Selennivåer.

Fråga
Hej, jag tror att RDA för selenintag är 40 mcg, ett multivitamin jag tar ligger på 150 mcg. Förstår jag att det redan är en hel del, jag är lite orolig för att mitt naturliga intag av det kan skjuta det över kanten?

Multivitaminet jag tar heter "Perfect Multi Super Greens" av ett företag som heter Purity Products. Den består av 5 piller som tas dagligen.

Några tankar?

Svar
Hej Dan,

Dietary Reference Intakes (DRI) är de senaste näringsrekommendationerna. DRI för selen för män 19 år och äldre är 55 mcg. Den tolerabla övre intagsnivån för selen är 400 mcg (den tolerabla övre intagsnivån är den maximala nivån av dagligt näringsintag som sannolikt inte har någon risk för negativa effekter - detta inkluderar intag från mat, vatten och kosttillskott). Så mängden du för närvarande tar är sannolikt säker om inte ditt kostintag är ovanligt högt.

Om du äter en någorlunda välbalanserad kost och inte har några medicinska problem, kanske du vill överväga att välja en billigare multivitamin - ett enkelt, komplett multivitamin/mineraltillskott som Centrum Forte eller din apoteksbutiks varumärkesmotsvarighet är tillräcklig för att möta dina behov. Spendera pengarna du sparar på mat av hög kvalitet istället!

Hoppas det hjälper!

Karen
www.getfitwithkaren.com