Dieting

Fråga
Jag är 22 och väldigt överviktig. Jag började banta, för att jag försöker bli friskare. Men jag mår illa. Jag började alltid må lite dåligt när jag äter det mesta köttet, men nu, med dieten med låg kolhydrat/hög proteinhalt, är jag verkligen sjuk; illamående, utmattad, huvudvärk. Jag undrade om allt är psykiskt, eller om det kan vara så att jag är kolhydratberoende, eller om köttet faktiskt kan göra mig sjuk? Vad tror du?

Svar
Jag tror att du har svarat på din egen fråga:lågkolhydratdieter är inte för dig. Uppriktigt sagt är varje "diet" dömd att misslyckas. Du måste ändra hur mycket och vad du äter, och sedan öka din aktivitetsnivå. Även om det kan låta förenklat, är det vad som kommer att fungera i det långa loppet. Det där med lågkolhydrat är bra, om du kommer att göra det resten av ditt liv, men du är mycket bättre av att äta måttligt "normal" mat.

Jag tror starkt på kaloriräkning. Du kan ladda ner en gratis kaloridagbok på min hemsida (www.smartcalorie.com). Jag skulle hålla mig till massor av färsk frukt och grönsaker, magert protein (kyckling, fisk, soja, magert nötkött) och blygsamma mängder komplexa kolhydrater. Den verkligt viktiga delen är att starta ett träningsprogram. Du kommer inte att gå ner i vikt effektivt utan att öka din aktivitet.

Hoppas det hjälper.