10 Chia semien zdravotné prínosy
Chia semená sa rýchlo stávajú špičkový bežec v super jedlo stávky. Sú prakticky bez chuti, takže možno ľahko pridávať do väčšiny jedál, a obsahujú masívne nutričné vlastnosti. Rovnako ako zdravé omega-3 mastných kyselín, ale tiež poskytuje dobrý zdroj fosforečný, mangánu a vápnika, a tým zaistiť jednoduchý a jednoduchý spôsob, ako zvýšiť nutričné hodnoty vo vašej strave. Prínosy pre zdravie Chia semien ešte len bola uznaná pomerne nedávno, ale tu je desať výhod, ktoré Chia semená môžu ponúknuť:
1. Môže bojovať proti diabetu
Chia semená majú schopnosť spomaliť premenu škrobov na cukry v tele a výskum V súčasnej dobe prebieha vyšetrovať použitie Chia semien ako možnú liečbu diabetu. Jesť Chia semien s jedlom vám dá viac regulovaný prísun energie a vyhnúť sa bodce a koryta energie, ktoré by inak mohli dostať.
2. Môže pomôcť liečbe artritídy
Ľudia, ktorí trpia artritídou boli hlásené zažíva menšie bolesť a zápal kĺbov po jedle Chia semená po dobu niekoľkých týždňov. Semená sú veľmi dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú mazať kĺby, úľave od bolesti a zníženie zápalu.
3. Znižujú krvný tlak a pomáhajú udržiavať srdce v dobrom stave
Chia semená zdravotné prínosy sú veľmi početné a ďalší z nich je, že Chia semená sú jedným z najlepších rastlinných zdrojov esenciálnych mastných kyselín (EFA) že existuje. EFA je známe, že znižujú krvný tlak a pomáhajú podporovať imunitný a kardiovaskulárny systém, takže pridávanie semien do svojho jedálnička pomôže udržať vaše srdce v zdravom stave.
4. Bojuje nástup príznakov starnutia
Dôvod, že Chia semienka zostanú čerstvé a pripravené k jedlu po veľmi dlhú dobu, a to až do dvoch rokov, v skutočnosti je, že majú veľmi vysoké prírodné antioxidant obsah. Antioxidanty sú tiež dobré pre ľudské telo, pretože v boji proti voľným radikálom, ktoré môžu byť príčinou predčasného starnutia.
5. Sú dobrým zdrojom bielkovín
Chia semená majú žiadny cholesterol, ale veľa bielkovín. Jediný, 1 oz porcia Chia semien obsahuje len 138 kalórií a poskytne vám s takmer 5 g bielkovín, takže robia perfektným doplnkom stravy, ktorá je nízky obsah bielkovín, ako je vegetariánska strava strave napr.
6. Chia semená pre chudnutie
Chia semená zdravotné výhody patrí chudnutie. Keď pridal sa k vode, Chia semená nabehnúť a tak sa budete cítiť plnšia bez zbytočných kalórií. Mnohí ľudia zistili, že pridanie Chia semeno do potravín pomáha im jesť menej, a esenciálne mastné kyseliny, ktoré semená obsahujú tiež prispievajú k posilneniu metabolizmus, a tak spáliť kalórie rýchlejšie.
7. Podporuje zdravé kosti a zuby
Vďaka vysokému obsahu vápnika, Chia semená zdravotné výhody patrí zdravšie a silnejšie kosti a zuby. Jedna porcia Chia semien (1 oz) poskytuje takmer dvadsať percent vápnika, ktoré potrebujete pre zdravý rast kostí a zubov. Stretnutie svoj denný požiadavka na príjem vápnika môže tiež zabrániť vzniku osteoporózy.
8. Poskytuje dobrý zdroj energie
v mayskom jazyku, slovo Chia znamená silu a hovorí sa, že jedna lyžica Chia semien môže udržať človeka po celý deň. Semená obsahujú vyrovnaný zdroj sacharidov, bielkovín, vlákniny a tukov, že niektorí športovci hlásenej im umožnila vykonávať na úrovni špičky po dlhšiu dobu.
9. Zlepšuje trávenie
Chia semená zdravotné prínosy môžu tiež poskytnúť vám lepšie trávenie. Pridanie Chia semená, aby vaša strava je skvelý spôsob, ako pridať vlákninu aby bolo nutné vykonať drastické zmeny na potraviny, ktoré jete. Semená sú dobrým zdrojom ako rozpustnej a nerozpustnej vlákniny, ktoré potrebujete na udržanie zdravého trávenia, a môžu byť pridané do väčšiny druhov potravín, napríklad polievok a šalátov.
10. Môžu pomôcť poraziť chute
Ďalší z Chia semená zdravotných výhod je, že táto semená môžu pomôcť bojovať chute; zvlášť, keď ste na diétu, môžete niekedy zažiť chute u niektorých druhov potravín, ktoré môžu byť spôsobené nedostatkom niektorých minerálnych látok a živín v potrave. Typickým túžba je túžba jesť syr, zmrzlina alebo iné mliečne výrobky, pretože vaše telo chýba vápnik. Chia semienka sú tak bohaté na esenciálne minerály a živiny, ktoré len hŕstka môže rýchlo vykonať tieto chute ustupovať.
Máte zahrnúť Chia semená vo vašej strave? Aké ďalšie Chia semená zdravotné výhody, ktoré chcete pridať do nášho zoznamu?
Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a zdravé stravovacie tipy na komentáre časti nižšie.
Ostaň šťastná!
