Fråga Hej Jackie!
Jag har alltid varit orolig för viktkontroll. Nu när jag äntligen har upptäckt en hälsosam regim, märker jag att mina "månatliga cykler" tenderar att påverka min retention av kroppsfett. Finns det någon information du kan ge mig angående kroppsfettretention och våra månatliga cykler? Finns det något som kan motverka effekten? Har du hört talas om det receptbelagda läkemedlet som stoppar menscykler?
Tack så mycket! :)
Svar HEJ Leah
Den viktökning du kan uppleva under menstruationen orsakas av vätskeansamling. Detta kan orsaka en viktökning på 5 till 7 pund.
Det finns åtgärder du kan vidta för att eliminera viktökningen för vattenretention. Du kan ändra eller nästan eliminera dina månatliga menstruationer genom kontinuerlig användning av vissa typer av p-piller. Din läkare bör kunna ge dig ett recept för den typ som din kropp behöver.
Undvik högsaltad mat eftersom salt kan öka kroppens behov av att behålla vätska - ju mer du konsumerar, desto mer vatten behöver din kropp för att hålla den upplöst.
Se till att du dricker mycket vatten. Din kropp använder vatten för att lösa upp salter som ursprungligen var en del av din kost. Genom att förse den med rikligt med vatten, ger du den möjlighet att tvätta bort dessa salter från ditt system, så att mindre vatten behöver behållas, vilket minskar vätskeretentionen.
Te är ett naturligt diuretikum, vilket betyder att det uppmuntrar dina njurar att passera vatten. Genom att få dig att kissa minskar te mängden vätska som din kropp håller kvar. Det är dock fortfarande viktigt att dricka 8 glas rent vatten dagligen.
Precis som te är örter som buchu, persilja och enbär diuretika. De har också en traditionell historia av lindring för vätskeretention och andra PMS-symtom.
Träning hjälper din kropp att behålla balansen på otaliga sätt och din vätskebalans är inget undantag. Att promenera tre gånger i veckan i minst en halvtimme kan hjälpa till att förbättra symtomen på lång sikt.
Mineraltillskott
Magnesium &Kalcium
Vitamintillskott Vitamin B6, eller pyridoxin, rekommenderas ofta för personer som lider av vätskeretention. Livsmedel som brunt ris, magert kött och vissa nötter är bra källor och kosttillskott är allmänt tillgängliga.
Ananas - på grund av dess bromelaininnehåll hjälper det till med vattenretention.
Vattenmelon - på grund av dess diuretiska egenskaper hjälper också till med vattenretention.
Selleri - den milda urindrivande effekten av selleri hjälper också till att avlägsna överflödig vätska från lederna.
Det enklaste och mest effektiva sättet att eliminera viktökningen är att få i sig maskrosrot och ta den 3 till 4 gånger dagligen i form av kapslar eller te. Maskrosrot är ett naturligt växtbaserat diuretikum som har använts säkert i tusentals år.
Om du behöver ytterligare information - låt mig veta.
Ta hand om dig
Jackie
Hej Leah
Tack för det fina betyget. Jag såg en fråga i slutet av ditt betyg men kunde inte ta upp frågan. Om du behöver extra information – skicka bara en annan fråga så återkommer jag direkt.
Jackie
