Fråga Jag vill börja äta mer hälsosamt. Jag har länge försökt gå ner i vikt och jag är verkligen redo den här gången. Jag har ett mål att gå ner 10-15 pounds senast den 22 september. Jag är bara inte riktigt säker på vad jag ska äta. Jag vet vad jag inte bör äta, men vilka är några av basfödan som jag alltid bör ha till hands? Vad ska jag äta som håller mig mätt och mätt?
Svar Hej Erica,
Tack så mycket för din fråga.
Jag gick ner cirka 100 kg. äta ett lågkolhydratprogram. Jag räknar inte kalorier och jag äter så mycket jag vill av:
ägg, kött, fågel, olivolja, ghee, smör, grönsaker förutom potatis, nötter, fisk. Jag äter mycket begränsade mängder Eziekiel-bröd. Jag äter inga konstgjorda sötningsmedel, ingen frukt, ingen pasta, vete, kakor, bakverk.
Jag litar på ChocoPerfection (www.lowcarbspecialties.com) som mitt absoluta favoritlågkolhydratsnack. Jag skapade den här baren när jag åt den för att gå ner i vikt (även när jag äter minst 3 lågkolhydratmåltider om dagen) och jag litar på SweetPerfection, på samma webbplats. SweetPerfection utsågs nyligen i Men's Health Magazine som det bästa sötningsmedlet på planeten.
Basmat att ha till hands för mig är:
a) massor av nötter
b) ChocoPerfection
c) osötad yoghurt som jag kan lägga SweetPerfection till
d) lunchkött och rapsmajonnäs
e) morötter (antingen råa eller kokta)
Jag gör också en mängd lågkolhydratgodsaker med hjälp av recepten på www.lowcarbspecialties.com
Njut av maten du äter ... håll dem låga och naturliga ... du kommer att gå ner i vikt.
Bäst,
Mary Jo
