12 najlepších Zdravé raňajky potraviny, ktoré zvýšia váš metabolizmus v dopoludňajších hodinách
Môžete mať omámený začať každé ráno, veriť, že to má čo do činenia s nie dostatok spánku. Je to lákavé, aby prijali ďalšie zdriemnuť cítiť lepšie, ale že môže dôjsť k strate tie dôležité hodiny dňa. Namiesto toho jesť tieto potraviny zdravé raňajky začať svoj deň. Najlepší deň pochádza z najlepších raňajkách, takže zvážiť zahrnutie týchto zdravých stravovacích tipy vo vašej strave.
Tajomstvo zvýšenie váš metabolizmus v dopoludňajších hodinách je zaradiť nejaký druh bielkovín vo vašej strave. Dáva váš mozog na výbuch energie, ktorú potrebuje, aby bolo možné lepšie sústrediť.
1. Avocado: Avocado je bohatý na deviatich esenciálnych aminokyselín, ktoré sú zaručené dať váš metabolizmus JumpStart, ktoré potrebuje každý deň. Môžete pyré a sezóna ho v žiadnom prípade sa vám páči, pred rozširovaním to na tučný kus celozrnný toast. Avokádo je tiež bohatá na omega-3 mastných kyselín, ktoré sú veľmi dobré pre vaše srdce.
2. Syr a mlieko: vyberte voľby nízkotučné pre svoje mliečne kusov, takže nie ste ukladanie tie otravné mliečnych tukov. Môžu dodať chuť do zdravú raňajkách potraviny, a pritom poskytuje bielkoviny, ktoré potrebujete, ako začať deň.
3. Tempeh: tempeh je tradičný sójový výrobok, pochádza z Indonézie, ktorý sa používa ako náhrada mäsa. Obsahuje vápnik, železo, horčík a vitamíny B skupiny. Môžete ju pridať do akéhokoľvek šalátu pridať chuť a textúru na inak plnú misku zeleniny.
4. Gréckom štýle jogurt: môžete spárovať grécky jogurt s takmer čokoľvek. Môžete pridať svoj obľúbený Celozrnné cereálne, granolového alebo dokonca aj niektoré druhy ovocia a bobule. Má takmer dvojnásobné množstvo bielkovín ako ostatné mliečne výrobky, a môže skutočne pomôcť v trávenie, takže sa môžete vyhnúť týmto bruško bolesti.
5. Srvátkové bielkoviny: ak nie ste túži, aby sa niečo zložité, môžete pridať kopček srvátkové bielkoviny do krémov či pohár vody. Existujú alternatívy sóje pre tých, ktorí sú vegánskej /vegetariánske. To vás udrží pocit plný dlhšie a špice váš metabolizmus, takže ste pripravení na deň pred vami
6. Špenát :. Najlepšie raňajky by mali obsahovať tento slávny zelenej listovej. Či už je to v šaláte, zmiešané do omelety alebo porezaná na raňajkách sendvič, špenát je naložený s živín a vitamínov, a to má najvyšší obsah proteínov akéhokoľvek olistenom vonku.
7. Vajcia: nič vajcia nemôže robiť. Natvrdo, miešaná, pošírovaná, bez ohľadu na vaše preferencie, by mala byť zahrnutá do začiatku vášho dňa. Sú jednoduché na prípravu, ale môže poskytnúť veľkú podporu pre váš metabolizmus.
8. Ovsené vločky: Existuje mnoho dôvodov, prečo kopať ovsa v dopoludňajších hodinách - a to nielen jesť to zdravé raňajky jedlo je skvelá pre vaše srdce, ale aj vlákna obsiahnutá v ovsených vločiek môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Vyhnúť nákupu ochutené druh ovsa, ktorý môže obsahovať veľké množstvo cukru. Namiesto toho, pridajte trochu medu do svojej ovsené misy a navrch ešte s niekoľkými orechy, ovocie a bobule - váš rýchly zdravé raňajky je pripravená
9 !. Ovocie, plody a zelenina:
banány, grapefruity, pomaranče, kivi, jablká, čučoriedky, jahody, maliny ... nízky obsah kalórií, všetky tieto úžasné priatelia svoje zdravie môžu spestriť raňajkách s vitamínmi, aby vám, že ďalšie zvýšenie energie v dopoludňajších hodinách. Ak dávate prednosť zeleninu ovocie, skúste sekanie niektoré paradajky, uhorky a mrkvu do svojej rannej šalát a nezabudnite ho posypeme nejakou citrónovou alebo limetkovou šťavou pre túto ďalší impulz vitamínov a bohatej chuti.
10. Ryby: medzi týmito zdravých stravovacích tipov, mali by ste uviesť nejaký druh ryby do svojho jedálnička. Môžete okoreniť šalát s niektorými kúskami lososa alebo tuniaka. Oleje v rybách sú tiež užitočné pri udržanie svojho srdca zdravé a váš mozog aktívny.
11. Konopné semená: semená konope majú vysoký obsah aminokyselín, ktoré kop svoj mozog do zariadenia a pomáhať s rozvojom svalovej hmoty. Môžu byť zahrnuté do šalátov či svoju obľúbenú raňajkách polievok.
12. Tvaroh: chata možno použiť pre obohatenie najzdravšie z najlepších raňajky potravín. To môže dokonca byť pridané do Smoothy dať mu nejaký hrúbku a chuť.
Dúfam, že nájdete tieto zdravé stravovacie tipy užitočné.
Aké ďalšie najlepšie zdravé raňajky potraviny vám radi jedia v ráno, ktoré zvýši váš metabolizmus a pomôže naštartovať svoj deň?
prosím, neváhajte sa podeliť o svoje myšlienky v sekcii komentáre nižšie.
Ostaň šťastná!
