Fråga Kära pastor Abbott,
Hej. Jag heter Nilu, och sedan ett år tillbaka har jag kämpat med min vikt. Jag tränar regelbundet (3 gånger i veckan i 50 minuter) (aerobics), men fruktar att mina matvanor är mycket att skylla på. Jag kommer på mig själv att småäta när jag inte är hungrig, och även när jag äter, tenderar jag ibland att äta för mycket eller äta för mycket av fel sak (t.ex. bröd, choklad, etc). Jag behöver lite hjälp och tyckte att du verkade kvalificerad att ge lite. Jag är bara cirka tio pund från min målvikt, men de sista tio kilona är de svåraste! Jag älskar mitt bröd och pasta, men vet att vissa förändringar måste göras om jag ska förbättra min image. Kan du snälla föreslå en diet/matplan som du tror skulle vara rätt för mig? Jag är mindre benig och brukade ha snabb ämnesomsättning tills jag jobbade på Pizza Hut och åt massor av saker jag inte borde ha. Min ämnesomsättning har sedan dess verkat sakta ner. Jag vill gå ner i vikt och är villig att engagera mig, men har svårt att komma igång och hitta en plan som passar mig bäst! Jag uppskattar alla råd du kan ge och ser fram emot att höra från dig!
Tack igen!
Vänliga hälsningar,
Nilu Os
Svar Din ämnesomsättning saktade troligen ner eftersom du började banta (ingen skojar). Våra kroppar har en biologisk instinkt att överleva vad den uppfattar som svält eller svält. Även om den måste bryta ner ben, muskler och organ för att lagra som fett så kommer den att göra det. När muskeln är utarmad eller minskad saktar ämnesomsättningen ner. Det är en ond cirkel.
Helst, vad du behöver göra är att äta MER av rätt saker under dagen och öka aktiviteter som bygger eller tonar muskler. Bara en rask promenad i 15-20 minuter om dagen kommer att hjälpa enormt!
Ställ in måltidstider för dig själv hela dagen och se till att du inte hoppar över EN! Du måste börja med fullkorn och se till att inkludera FETTER i form av jordnötssmör, soja, olivolja, rapsolja, etc. (många valmöjligheter!) - eftersom dessa faktiskt kommer att uppmuntra din kropp att behålla en bra vikt (eller till och med gå ner i vikt).
Kolla in min sida för mer information om HUR man gör detta vad som verkligen händer. Det finns också ÄRLIG, pålitlig matinformation för hur man ALDRIG har viktproblem!
Inga reor, inga kampanjer och ingen inloggning.
http://www.geocities.com/thereverend1investigates/
Eftersom din kropp är övertygad om att den inte svälter, och du har regelbundna aktiviteter som får upp pulsen åtminstone varannan dag, bör din ämnesomsättning korrigeras och skillnaden kommer att bli fantastisk.
