal dämpning tenderar att få ökat tryck i området som orsakar smärtan du beskrev. Detta beror på bristande blodtillförsel till området på grund av ett tryck hot spot. I extrema fall kan detta också leda till ett "bäddsår; som finns i sängbundna patienter. Eftersom att resa är något av ett problem här, skulle jag föreslå att öka dämpningen på konstgjord väg med hjälp av en bumpersäte med memory foam. Detta kommer att säkerställa att du behandlar området med den respekt det förtjänar. Massage i ditt fall kan hjälpa till att öka blodflödet till området och åtgärda några av symtomen om du kan stå ut med pinsamheten för en främling som arbetar mycket nära anal-/vulvarområdet i drygt 10 minuter. Vissa massageterapeuter som jag använder en massagedynavibrator som ökar blodtillförseln till området utan att känna djupt fingertryck i området. Du kan också överväga att kontrollera om bilbarnstolen är väl stoppad. Ta bort benen och för dem till en naturlig position ofta eftersom byte av position också förändrar tryckpunktsområdena.

2. under 20 års övning är nackspänning en av de största fickfyllnadsmedlen hos någon massageterapeut. Dåliga sömnmönster, överdriven alkoholkonsumtion och oortodoxa nackställningar under sömnen kan alla bidra till muskelspasmer i nackmusklerna. Kom bara ihåg att när du sover är den ena sidan av nacken skön och varm och den andra sidan är antingen utsatt för en fläkt, luftkonditionering eller ett kallt rum. Det finns lätta polonecks som håller din nacke varm när du sover. Även här bidrar många faktorer till denna åkomma. Det finns 6 lager av muskler i nacken som alla ansvarar för olika rörelser. De som är ansvariga för att utstråla nacksmärta över huvudet och pannan som beskrivs kan vara 1 eller flera av följande. (Trapezius, semispinalis capitis, semispinalis cervicis och rotatores) Migrän och huvudvärk kan utlösas av muskelspasmer i nacken. Massage hjälper till att lindra dina symtom även om de flesta som lider av halsen också är stressade och aldrig verkar kunna slappna av. Att artikulera nacken (slå upp en video om hur du gör det i youtube/nackövningar) och rinna varmt vatten nerför nacken medan du duschar kommer alltid att lossa dessa nackmuskler. Du kanske också vill överväga en anatomisk kudde. Vissa klienter anpassar sig till det och andra tycker att det förvärrar deras villkor så du kan inte säga om du inte försöker. Du har inte nämnt vilken position du sover i så jag kan inte riktigt säga om det finns andra bidragande faktorer.

Dessutom skulle jag vilja föreslå/avsäga mig att även om råd som ges här kan hjälpa dig att identifiera hur du kan lindra ditt tillstånd, är det inget som slår en ordentlig undersökning av en professionell eftersom allt jag har sagt ovan kan bli ogiltigt efter en undersökning.

Hoppas du förstår!

Vänliga Hälsningar

Jeremy Lanfranco