10 Antioxidačné bohaté potraviny, ktoré môžu pomôcť zabrániť starnutiu
Ako starneme, naša koža začína strácať svoju pružnosť a stáva sa tenšie, a nie je nič, čo môžeme urobiť pre zastavenie procesu starnutia úplne. Čo môžeme urobiť, je však spomaliť proces tým, že niektoré zdravé alternatívy stravovacie. Hlavným prispievateľom k predčasnému starnutiu je poškodenie, ktoré spôsobí na koži voľných radikálov, ktoré sme prišli do kontaktu s každým dňom znečistenie, tým, čo jeme, a to aj napriek slnečné lúče. Našťastie však existuje veľa potravín, ktoré môžeme jesť, čo nám poskytne antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom a zastaví sa im spôsobuje linky a vrásky v koži. Tu je desať potraviny, ktoré sú bohaté na týchto antioxidantov, ktoré môžu pomôcť zabrániť známky starnutia.
1. Zelený čaj
Zelený čaj je jedným zo superhrdinov antioxidačných potravín bohatých a pravidelný šálku zeleného čaju môže robiť zázraky pre vaše telo a pokožku. Tajomstvo potencie zeleného čaju je jeho vysoký obsah antioxidantov zvaných katechíny 2. Čučoriedky čučoriedky sú ovocie, ktoré si rozhodne zaslúži svoju povesť super-jedlo a čučoriedky sú veľmi pravdepodobne jedným z najzdravších, antioxidačnými bohaté potraviny, ktoré môžete jesť. Počas výskumné štúdie uskutočnenej na Cornell University, vedci zistili, že antioxidanty nájdené v čučoriedkach chránených a opravené bunky lepšie ako antioxidantov, ktoré sú vo väčšine iných druhov ovocia. Je výhodné kúpiť čučoriedky organické, pretože sú často silne strieka. 3. Olivový olej Ľudia majú známe na dlhú dobu, že mononenasýtené tuky, ktoré sa nachádzajú v olivovom oleji sú dobré pre pleť a že tiež pomáhajú znížiť riziko srdcových ochorení a rakoviny. Bola to len celkom nedávno sa však, že vedci zistili, že olivový olej tiež obsahuje veľké množstvo polyfenolov, ktoré sú antioxidanty, ktoré môžu pomôcť zabrániť vzniku príznakov starnutia. 4. Pomaranče Vitamín C je tiež antioxidant a pomaranče a ďalšie citrusové plody obsahujú vitamín C v hojnosti. Vitamín C je dobre známy pre svoju schopnosť bojovať proti nachladnutiu, ale tiež funguje dvoma spôsobmi, ako pomôcť zabrániť príznaky starnutia. To pomáha zvýšiť produkciu kolagénu v koži, a to pôsobí ako silný antioxidant, ktorý pomáha bojovať s voľnými radikálmi. 5. Vajcia S prekvapením, vajcia zabaliť dosť silný antioxidant úder taky. Surové vajcia sú najlepšie, ale tak ako tak, vaječný žĺtok obsahuje tyrozín stroje a tryptofán 6. Žerucha ľahko pridávať do sendvičov a šalátov, bude žerucha poskytne dobrý zdroj antioxidantov, luteín stroje a zexanthin 7. Salmon Salmon tiež si zaslúži miesto v našom zozname antioxidačnými bohaté potraviny. Kým omega-3 mastné kyseliny nemusí hodnotiť ako super-antioxidantu, že majú antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť k neutralizácii voľných radikálov. To je tiež to, že omega-3 mastné kyseliny pomáhajú zvyšovať účinnosť iných antioxidantov v organizme. Jeden z najlepších zdrojov omega-3 mastných kyselín je rybí, ako je napríklad losos, ale môžu byť tiež nájdené v orechov a semien, ako. 8. Hrozno hrozno, najmä tmavšie pleťou odrody, sú tiež súčasťou antioxidačných potravín bohatých; ktoré obsahujú vitamín C a fytochemikálie, antokyán stroje a proanthocyanidiny 9. Orechy Orechy sú tiež skvelé, antioxidačné bohaté potraviny. Každá matica má svoj vlastný špeciálnu zmes zdravých tukov, antioxidantov a ďalších živín, takže hrsť orechov vám poskytne s vyváženým množstvom všetkých rôznych typov anti-aging surovín. Je ľahké sa dostať viac orechy do svojho jedálnička. Môžete ich pridať do svojho varenia, posypeme je cez šaláty a robia veľký, na cestách, desiatu taky. 10. Tmavo zelená zelenina Každá tmavé, listovej, listová zelenina vám poskytne zdravou dávkou vitamínov, minerálov a antioxidantov, ale špenát, brokolica a kel, stojí za osobitnú zmienku. Rovnako ako je dobrým zdrojom vitamínov a minerálnych látok, tmavo zelená zelenina obsahujú tiež antioxidačné fytochemikálie, ktoré v boji s voľnými radikálmi. Zelenina nie sú len super-výživné, ale tiež obsahujú veľa vlákniny, ktorá vám zaplní, takže sú ideálne pre ktorý vám pomôže schudnúť taky. Aké sú vaše obľúbené potraviny bohaté na antioxidanty? Zostať zdravý!
, ktorý môže opraviť poškodenie buniek a znižujú viditeľnosť vrások. Je to len zelený čaj, ktorý má túto veľmi vysokú koncentráciu katechínov, hoci; čierny čaj obsahuje päťkrát menej.
, z ktorých oba majú silné antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zabrániť rakoviny a srdcových chorôb a bojovať proti voľným radikálom, ktoré spôsobí jemné linky a vrásky v koži.
. Jedná sa o dva z antioxidantov, ktoré sú zvlášť významné pre svoju schopnosť zabrániť súvisiace veku makulárnej degenerácie, ako aj pre ich schopnosť odvrátiť príznaky starnutia.
, ktorý pôsobí proti voľným radikálom a môže napomôcť k ochrane proti ochoreniu srdca a rakoviny. Poskytujú tiež váš imunitný systém s posilnením taky.
