komplett protein

Fråga
hur kan jag avgöra hur mycket komplett protein jag äter varje dag om det är skillnad i gram mellan varje essentiell aminosyra?

Svar
Hej Eli,

Du behöver bara cirka 1 gram per kilo mager kroppsmassa, eller 25-30% av ditt totala kaloriintag.

Alla siffror är också mycket subjektiva för din aktivitetsnivå och dina mål. Mängderna kommer att variera från person till person, beroende på träningsmålen.