, ak budete jesť tieto úžasné potraviny, budete žiť ako 100
chceli poznať kľúč k dlhšej životnosti? Začína s vašej strave.
Naša strava všeobecne diktovať, ako dlho budeme žiť. Zdravšie jete, tým dlhšie môžete očakávať, že žiť.
Horšie vaša strava ... No, dostanete obrázok.
Cez American začína byť zlou reputáciu pre ich stravy majú USA viac ako 55.000 žijúcich storočných. To je celkom pôsobivé. Ešte pôsobivejšie je skutočnosť, že existuje viac ako 40 ľudí po celom svete, ktorí sú viac než 115 rokov starý!
Bohužiaľ, neexistuje žiadna magická pilulka, ktorá nám umožňuje žiť dlhšie. Namiesto toho, musíš vykonať určité úpravy a dať do správne množstvo úsilia.
Chystáme sa vydáte na správnej ceste tým, že pohľad na niektoré z najzdravších potravín na svete, ktoré môžu pomôžu žiť, kým ste na sto.
Salmon
Losos je jedným z našich obľúbených jedál tu na krásu a tipy, a my sme vždy odporúčal. Ak chcete prežiť všetky ostatné, budete musieť začať milovať lososa, rovnako ako my.
losos je bohatá na omega-3 mastných kyselín, a je skutočne jedným z najlepších zdrojov. Tieto kyseliny pomáhajú znížiť riziko nepravidelnej činnosti srdca, krvný tlak, a tiež inhibujú rast tukových zásob, ktoré upchávajú tepny.
Omega-3 boli tiež označované ako "mozgové potraviny", pretože ich schopnosť znížiť riziko vzniku demencie. A zatiaľ čo mnoho rýb sú naozaj bohaté na omega-3 rokov, losos je preferovanou voľbou vďaka nízkemu obsahu ortuti.
čučoriedky
všetci sme chceli desiatu. Ale vzhľadom k tomu, by ste mohli vychutnať snacking na čokoládové tyčinky a cukríky, storočných prednosť občerstvenia na niečo oveľa zdravšie. - Ako je napríklad čučoriedky
čučoriedky sú nádherné trochu liečiť, ktoré pomáhajú bojovať s chorobou a zvýšenie dlhovekosti. Sú bohaté na vitamíny a minerály, rovnako ako antioxidantov, ktoré nás chránia proti škaredé voľné radikály, ktorých úlohou je zničiť naše bunky a stimulujú rakovinové bujnenie.
čučoriedky môžu tiež znížiť riziko srdcových chorôb, mŕtvice, ako aj úbytku kognitívnych funkcií.
jogurt
rovnako ako čučoriedky, jogurty sú často potraviny, ktoré sa dostaneme, kedykoľvek potrebujeme rýchlo zaplniť roh .
Tak by sme, keby sme nedržali dosiahnuť za čajové pečivo a čokoládové tyčinky po celú dobu miesto!
jogurt obsahuje zdravé baktérie, ktoré podporujú imunitný systém a chráni váš systém pred chorobami , To tiež pomáha pri trávení a vstrebávaní vášho tela živín a potravín.
Navyše, jogurt bolo tiež dokázané, že pomáhajú zvýšiť našu celkovú wellness, chráni nás proti syndrómu dráždivého čreva a infekcií močových ciest. Go jogurt, choď!
listová zelenina
Zdá sa, že mnohí z nás sa zabránilo listovej zeleniny, nie preto, že im nepáči, ale preto, že don 't vedieť pripraviť!
je to škoda a je to niečo, čo určite musieť prekonať, ak chcete dlhšiu životnosť, pretože listová zelenina sú nevyhnutné.
najzdravšie listovej zeleniny patrí brokolica, kel, mangold a špenát. Všetky z nich sú preplnené s vlákninou dobroty, ktoré je fantastické pre váš tráviaci systém
sladké zemiaky
sladké zemiaky sú ako normálne zemiaky -. Iba sladšie! V skutočnosti sú to najsladšie všetky zemiaky - ale nenechajte sa ich sladkosť zmiasť; Tieto zemiaky tiež zabaliť veľmi silný úder zdravie.
Sladké zemiaky sú bohaté na draslík, ktorá je potrebná, ktoré vám pomôžu znížiť krvný tlak, a oni sú tiež naloží na vitamín A, zásadné vitamín, ktorý posilňuje vízie a zdravie kostí. Je tiež dôležité pre rast buniek.
Rovnako ako všetci jeho nutričné dobrota, možno najlepší vec, o sladké zemiaky, je skutočnosť, že chutí tak skvele! Prirodzene sladké, to môže byť jeden z jeho vlastnej! - Nie tavené syry zálievka nutná
Olivový olej
Olivový olej nemusí zdať ako to , ale je to naozaj powerhouse potravy. Stredomorské ľudia absolútne prisahať na to, a majú jedny z najvyšších priemernej dĺžke života na planéte! Takže ak ste zahrnúť viac olivový olej do svojho varenia, budete určite v dobrej spoločnosti
Existuje niekoľko skvelých vecí o olivového oleja :. Nezáleží zúžiť tepny na rozdiel od mnohých nasýtených tukov, a to tiež obsahuje veľa antioxidantov, ktoré pomáhajú v boji proti voľným radikálom. Okrem toho, olivový olej bol tiež naznačené znížiť riziko vzniku rakoviny prsníka.
Zelený čaj
Pravdepodobne ste unavený z ľudí rozprávajú všetci o zdravotných výhodách zeleného čaju. Počuli ste, že to má byť úžasné, ale tiež viem, že si jednoducho nemôže vystáť chuť to.
Dobrou správou je, že sa snaží, aby si cestu do 100 neznamená, že máte do žalúdka niečo, čo chutí nijaký, pretože tam sú teraz k dispozícii ochutené zelené čaje, ktoré obsahujú rovnaké množstvo zdravotných výhod. Hurá!
Zelený čaj je skvelý pre udržať si psychicky pohotovosti, a to môže tiež pomôcť schudnúť, regulovať hladinu cholesterolu v krvi, rovnako ako aby sa vaša pleť pekné a zdravé.
< b> Basil a Mint
Číňania vedia niečo o zdravej výžive; mnohí z nás, žijúci na Západe, sa ešte len objavujú niektoré z nutričných divy, ktoré už spotrebúvajú stovky - tisíce štáty -. rokov
Jednou z potravín, ktoré majú tradične prisahal sú bazalka a mäta, ktoré sú fantastické zdroje luteolín. Vzhľadom k ich obsahu luteolín, bazalkou a mätou pomáhajú zvýšiť váš imunitný systém, a môžu tiež prispieť k zlepšeniu pamäti.
červené víno
červené víno obsahuje zlúčeninu zvanú resveratrol, ktorý bol nájdený na nás chráni pred známkami predčasného starnutia, rovnako ako ochorení spôsobených starnutím
červené víno môže tiež chrániť DNA nášho tela pred poškodením .; pričom bolo zistené, kofeín skrátiť reťazcov DNA uvedené na konci nášho chromozómov, bolo zistené, červené víno, aby ich predĺženie - !, čo znamená dlhšiu životnosť
mandle
Mandle sú ďalšie skvelé občerstvenie, ktoré by ste mali nahradiť čokoládové tyčinky a sladkosti. Lacná a pohodlné, ale zabaliť mega nutričné ranu, ktorá by nemala byť prehliadaná
Mandle znižovať hladinu cholesterolu, rovnako ako vám pomôže pocit sýtosti po jedle. -., Čím vám bráni chcú jesť viac a viac
Zostaň šťastná a zdravá!
