vitamintillskott

Fråga
Kära herre,
Jag är 44 bra hälsa, icke vegetabiliskt. Min längd är 167,5 cm och vikten ligger alltid 54 till 58. Jag borde ha 62. Jag tränar 3 gånger i veckan 2 timmars pass. Jag äter bra bara bra saker. Finns det några brister där i min kropp? hur man hittar? mitt zn är något över det normala och järn också. min järnnivå är låg norml .mitt FERRITIN är 48,15 ng/ml (referensintervallet är män:30 - 400 ng/ml). ZINK:71,6 mikrogm/dl (referensintervallet är 70 - 150 mikrogm/dl). kan jag ta något vitamin- och mineraltillskott? hur man väljer den bästa.någon sa att att äta multivit syrub inte bra för hälsan.mitt gråa hår ökade inom 3 år .aldrig kände jag trötthet i kroppen.

Reg
Kumar

Svar
Hej Kumar,

Eftersom jag inte är läkare kommer jag inte att kunna säga om dina labbnivåer är bra eller dåliga.
Men när det gäller en multivitamin rekommenderar jag alltid en av olika anledningar.
Få människor kan äta tillräckligt med hela livsmedel för att få i sig den tillräckliga mängd vitaminer och mineraler vi behöver. Orsakerna sträcker sig från miljömässiga, genetiska och kvaliteten på maten. Jag är inte säker på Indien men i Amerika är frukterna och grönsakerna vi äter uttömda på tillräckligt med näringsämnen på grund av tidig skörd och utarmning av jorden.
Även om du tränar behöver din kropp högre mängder vitaminer.

Så ta trotsigt en multivitamin. Leta efter en utan järn om inte din läkare rekommenderar att du tar i dig mer järn.

När du köper ett, leta efter ett tillägg som är bäst för dig. De varierar med ålder och aktivitetsnivå. De du köper på ditt lokala apotek eller livsmedelsbutik är bra som bastillägg. Du kan också köpa mer kraftfulla kosttillskott i hälsokost- och näringsbutiker eller online på sajter som bodybuilding.com
Detta är en stor multivitamin http://www.bodybuilding.com/store/opt/men.html

De flesta vitaminer kommer att kräva att du tar ett eller två piller per dag. Ta dem alltid med måltider som innehåller fett eftersom vitaminerna A, D, E och K alla är fettlösliga vilket betyder att de behöver fett för att kroppen ska kunna använda dem på rätt sätt.

Det bästa sättet att göra det är att ta det med frukost.

Det enda du bör vara försiktig med är om du har problem med blodpropp eller är på en blodförtunnande medicin bör du undvika K-vitamin.