food pyramid
Otázka
Hi Leigh-Anne!
vďaka za ur rýchlu odpoveď!
by mohla byť u prosím, daj mi čísla tak, aby mohol byť konkrétnejší pre mňa nasledovať? i dolné konce sú príliš veľa pre mňa. Málokedy som jesť 6 obilia denne, ak je to vraj minimálny! vďaka!
Nada
-------------------------
Ísť k
dotaz -
Hi there ! Im vegetariánskej (22 rokov stará žena, bola zelenina po dobu jedného roka a teraz pol), ktorá je celkom záujem o výžive a správna strava. Aj do značnej miery pochopiť, z výživového učebnice, ktoré potrebujeme 6-11 obilie porcií, 3-5 zeleninové, ovocné 2-4, 2-3 strukovín a orechy skupiny a 2-3 mliečnej (3 pre tie mladšie 25 ako ja) , Avšak jeho docela ťažké pre mňa, aby udržal krok s jesť všetky tieto porcií jedla ako im nie veľký jedák. tak ako tak moja otázka je prevýšenie počet porcií byť zmenené pre niekoho, ako som ja, kto je veľmi malý človek? Som len 4'11 vysoký (150 cm) a ja som teraz medzi 41 a 42 kilogramami (začiatkom 90. rokov lb). soooo môže u meniť počet porcií (od Ure znalecký) a dajte mi vedieť? vďaka ton
Naďa
zodpovedanie -!
Vzhľadom k tomu, máte malý rám a nie je veľký jedák by som len odporučiť, aby ste jedli na dolnom konci slúžiacich veľkostiach od pyramídy, a vy môžete dokonca jesť viac porcií vegetariáni (a ovocie) a menej z obilia, chleba, skupinu. Jedlo pyramída je len vodiace lano tak, že dostanete dobre zaoblené stravu so všetkými dôležitými živinami vo vašej strave. môžete zmeniť toľko, koľko chcete, tak dlho, ako ste získali všetky dôležité vitamíny a minerály, a dokonca aj vtedy, pri doplnení môže pomôcť vynahradiť všetko, čo môže byť deficitom.
Leigh-Anne
odpoveď
Skúste 4-5 porcií chleba, 3 porcie zeleniny, 1-2 porcie ovocia, 1-2 porcie strukoviny, orechy, etc a 2 porcií mlieko, jogurt, atď (alebo náhrady z akéhokoľvek produkty sú vo vašej strave vylúčené.
zverujem ste svojim vegetariánstvo. som tiež čisto vegetariánskej.
