Táto diéta vracia sa späť k našim predkom a obsahuje chudé mäso a ryby, ovocie, zelenina a zdravé oleje (ako je olivový a kokosový orech), mínus čokoľvek, čo & rsquo s boli spracované.
Výživa: & ldquo; Táto high-proteín diéta dodá vám esenciálne mastné kyseliny, vlákninu, antioxidanty a dôležitých vitamínov a minerálov, & rdquo; Guy hovorí.
& ldquo; Taktiež poskytuje dostatok aminokyselín budovať a opravovať tela a podporu zdravého svalový tonus & rdquo;
Váha-strata potenciál :. & ldquo; Iste pre tých, ktorí vzdať sladkosti, ho bude mať za následok úbytok na váhe.
Ale prečo sa vzdať úžasne výživné jedlá, ako sú fazuľa, quinoa, celozrnný chlieb a jogurt & rdquo ?; McMillan pýta sa.
výdrž: & ldquo; Táto diéta je obmedzujúce, pretože vynecháva niektoré hlavné skupiny potravín, najviac pozoruhodne wholegrains a mliečne výrobky. Takže to môže byť ťažké udržať dlhodobo pre priemerného človeka, & ldquo; Guy hovorí
Skóre: .. 6,5
Flexitariáni
Tiež známy ako & ldquo; flexibilné vegetariánska & rdquo;, ako IT & rsquo; to väčšinou rastlinného pôvodu, ale umožňuje nejaké mäso
výživa: & ldquo; Táto diéta bolo preukázané, aby sa znížilo riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení, rakovina a diabetes typu 2, a rdquo; Guy hovorí. McMillan dodáva: & ldquo; Nevýhodou je, že strava bude apelovať na mnohých žien, a to je presne tá skupina, ktorá & rsquo; s najviac ohrozené nedostatkom železa. Hem železa v červené mäso, niektoré morské plody a iné mäso je lepšie absorbovaný než rastlinných zdrojov železnej & rdquo;
Váha-strata potenciál :. & ldquo; jesť viac ovocia, vegies, wholegrains, strukoviny a orechy a semená je zdravý spôsob k jedlu, ktorý bude podporovať chudnutie. Len si dajte pozor na to, koľko budete konzumovať, & ldquo; Guy hovorí
výdrž :. & ldquo; Je & rsquo; to jednoduchý plán, ak ste & rsquo; re nie je veľký fanúšik mäso, ale mäsožravce nájde prepínač na fazuľu a tofu ťažké, & rdquo; McMillan hovorí
Skóre :. 6.8
trojhodinovej diéta
Všetko, čo je povolené, ak budete jesť každé tri hodiny, päťkrát denne a držať sa správnej veľkosti porcií.
výživa: & ldquo; Nemáme & rsquo; t schudnúť tým, že jej častejšie, & ldquo; McMillan hovorí. Guy dodáva :. & ldquo; túto diétu ISN & rsquo; t učenie, ako jesť zdravšie, tak to nemá žiadne nutričné výhody & rdquo;
Váha-strata potenciál: & ldquo; Je & rsquo; to v podstate plán kilojoulov riadený, takže väčšina ľudí bude chudnúť, ak nasledujú časť poradenstva, & ldquo; McMillan vysvetľuje.
výdrž: & ldquo; Táto diéta je ľahké držať. Jesť menšie jedlá častejšie, pomôže udržať cukru chute a bodavá bolesť z hladu na uzde, & ldquo; Guy hovorí.
Skóre: 5,8
Alkaline
To zahŕňa jesť veľa alkalické podporujúce potravín, ako je ovocie, vegies, sójových bôbov a šošovky, a vyhnúť sa mäso, strukoviny, rafinovaný cukor kyseliny, ktoré spôsobujú a spracované potraviny
výživa :. & ldquo; môžete teplotu rsquo; t súdiť jedlo na základe jeho kyselinotvorné potenciálu, & rdquo; McMillan poukazuje. & Ldquo; Napríklad, mäso môže byť kyselinotvorné, ale tiež dodáva bielkoviny, železo a zinok & rdquo;
Váha-strata potenciál :. & ldquo; Táto diéta obmedzuje veľa potravín bohatých na bielkoviny, & ldquo; Guy hovorí. & Ldquo; Proteín vám pomôže zostať plná dlhší a protiváh hladiny cukru v krvi, čo pomáha predchádzať cukru chute a prejedanie & rdquo .;
výdrž: & ldquo; ľahké, ale je potrebné vykonať výber zdravých potravín udržať váhový úbytok, & ldquo; Guy hovorí
Skóre: 5.
Dukan
low-carb Plán francúzsky lekár Pierre Dukan sa skladá zo štyroch fáz. Prvý 10-dňové stupeň tvorí len jesť chudé bielkoviny a ovsených otrúb
Výživa :. & ldquo; Long-term, táto diéta môže viesť k nedostatku živín, & rdquo; Guy hovorí. & Ldquo; Pri obmedzení vegies a wholegrains, vy & rsquo; re chýbať na životne dôležitých živín, ako vlákniny, antioxidantov a základných vitamínov & rdquo .;
Váha-strata potenciál: & ldquo; Môžete schudnúť rýchlo V tejto diéte, ako ste & rsquo; re hrozne obmedzovať svoj príjem kJ. Avšak, väčšina z vaše chudnutie v skorej fáze je v dôsledku straty vody, ktorý je viazaný na glykogén (rezervné zásobu sacharidov v tele), & rdquo; Guy vysvetľuje. & Ldquo; -Li znížiť sacharidov z vašej stravy, vaše telo spotrebuje glykogénu a potom stráca vodu, vďaka ktorému vyzeráte schudnúť rýchlo & rdquo .;
výdrž: & ldquo; Obsahuje príliš veľa pravidiel a etáp. To nie je & rsquo; t, čo je dlhodobý stravovací plán by mal vyzerať, a rdquo; McMillan hovorí
Skóre: 5
surové potraviny
Skladá sa väčšinou surové ovocie, vegies a obilia, ktoré sa nikdy zahriatí nad 42 & ordm C
Výživa: .. & ldquo ; jesť nejaké surové potraviny je dobrý nápad, ale v skutočnosti varenie potraviny môžu urobiť ďalších živín k dispozícii viac, & ldquo; McMillan hovorí
Guy dodáva :. & ldquo; Táto strava obsahuje veľa vlákniny, vitamínov, minerálov a antioxidantov potrebných pre dobré zdravie. To & rsquo; s nízkym obsahom nasýtených a trans-tukov, takže zdravé srdce & rdquo;
Váha-strata potenciál :. & ldquo; Vy & rsquo; budete konzumovať oveľa menej kilojoulov na surové strava ako typický varené západnej strava , & rdquo; Guy hovorí
výdrž :. & ldquo; Je & rsquo; to veľmi ťažké urobiť & ndash; aj v krátkodobom horizonte, & rdquo; McMillan hovorí.
Skóre: 5,2
Mediterranean
Stredomorská strava sa skladá z množstva čerstvého ovocia a vegies, strukoviny, wholegrains, morské plody, trochu mäsa a červené víno, orechy, semená a srdce -healthy extra panenský olivový olej ako hlavný tuku
výživa :. & ldquo; Existuje & rsquo; sa silné dôkazy základňa pre healthfulness tejto diéte, so zvláštnymi výhodami pre zdravie srdca, niektorých druhov rakoviny a zníženie rizika cukrovky, & rdquo ; McMillan hovorí. Guy dodáva: & ldquo; Táto diéta sa zameriava aj na význam jesť zdravé jedlo spoločne s rodinou a priateľmi & ndash; spolu s teší antioxidant-bohaté červené víno dohromady cez jedle, v moderovanie & rdquo;
Váha-strata potenciál :. & ldquo; odbúranie spracované a rafinované, sladký sacharidov potraviny a nezdravé tuky budú pomáhať pri podpore zdravé chudnutie, & ldquo ; Guy hovorí. & Ldquo; Len don & rsquo; t preháňať pečivo a cestoviny, ak chcete schudnúť & rdquo .;
výdrž: & ldquo; Je & rsquo; ľahké držať, lahodné k jedlu a niečo si môžete vychutnať s celou rodinou, & rdquo; Guy hovorí
Skóre:.! 8,5 - Víťaz
80:20
Ovocie, vegies, wholegrains a chudé bielkoviny tvoria 80 percent svojho jedálnička.
Zvyšných 20 percent je úplne na vás dopriať
Výživa :. & ldquo; Ide o zdravý vyvážený spôsob, ako jesť, & ldquo; Guy hovorí. & Ldquo; Táto diéta obsahuje všetky živiny, ktoré potrebujete zostať zdravý a udržať si zdravú váhu. Ďalej tiež podporuje dobré vzťahy s jedlom a umožňuje, aby si to, keď sa sociálno & rdquo .; McMillan súhlasí, ale dodáva: & ldquo; I & rsquo; nie som fanúšik & lsquo; liečbe dny & rsquo; a dokonca & lsquo; liečiť jedlo & rsquo;. Prečo nie len snažiť dobre jesť väčšinu času a teraz nepárne liečiť, ak ste naozaj pocit, že to & rdquo;
Váha-strata potenciál: & ldquo; Táto diéta bude podporovať chudnutie a poskytuje tak don & rsquo; t preháňať vaša veľkosť porcií alebo jesť príliš veľa zrna, ako sú cestoviny a chleba, & rdquo; Guy hovorí
výdrž :. & ldquo; Páči sa mi správa, že ste don & rsquo; t musí byť & lsquo; dokonalá & rsquo; po celú dobu, a rdquo; McMillan hovorí. & Ldquo; Táto diéta je oveľa uskutočniteľný pre väčšinu ľudí, ale niektorí by mohli nájsť 20 percent priblížiť sa čas & rdquo;
Skóre: 8.
Nordic
Táto diéta je založená na tradičných potravín zo severských krajinách. To zahŕňa morské plody, sezónnych produktov a menej cukru a tuku.
Výživa: & ldquo; Existuje & rsquo; to nepreberné množstvo dôkazov na podporu vysoký príjem tučných rýb a ďalších morských plodov, & rdquo; McMillan hovorí. & Ldquo; Stačí sledovať odporúčaný príjem zemiakov, pretože majú tendenciu mať veľmi vysoký GI & rdquo .; Guy dodáva: & ldquo; Problém
Musím sa táto strava je to odporúča používať repkový (repkový olej), čo je rafinovaný olej obsahujúci čiastočne hydrogenovaný olej. Tým sa zmení na škodlivé trans-tuky pri zahrievaní pri vysokých teplotách. Olivový alebo kokosový olej je oveľa zdravšie voľba & rdquo;
Váha-strata potenciál :. & ldquo; Máte možnosť, ako schudnúť na tejto diéte, ako vy & rsquo; ll vyhnúť cukor, spracované mäso a rafinované a rýchle občerstvenie , & rdquo; Guy hovorí. McMillan dodáva: & ldquo; Stačí pridať ovládacia časť do mixu, ako schudnúť & rdquo ;.
výdrž: & ldquo; Táto diéta vám dáva veľa rozmanitosti a mali by byť celkom ľahké držať, & ldquo; Guy hovorí
Skóre :. 8.2
bez cukru
To znižuje cukor a spracované nezdravé jedlo z vašej stravy. Niektoré prísne verzia tiež vylúčiť ovocie
Výživa :. & ldquo; Čím menej extrémna verzia, kde ste vystrihnúť ovocné šťavy, cukry a spracované sladkých potravín je pozitívnym krokom smerom k dobrému zdraviu, & rdquo; Guy hovorí
McMillan dodáva :. & ldquo; Avšak, som si starosti s viac extrémne verzie, kde je ovocie démonizovaných & ndash; dôkaz je úplne jasné, že ovocie je dobré pre nás & rdquo;
Váha-strata potenciál :. & ldquo; Vy & rsquo; budete ešte potrebovať ovládacia časť schudnúť, ak ste boli vážne jesť veľa sladkých potravín, & ldquo ; McMillan hovorí.
výdrž: & ldquo; Keď idete do extrému, ako je tento, riskujete rozbitie svoj jedálniček, & ldquo; Guy poznámky
Skóre: 6,8.
Celá 30
30 dní, všetok cukor, obilie, mliečne výrobky a strukoviny sú rezané zo svojho jedálnička. Dôraz je kladený na prírodné a nespracovaných potravín, ako je mäso, morské plody, vegies a niektoré ovocie
Výživa :. & ldquo; Tenhle ISN & rsquo; t na základe výskumu vôbec, & ldquo; McMillan hovorí. & Ldquo; Je mi robí starosti, že označí zrná, strukoviny a mliečne výrobky ako & lsquo; zlá & rsquo; potravín. Rafinovaná zrná sú jasne problém, ale wholegrains nie sú & rdquo;
Váha-strata potenciál :. & ldquo; Táto high-proteín diéta sa budete cítiť spokojný po jedle a pomáhajú znižovať cukor chute, takže budete menej pravdepodobné, že prejedať sa pri ďalšom jedlom, & ldquo; Guy vysvetľuje
výdrž :. & ldquo; Vy & rsquo; budete pravdepodobne schudnúť, ale stack to všetko späť, keď priekopa stravy, & ldquo; McMillan hovorí
Skóre :. 4
Najhorší Diéty
Rozhodne vyhýbať z nich: Cake Vyčistite štvortýždňové stravovací plán s potravinami, ako je banán chleba na raňajky, Fritt vdolky na obed a voľne žijúcim lososom koláče na večeru. & Ldquo; Pokiaľ & rsquo; re ktoré majú jednu z týchto lahôdok na mieste hlavného jedla, vy & rsquo; chystáte prísť o niektorých závažných živín & rdquo; Guy hovorí. Vlkolak diétne na myšlienke, môžete stratiť väčšiu váhu tým, že robí tekuté očistiť počas splnu alebo novu základe. & Ldquo; Zdá sa, že práve pôstu [pri splne alebo novu]. Časť o Mesiaci cykly odplavovanie toxínov z tela je nezmysel. Zdá sa, že nezvyklé a nie o tom, ako sa dobre najesť, & ldquo; McMillan hovorí. 5-Bite diétne Pravidlom je, môžete mať iba päť uhryznutí akéhokoľvek jedla na obed a večeru. & Ldquo; Jej tvorca, Dr Alwin Lewis, radia vyhýbať raňajkách a má iba päť uhryznutí na obed aj večeru. Ako sa vám dostať svoje výživy do 10 sústami jedla & rdquo ?; McMillan hovorí Cookie Diéta Dr. Siegal & rsquo; s. Cookie Diéta Cookies sú jediná vec, ktorú & rsquo; re dovolené jesť na raňajky, obed a občerstvenie. Večera je na vás. & Ldquo; Nielen, že dostanete veľa nudí s týmto cookie stravy, ale aj nedáva & rsquo; t vás naučí, ako jesť vyváženú, zdravé jedlá, & ldquo; Guy hovorí. & Ldquo; Akonáhle dokončíte túto diétu, vy & rsquo; ll dať všetku svoju váhu znova zapnúť & rdquo .;
