Možno ste ochutnali rôzne druhy obilnín, vrátane jačmeňa, sladu a pšenicu, ale už ste vyskúšali skvelého kandidáta s talianskymi koreňmi, ďalej len "Farr"? Kým Farro je ďaleko od bežnej v mnohých domácnostiach, Farro je populárny v niektorých častiach Európy, Stredného východu a časti Ázie. Keď ste unavení pomocou bielej ryže ako hlavné jadro jedlom, skúste Farr a poteší vaše chuťové poháriky nudiť!
Farr obilia možno pestovať v zlých pôdnych podmienkach , Sú odolné voči hubám, a výťažok je nižšia ako u iných obilnín. Textúru a chuť sú blízko, že moderné pšenica. Je k dispozícii v troch grades- popraskané, strednodobé a dlhodobé
Farro vám ponúka množstvo živín, ktoré niekedy zahŕňajú :.
Najlepší spôsob, ako pripraviť Farr k jedlu je namáčanie a varenie. Má pevné a žuvacie textúru. Unikátna štruktúra zaisťuje ho môžete variť mnohými spôsobmi. Aby ste ju variť do vody, kde voda by mala byť dvojnásobkom Farr. Varenie na miernom ohni asi pol hodiny, alebo o niečo viac bude stačiť. Keď varíte celý Farr s použitím viac tekutín je vhodné a doba varenia je pravdepodobné, že bude viac.
V Taliansku, Farro sa pridáva do polievky. To je tiež používa na výrobu chleba a cestoviny. Existujú prípady použitia v miestach, ako sú obilie quinoa a jačmeňa. Existuje mnoho spôsobov, ako pripraviť Farro. Môžete ju použiť, aby sa raňajkové cereálie a zmiešať s rôznymi zeleniny pre chuť. To môže byť tiež použitý s šaláty a dezerty.
Aj keď to nie je tak bežné ako slad, alebo pšenice, Farro možno nájsť v mnohých obchodoch so zdravou výživou, a vy možno ho tiež kúpiť on-line v týchto dňoch. Nakupovanie semi-Perlovité Farre je ideálne, pretože je jednoduchšie variť. Avšak, majte na pamäti, že semi-perlovité verzia obilia obsahuje menej množstvo živín ako jeho pôvodnú verziu.
Rovnako ako ostatné celozrnných výrobkov, Farro má tiež niekoľko zdravotných výhod , Niektoré z hlavných výhod Farr patrí:
odroda s nízkym výnosom pšenica má komplexné sacharidy, ako je kyanogénnych glykozidy, ktoré stimulujú imunitný systém a reguluje hladinu cukru v krvi. To tiež pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Jedna šálka Farr má takmer 8 gramov na zníženie hladiny cholesterolu vlákna, ktoré je ľahko štyrikrát vyššia ako hnedá ryža, čo samo o sebe je považovaný za vysoký obsah sacharidov!
V porovnaní s pravidelným pšenice a ďalších obilnín, Farro obsahuje vyššie množstvo antioxidantov. Zrno obsahuje cyanogenic glykozidy, ktoré fungujú zázraky pre svoj celkový zdravotný stav. Takže jej to môže pomôcť zvýšiť hladiny imunitu a chráni pred voľnými radikálmi v dlhodobom horizonte.
Rovnako ako celé zrná, Farro s ktorým máte plné dlhšie a pomáha vyhnúť sa bodavá bolesť z hladu. Je preto ideálny pre tých, ktorí majú záujem prísť o všetky tie prebytočné mäkká tukové tkanivo. Šálka pripraveného Farr má 10 gramov vlákniny cca. Jesť potraviny bohaté na vlákninu pomáhajú trávenie boost a zlepšuje látkovú výmenu. Farro je nesmierne zložité sacharidy rozkladajú pomaly. To znamená, že energetické hladiny v tele zostať stabilné.
Even Nigella Lawson, potravinárskom hviezdy, prisahá týmto nočným pocitom, že má k dispozícii všetky jej otruby neporušený, čo je výživné a zdravé jedlo. Aj keď to nie je kompletný zdrojom bielkovín, Farro má dobrú množstvo bielkovín. To môže byť ideálne, ak nechcete, aby sanie zvieracieho mäsa zatiaľ nechcú prísť o bielkoviny.
Ak chcete mať jedlo alebo raňajkách s celých zŕn v čase ich pobytu málo kalórií, Farro spĺňa. Pol šálky varené Farr ponúka za púhych 100 kalórií. To je nižšia než to, čo dostanete z rovnakej porcie quinoa a hnedej ryže. Ak ste na straty režimu hmotnosti a treba okoreniť svoj jedálniček. Potom priviesť domov nejakú Farr rozbiť jednotvárnosť ovsa a pravidelné Cheerios.
Farro je tiež málo tuku. V šálke varené Farr, budete mať len 2 gramy tuku, ktorá je blízka tomu, čo sa dostanete do hlavného prúdu viac zrna, ako je hnedá ryža. To je ideálny pre obéznych jedincov. Farro môžu byť konzumované v šaláte ako raňajky alebo polovice denné jedlá, sú s nízkym obsahom tuku, môžete si dokonca lyžice dve misky honosné šalátom.
Budete príjemne prekvapení, že jedna šálka Farr deň je všetko, čo je potrebné dať vaše telo minerálne podporu, ktorú potrebuje. Čo je viac? Vzhľadom na to, že má vysoký obsah horčíka, ale tiež pomáha liečiť príznaky napätie a zmierňuje menštruačné kŕče. A čo viac, že nemá žiadne vedľajšie účinky vôbec!
Farro vedie rebríček zdravej výživy, pokiaľ ide o obsahu živín. Jedna šálka tohto menej známeho cereálií vám dáva 24% obsahu železa, ktoré vaše telo denne potrebuje. To tiež obsahuje vitamín B3, a zinok čo znamená lepšie kardio zdravie a lepšiu imunitu.
Môžete pripraviť Farr v mnohých ohľadoch a vyhľadávanie na webe vám pomôže naučiť rad inovatívnych Farr recepty. Existujú možnosti, ako pre vegetariánov a nevegetariány!
Tu je jeden chutné a zdravé Farro recept, ktorý je ľahko pripraviť.
< em> budete potrebovať
Ako pri jedle Farr sa ukázalo byť vychutnáva zážitok a možnosti varenia je veľa, mali by ste trvať niekoľko upozornenia pri príprave jedla. Ľudia s celiakiou by nemali jesť. Tí s vysokou citlivosťou lepku by nemal jesť jeden. S vyššie spomenutých zdravotných výhod Farrow, stojí za to zvážiť, keď si svoj jedálniček. A čo viac, super jedlo nie je tak nijaký ako ostatné diétne potraviny, a urobíte skvelého jedla používať. Farro je vynikajúci v horúcom vývaru a ide úžasne dobre s broskýň a jabĺk. Takže, čo je držia späť, priniesť domov vrece dnes!
Upozornenie
