10 tipov, ako zastaviť cukru chute
Keď sa dostaneme chuť, je to naše telo nám hovorí, že potrebuje niečo, ale je možné narušiť prirodzenú rovnováhu svojho tela, takže začnete dostať chuť na veci, ktoré nepotrebujete a stálu chuť pre sladký, sladké veci môžu byť jedným z tých zmätených chute, ktoré môžeme získať. Cukor obsahuje jednoduché sacharidy, ktoré vám poskytnú okamžitú dávku energie a pocit uspokojenia, ale tie pocity sú len krátke trvanie, takže to nie je dlho predtým, než sa vráti chuť. Dostaneme chuť na pravej strane cukru od dňa narodenia a sladké veci sa stávajú firma obľúbený pre väčšinu ľudí. To je preto, že jesť cukor robí telo uvoľňovanie dobrý pocit hormón zvaný serotonín, a to je dôvod, prečo sa môžete dostať "s vysokým obsahom cukru 'a. Ak zistíte sami siahnuť po sladkú desiatu príliš často, potom si prečítajte tieto desať tipov, ako zastaviť cukru chute.
1. Pochopiť, čo je cukor s tebou robí
Ak si myslíte, že jediná vec, ktorá cukor bude potenciálne urobiť pre vás, je aby ste pribrali na váhe, potom sa zamyslite sa znova. Ak budete potrebovať nejakú motiváciu znížiť na cukor, a potom si uvedomiť, že cukor je vysoko návykový, a to je dôvod, prečo sú stále chute. Jesť príliš veľa cukru bude mať negatívny dopad na váš imunitný systém, bude to hniť zuby, zvýšiť zápal a zvýšiť šance na vás dostať rakoviny, cukrovky a váš stať obézny.
2. Doprajte si občas liečiť
Ďalším tipom na to, ako zastaviť cukru chute je umožniť, aby sami občas liečiť. Ovládanie príjem cukru bude oveľa jednoduchšie, než opúšťať všetky sladké potraviny, ktoré máte radi cez noc. Umožnenie sami občasné tyčinku alebo cookie, prestane vás pocit, že ste si niečo popierať úplne a bude ľahšie odložiť až do ďalšieho liečbu.
3. Skúste žuvačky
Môžete odvrátiť chuť moment cukru o žuvačiek. Výskum potvrdil, že žuvačky oklame svoje telo, aby si mysleli, že je niečo jesť, a to môže viesť k zníženiu nutkanie, že sa cítite zjesť niečo sladké.
4. Jesť potraviny, ktoré sú s vysokým obsahom chrómu
Chróm je minerál, ktorý pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi a že pomôže ovládať svoje chute cukru. Jesť viac potravín, ktoré majú vysoký obsah chrómu, ako sú sladké zemiaky, vajcia, celozrnné výrobky a brokolicou, ktoré by malo pomôcť znížiť potrebu sladkých jedál.
5. Znížiť späť na alkohole a kofeínu
Ďalšie užitočný tip na to, ako zastaviť cukru chute je znížiť späť na alkohole a kofeínu. Pitie príliš veľa kofeínu a príliš veľa alkoholu môže mať za následok, že vaše chute cukru horšie. Obaja sú stimulanty, ktoré vás bude vysychať a spôsobiť nedostatok minerálnych látok v tele (ak over-dopriať v nich), ktorý povedie k cukru chute. Znížiť na oba tieto typy nápojov, a to sa zníži vaše chute cukru v krvi.
6. Jedzte pravidelne
Ďalší dobrý tip na to, ako zastaviť cukru chute je jednoduchá: nenechávať príliš dlhé medzery medzi jedlami, pretože to zvýši vašu chuť na sladké jedlo taky. Niečo zjesť zdravý, každé tri hodiny alebo tak nejako, a potom sa nebudete cítiť tak hladní a budete mať menej pokušenie siahnuť po sladkú považovať za rýchle riešenie pre bodavá bolesť z hladu.
7 , Nadýchnite vanilkovej vône
Ďalší skvelý tip na to, ako zastaviť cukru chute je inhalácia vanilkovú vôňu. Bolo zistené, že vôňa vanilky veľmi účinne znížiť cukru chute. V štúdii o St Georgeová nemocnice, Londýn, vedci zistili, že keď boli vanilka voňajúce záplaty venovaná ľuďom s sladké, chute účastníka pre sladkých jedál bola značne znížená. Skúste osvetlenie vanilkový vonná sviečka doma, alebo postrekom trochu vanilkového voňajúce parfum na chrbtoch rúk.
8. Jesť viac zdravých tukov, vlákniny a bielkovín
Ak ste znížiť na cukor, bude treba ho nahradiť niečím zdravšie, ktorý bude udržiavať hladinu cukru v krvi stabilnú. Jesť jedlo, ktoré obsahuje dostatok zdravých tukov, vlákniny a bielkovín, a že pomôže zastaviť vám darí vrcholy a žľaby vo svojich hladiny cukru v krvi.
9. Nenechajte sa nudiť v popoludňajších hodinách
Zdá sa, že najčastejším času, ktorý vymizne ľudí nad diétu im nepodarí je mid-popoludní, okolo pol štvrtej a najčastejším dôvodom pre prerušenie diétu bol jednoducho nuda alebo frustrácie. Najlepšia rada je dostať všetky nudné a únavné pracovných miest z cesty v ranných hodinách a udržať si obsadený v popoludňajších hodinách, takže sa nemusíte jesť sladké veci, len rozbiť nudu.
10. Žuť potravu pomaly
Ak tráviť potravu, škroby sú členené do cukru tráviace enzýmy. Že tráviaci proces začína, keď sa žuvanie jedlo, tak si urobte čas s jedlom, žuť jedlo dôkladne, a uspokojí vašu túžbu po cukre, bez jesť nezdravé sladkých potravín.
Ako zastaviť cukru chute? Máte ďalšie tipy?
Zostaň šťastná a zdravá!
