Ak sa cvičenia, potom je treba vedieť, aké potraviny jesť po cvičení, aby vaše svaly môžu liečiť a môžete získať výsledok, ktorý je žiaduce vy. Dalo by sa zavolať, potraviny pre obnovenie. Ale prvé, prestať jesť nezdravé potraviny. Keď cvičenie, vaše telo odbúrava svalového glykogénu a tiež svalové proteínové štruktúry. To znamená, že po cvičení vaše telo chce doplniť všetky zásoby energie a opraviť všetky svalové tkanivá, aby pre nový rast.
SÚ MANDĽA srdce zdravé?
Jediný spôsob, ako môžete urobiť toto všetko je konzumovať potraviny. Potraviny, ktoré by vám sacharidov a bielkovín, a tu je desať vymáhanie potraviny po cvičení pre vás.
Ľudia, ktorí cvičenie, prisahajú kura, pretože je zdrojom chudé bielkoviny a mnoho ďalších dôležitých živín. Dalo by sa jednoducho miešať smažiť svoj kura s bielou ryžu a pridať nejaké vegetariáni pre väčší prospech.
Hummus je skvelá alternatíva k mäsu. Je vyrobený z cícer a je vynikajúcim zdrojom pre bielkovín a sacharidov. Dalo by sa jesť hummus spolu s celozrnný pita chlebom a že bude skvelé miesto cvičenia jedlo!
Vezmeme-o potravinách zotavenie po tréningu, tu je jedna možnosť pre vy. Skúste celozrnný chlieb s mandľovým maslom, čo samozrejme obsahuje tuk. Mononenasýtené tuky nájdené v mandľové maslo majú tendenciu byť veľmi užitočné pri zachovaní testosterón.
Teraz niekto vám povie, ako sú dobrí. To by mohlo byť dobrou voľbou pre tých, ktorí majú plné ruky práce, aby jedlo pre seba. Sušené ovocie a orechy vám dá dostatok bielkovín a tiež niektoré jednoduché sacharidy, ktoré sú ľahko stráviteľné.
Tu máme iný zdroj bielkovín a veľa ďalších živín. Tona je tiež málo tuku a je skvelé pre vaše srdce, pretože obsahuje omega-3 mastné kyseliny. Pochutnajte si na niektorom celozrnný sušienky s týmto a máte skvelý zdroj sacharidov.
V zozname potravín k jedlu po cvičení, môžete pridať tento lahodný pokrm. Salmon podobne ako tuniak je plná bielkovín a omega-3 mastných kyselín. Zemiaková kaša na druhej strane bude vyrovnávať svoju rybí skúsenosti s porciou glukózy dávať sacharidov.
Vždy majte odstredené mlieko, pretože týmto spôsobom sa môžete vyhnúť extra tuku. Celozrnný obilniny s odtučneného mlieka je moc zabalené jedlo. Obsahuje bielkoviny, sacharidy a ďalšie dôležité živiny. Je to veľmi jednoduché a veľmi dobrá.
Vajcia sú najlepšie možnosti máte pre obsah bielkovín, a preto si môžete urobiť omeletu s vaječného bielka pri pridávaní nejakej špenát na bokoch. Špenát je naložený s železom a druhu rastliny steroidu, ktorý urýchľuje rast svalov.
Všetko, čo ste niekedy chceli po tréningu obsahuje v ovocí, len chytiť ne bič im nízkotučné smotany a máte veľmi chutné a napájací balíček s jedlom.
vopred vypracované, proteín opevnený, nízkotučné čokoládové mlieko, ktoré dostanete v fľašiach sú tou najlepšou voľbou pre vás. Majú tú správnu množstvo esenciálnych živín a jeho chutí skvele. Predovšetkým nie je problém varenie!
Jedzte správne a žiť zdravo!
