sojaprotein eller vassle??

Fråga
FRÅGA:Hej Lela,
Jag är en 18-årig man som börjar TILLBAKA på gymmet..
I grund och botten har jag blivit tillsagd av min hudläkare att dra ner på mitt mjölkintag och därför köpte jag en liten balja sojaprotein 95 (sojaproteinisolat). Jag tänker ta det två gånger om dagen en gång efter träning och en gång på morgonen eller mellan frukost och lunch. Jag läste på internet att sojaprotein inte är lika bra vassleprotein då det inte absorberas lika snabbt som vassleprotein gör, och något som har med aminosyror att göra eller något i den stilen. Jag läste också att det inte skadar att ta både soja och vassleisolat. Eftersom jag behöver dra ner på mejeriprodukter, rekommenderar ni mig att köpa ett vassleprotein och ta efterträning och soja på morgonen? eller bara hålla sig till sojan????
Tack
Theo

SVAR:Theo,

Om du har en känslighet för mejeriprodukter (vilket jag antar, eftersom din läkare sa åt dig att minska) kanske vassle inte är i ditt intresse, eftersom det är en mejeriprodukt. Det finns andra proteinpulver som du kan prova som inte är soja- Som äggprotein och hampaprotein.

Hampaprotein har en ganska bra balans av aminosyror, de flesta märken har cirka 25 gram protein per portion och det innehåller essentiella fettsyror. Hampaprotein innehåller mycket fiber, så det är bättre som en återhämtningsshake efter träningen.

Äggprotein innehåller ALLA de essentiella aminosyrorna, det är ett perfekt protein. Med cirka 100 kalorier och 22 gram protein per portion behöver du inte spendera timmar på löpbandet och arbeta bort det senare heller. Den är låg i fiber, så den gör en bra shake före träningen.

Kom dock ihåg att proteinpulver i sig inte skapar muskler, om du inte tränar HÅRT är pulvret bara extra kalorier, vilket saktar ner när du når ditt mål.

Hoppas det här hjälper,
Lela Simon
http://www.LelaSimonWellness.com

---------- UPPFÖLJNING ----------

FRÅGA:Tack för ditt snabba svar.
min läkare sa åt mig att dra ner på mejeriprodukter (inte nödvändigtvis bli av med det från min kost) på grund av akne; därför är jag inte känslig för det, jag kan bara inte ha så mycket som jag brukade.

Tack

Svar
Theo,
Det finns fördelar med hela mejeriet som du kanske inte vill ge upp, som kalcium och vitamin D- som du inte får genom att ta vassleproteinet. Det finns också nackdelar med för mycket soja för en ung man-liknande ökad östrogenproduktion.

Om du är sugen på att använda soja och vassle skulle jag föreslå vassleprotein före träningen och soja efter.

Lela Simon