afrikansk mango (Irvingia gabonensis ) är en naturlig substans som ofta marknadsförs som ett viktminskningshjälpmedel. Afrikanska mangotillskott innehåller vanligtvis extrakt av fröna från det afrikanska mangoträdet (en växt hemma i Västafrika). Afrikanska mangofrön är kända för att innehålla en mängd olika näringsämnen, inklusive fibrer, aminosyror, essentiella fettsyror och mineraler.
Inom alternativ medicin påstås afrikansk mango främja viktminskning genom att undertrycka aptiten, fortköra öka ämnesomsättningen och förhindra fettuppbyggnad. Dessutom hävdar vissa förespråkare att afrikansk mango kan hjälpa till att behandla vissa hälsoproblem, såsom högt kolesterol och diabetes.
De 7 bästa kosttillskotten för kvinnorHittills har få vetenskapliga studier testat hälsoeffekterna av afrikansk mango. Men viss forskning tyder på att afrikansk mango kan hjälpa till att skydda mot fetma och förbättra metabol hälsa.
Till exempel i en studie från 2009 i Lipids in Health and Disease , fann forskare att deltagare som tog afrikansk mango varje dag i 10 veckor upplevde betydande förbättringar i kroppsvikt, kroppsfett, midjestorlek, kolesterolnivåer, blodsockernivåer och nivåer av C-reaktivt protein (en markör för inflammation). Studien involverade 102 friska överviktiga eller feta personer; hälften av deltagarna fick afrikansk mango, medan den andra hälften fick placebo.
Dessutom en studie från 2008 i Lipids in Health and Disease indikerade att en kombination av afrikansk mango och cissus (en ört som länge använts i ayurvedisk medicin) kan hjälpa till att bekämpa fetma.
Varje dag i 10 veckor tog 72 personer med fetma eller överviktiga kapslar innehållande en av tre substanser:placebo, kombinationen afrikansk mango/cissus eller enbart cissus. Vid slutet av studien visade medlemmarna i den afrikanska mango/cissusgruppen de största minskningarna av kroppsvikt, kroppsfett, midjestorlek och kolesterolnivåer.
I djurbaserad forskning har forskare fastställt att afrikansk mango kan bekämpa fetma genom att hämma utvecklingen av fettceller.
Lite är känt om säkerheten vid långvarig användning av afrikansk mango. Det finns vissa bevis för att afrikansk mango kan utlösa milda biverkningar, såsom huvudvärk, muntorrhet, sömnstörningar och mag-tarmproblem.
Kosttillskott har inte testats för säkerhet och på grund av att kosttillskott är i stort sett oreglerat kan innehållet i vissa produkter skilja sig från vad som anges på produktetiketten. Tänk också på att säkerheten för kosttillskott hos gravida kvinnor, ammande mödrar, barn och personer med medicinska tillstånd eller som tar mediciner inte har fastställts.
Allt tillgängliga för köp online, kosttillskott som innehåller afrikansk mango säljs i många naturliga livsmedel butiker och i butiker specialiserade på kosttillskott.
Överanvändning och interaktioner kan undergräva hälsofördelarna med kosttillskottPå grund av brist på stödjande forskning är det för tidigt att rekommendera afrikansk mango som en behandling för viktminskning. Om du funderar på att gå ner i vikt, rekommenderar National Institutes of Health att du följer en vikthanteringsplan som kombinerar hälsosam kost med regelbunden träning. Att föra en matdagbok, få åtta timmars sömn varje natt och hantera din stress kan också hjälpa dig att nå och behålla en hälsosam vikt.
Om du överväger att använda afrikansk mango för ett tillstånd (som diabetes ), se till att rådfråga din läkare innan du påbörjar din kosttillskottsbehandling. Att självbehandla ett tillstånd med afrikansk mango och undvika eller fördröja standardvård kan få allvarliga konsekvenser.
