Näring/diet

Fråga
Jag är 30-40 kilo överviktig. Under de senaste 4 månaderna eller så, har jag varit på Weight Watchers-planen. Jag har gått ner nästan 30 kilo. Jag är nöjd med min viktminskning men jag är frustrerad eftersom jag aldrig kan känna mig nöjd. Jag är alltid hungrig. Jag följer poängsystemet, men mina måltider flyttar mig bara från sugen till hungrig. Jag trodde efter någon månad att jag skulle vara van vid att äta mindre portioner och mindre måltider, men det är jag inte. Jag är fortfarande hungrig. Denna hunger leder till att jag inte håller mig till planen så noga och stoppade därför min viktminskning. Jag behöver kosthjälp! Jag är trött på modedieterna. Jag vill inte bli nekad någonting (dvs:fetter, kolhydrater, etc) och det är därför jag gillar WW. Jag är bara trött på att vara hungrig och aldrig känna mig nöjd. Jag behöver veta vad jag ska göra för att gå ner i vikt och utveckla en hälsosam livsstil. Jag vill äta en balanserad kost och inte svälta ihjäl. Jag vill inte skruva upp min ämnesomsättning och sakta ner den. Jag vill vara hälsosam och äta nyttigt, men jag vet inte vad det är längre. Hur många kalorier ska jag äta? Ska jag räkna ut kalorier? Är det något mer jag bör räkna med? Dessutom tränar jag 3 gånger i veckan i minst 30 minuter vardera. Men jag blir lat och vill inte gå. Jag kan inte hålla motivationen uppe längre och jag vet inte hur jag ska njuta av det jag gör och inte få det att kännas som ett jobb. Har du några träningstips eller förslag som hjälper mig att gå ner i vikt, tona upp mig och bli friskare?

Svar
Hej Jennifer,
Det här är Mark. För ett tag sedan på allexperts.com ställde du en fråga till mig. Jag gör bara en uppföljning för att se hur du mår? Jag ville också informera dig om att jag precis startat ett nyhetsbrev via e-post relaterat till kost och träning. Det kommer att hålla dig uppdaterad om chockerande näringsinformation och ge dig idéer om nya övningar. Om du vill gå med i detta GRATIS nyhetsbrev är det bara att maila mig på [email protected] .

Till din framgång!
Mark Shields