Jesť správne a majte oči Bright

Existuje dobrý dôvod, prečo by sme to dar z dohľadu zavolať! Celý náš život sa točí okolo našej schopnosťou vidieť pravdu. Spýtajte sa osoby s pred očami, ktorá je pomerne vysoká, ako sa cíti, keď si ho pobehovať bez okuliarov. Že úplné rozmazanie je to, čo robí život tak ťažké.

Oči sú jedným z najdôležitejších orgánov nášho tela. Rovnako ako akékoľvek iné časti tela, oči príliš potrebujú dostatok výživy. Ak chcete zachovať naše oči zdravé a svetlé, musíte jesť vpravo

Jesť správne jedlo pre oči :.

Vaše oči sú jemné a citlivé, a oni potrebujú náležitú starostlivosť. Okrem uistiť sa, že nebudete robiť veci, ako je sedieť pred televíziou príliš blízko príliš dlho alebo notebooku na to príde, je tiež nutné, aby sa ubezpečil jete správne veci. Tu je zoznam potravín, ktoré udržia všetky očné poruchy na uzde.

1. Mrkva:

Je to najlepšie jedlo pre oči a nikto nemôže pochybovať that.The bohatý obsah beta-karotén zlepšuje videnie. Obsahuje tiež lykopén, ktoré chráni vaše oči pred UV žiarením a luteín chráni vašu od iných porúch v budúcnosti. Sú tiež bohaté na mnohých ďalších vitamínov a ďalších živín, že stačí, aby ich lepšie a lepšie! Ste nikdy nevideli Bugs Bunny s okuliarmi že nie? Je zrejmé! Preto bude potrebovať okuliare, keď jej toľko mrkvu!

2. Zelená listová zelenina:

zelenina, ako je špenát, kel, tmavo zelený šalát, collards, repy listy sú bohaté na luteín a zeaxantín, ktorá bráni poškodeniu sietnice. Sietnica je do oka, čo film je ku kamere. Jeden svetelný kaskáda, sietnice spúšťa nervy, ktoré umožňujú informácie, ktoré majú byť registrované. Poškodenie sietnice môžu mať veľmi vážne dôsledky na osoby schopnosť spracovávať to, čo vidí.

3. Brokolica a papriky:

Sú bohaté na vitamín C, čím sa zabraňuje poškodeniu sietnice, šedého zákalu, posilňujú zrak andheals problémy zraku. Ružičky brokolice obsahovať ďalšie živiny s názvom sulphoraphane, ktorý poskytuje silu pre imunitný systém chráni sietnicu pred voľnými radikálmi.

4. Vajcia:

A bohatým zdrojom cysteín a síry, pôsobí ako antioxidanty, ktoré chránia vaše oči od šedého zákalu. Žĺtky majú luteín, ktorý znižuje riziko vzniku makulárnej degenerácie súvisiacej s vekom.

5. Paradajky:

Obsahujú dve živiny, ktoré sú dobré pre vaše eyes- luteínu a lykopénu. Lykopén chránia oči pred rakovinou a pôsobí ako bariéra proti škodlivým slnečným žiarením a zároveň lutien znižuje riziko vzniku vekom podmienenej makulárnej degenerácie

6. Ryby:

ryby ako tuniak, treska a losos sú bohaté na omega-3 olejov, EPA a DHA (omega-3 mastné kyseliny) tento vývoj výnosov buniek a chráni sietnicu

7 .. Vitamín C potraviny:

Citrusové ovocie, jahody, červené papriky, broskyne a paradajky chráni cievy vo vašich očiach a tým znížiť riziko vzniku rakoviny

8 .. Orechy:

lieskové orechy, mandle, arašidy, slnečnicové semienka sú bohatým zdrojom vitamínu E, ktorý chráni oči pred makulárnou degeneráciou súvisiace s vekom

9 .. Sladké zemiaky :.

Je to dobré pre liečbu videnie očí a suché oči

10. Marhule:

marhule obsahujú beta-karotén, ktorý lieči šeroslepota

11 .. Strukoviny a fazuľa:

Všetky bôby a strukoviny sú bohatým zdrojom zinku vo vašej diet.Zinc pomáha uvoľniť Vitamín A zabraňuje poškodeniu sietnice, šedý zákal a zlepšuje nočné videnie

Jedzte právo na zdravý zrak. !