10 Veľké zdravotné výhody jačmeňa, čo potrebujete vedieť o
< p> Kto by si myslel, že skromný vyzerajúce obilia ako jačmeň mohla držať toľko výživnú hodnotu! No, keď sme začali výskumu pre tento článok o výhodách jačmeňa, sme boli zaskočení tým, čo sme našli. Ukazuje sa, že jačmeň je niečo, ale pokorným obilia; v skutočnosti má vlastnosti, ktoré by mali prospech ľuďom trpiacim astma, hypertenzia, artritídy a oveľa viac. Takže, ak rovnako ako my, si myslel, že jačmeň bol nudný, potom si prečítajte týchto desať úžasné zdravotné výhody jačmeňa, že naozaj potrebujete vedieť.
1. To môže byť použitý pre riadenie diabetu
u pacientov s diabetom, jačmeň môže poskytovať veľmi významný zdroj rozpustnej vlákniny, ktoré môžu prispieť ku kontrole vstrebávanie glukózy do krvi. Vo výskume, ktorý bol uverejnený v časopise Nutrition Research, bolo preukázané, že hladiny glukózy, vo vzorke mužov, ktorí boli rezistentní inzulín, boli výrazne znížené, keď konzumované jačmeňa.
2. Znižuje riziko srdcových ochorení a niektorých druhov rakoviny
Ďalšie z úžasných zdravotných výhod jačmeňa je, že poskytuje bohatý zdroj rastlinných lignanov, ktoré boli preukázateľne slúžia ako ochrana proti ochoreniam srdca a niektorými formami nádorov. Jačmeň znižuje krvný tlak a pomáha chrániť telo pred voľnými radikálmi a znižuje viscerálneho tuku v tele.
3. Pomáha budovať silné zuby a kosti
Jednou z najväčších zdravotných výhod V prípade jačmeňa sa, že jačmeň je tiež bohatá na vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú budovať silné, zdravé zuby a kosti. Minerálnych látok, ktoré sú obsiahnuté v jačmeni, meď, mangán, selén, zinok, fosfor, horčík, železo, draslík a vápnik, z ktorých všetky sa telo používa pre posilnenie zubov a kostí. Je zaujímavé, že niektoré jačmeň šťavy obsahujú viac vápnika ako kravské mlieko.
4. Poskytuje podporu pre imunitný systém
Ďalší zaujímavý fakt o ťažko je, že obsahuje celý rad úžasné antioxidanty a vitamíny, ako je vitamín A, K, B6, tiamín, riboflavín, niacín, kyseliny listovej, cholín, ktoré sú životne dôležité ingrediencie, ktoré podporuje imunitný systém a pomáha bojovať s infekciami, ako sú prechladnutia a chrípky. Pomáha tiež obličky riadne fungovať, a to pomáha vývoju nových buniek v tele.
5. Znižuje krvný tlak
Konzumácia celozrnných produktov, ako je jačmeň, môžu znižovať krvný tlak a pomôže schudnúť. Keď pacienti, ktorí trpia vysokou hladinou cholesterolu a hypertenzia jedli celozrnné stravy, ktorý zahŕňal jačmeň, výskumníci v časopise Journal of American dietetická asociácia zistil, že tlak hladiny cholesterolu a krvného pacienta znížená.
6. Prospešný pre ľudí s artritídou
Ďalšie z úžasných zdravotných výhod jačmeňa je, že je tiež dobrým zdrojom medi, čo môže byť veľmi prínosné pre osoby trpiace reumatoidnej artritídy. Meď je pre organizmus pomáhať pri produkcii kolagénu a elastínu, ktoré sú súčasťou toho, čo robiť kĺby a kosti pružnejšie.
7. Znižuje riziko rakoviny hrubého čreva
Konzumácia jačmeň môže tiež znížiť riziko vzniku rakoviny hrubého čreva. Vlákno v jačmeni znižuje dobu, po ktorú zostáva potraviny prítomné v hrubom čreve, a tak znižuje riziko vzniku rakoviny. Jačmeň je tiež bohatá na selén, ktorý je myšlienka, aby pomohla opraviť poškodenie tela buniek.
8. Obnovuje farbu na vlasy
Na mierne menšie lekárske poznámky, ďalší z veľkých zdravotných výhod jačmeňa je, že môže tiež pomôcť obnoviť prirodzenú farbu vlasov. To je vzhľadom k relatívne vysokému obsahu medi, ktorá sa nachádza v jačmeni, ktorý je používaný v tele vytvoriť melanín, pigment, ktorá poskytuje farbu na vlasy a pokožku.
9. Vám pomôže schudnúť
Barely je nižší obsah kalórií, než väčšina iných zŕn a obsahuje cenné vlákniny, ktorá pomáha vyrovnať vrcholy a žľaby hladín cukru v krvi, ktoré sú často spojené so skladovaním prebytku tuku a priberanie na váhe. Pridávané do potravín, ako je napríklad polievok alebo šalátov, je to ideálny spôsob, ako sa cítite plnšie po dlhšiu dobu, čo tiež pomôže menej jesť a schudnúť.
10. Podporuje zdravý rast vlasov
A konečne, ďalší z fantastických zdravotné výhody jačmeňa je, že môže byť pomoc pre ľudí s rednutie vlasov. Po prvé, jačmeň je dobrým zdrojom železa a medi, takže sa môže zmierniť anémia, ktorá je často príčinou straty vlasov a, po druhé, jačmeň je zdrojom niacínu a tiamínu, ktoré je známe, že podporujú rast vlasov.
poznáte ďalšie zdravotné výhody jačmeňa?
Zostaň šťastná a zdravá!
