???

Fråga
Jag undrade vid vilken tidpunkt ska jag träffa en läkare om ett möjligt medicinskt tillstånd när jag har gjort allt som borde (och brukade) leda till viktminskning och det inte fungerar? Jag ändrade min kost avsevärt för flera månader sedan - lade till mycket mer grönsaker och frukt och minskade på kolhydrater, socker och fett. Jag åt mindre än 1500 cal/dag. Det fungerade inte (efter två månader) så jag började träna för ungefär tre veckor sedan. Jag började springa/gå ca 3-5 miles/dag...med en och annan ledig dag (kanske 2 dagar/vecka utan träning). Ändå har jag inte gått ner i vikt...jag är 25. Jag har gått ner i vikt tidigare då jag ändrade mitt ätande/tränade mer. Jag väger för närvarande 135 och är 5'3. Jag hoppades att gå ner runt 10-15 kg. Kan det vara ett sköldkörtelproblem? När jag började träna ökade jag matintaget något...eftersom jag trodde att jag kanske åt för få cals/dag och min kropp hamstrade maten/förhindrade viktminskning eftersom den gick i svältläge. Men jag kan inte förstå varför ökningen av träning/aktivitet inte har haft någon effekt på min vikt vid det här laget.

Svar
Katie,
Först med gott samvete måste jag påpeka att du redan har en hälsosam vikt för din längd, och även om du förlorar 15 kilo kommer du inte att hamna i underviktskategorin - av hälsoskäl är det inte nödvändigt.


Vanligtvis med träning ger du dig själv 6 veckor på dig att se en förändring. Du kanske vill lägga till lite styrketräning till mixen. När vi blir äldre tappar vi muskelröv, och det är det som saktar ner vår ämnesomsättning. Försök att pumpa upp för att banta.

OM du verkligen är orolig för hypotyreos är symptomen
# Trötthet
# Svaghet
# Viktuppgång eller ökade svårigheter att gå ner i vikt
# Grovt, torrt hår
# Torr, sträv blek hud
# Håravfall
# Kylintolerans (tål inte kyla som de runt omkring dig)
# Muskelkramper och frekventa muskelvärk
# Förstoppning
# Depression
# Irritabilitet
# Minnesförlust
# Onormala menstruationscykler

Om du uppvisar något av dessa symtom bör du gå till din läkare.

Hoppas det här hjälper,
Lela Simon
http://www.lelasimonwellness.com