moje jedlo journal
Otázka
pracujem na čiastočný úväzok v obchode, kde stojím, alebo chôdzi na šesť až sedem hodín denne. Začínam vedie denník môjho stravovanie a pohybové návyky, ale ja neviem, čo "počíta", pokiaľ ide o cvičenie.
sú tie hodiny strávené v práci stojí a okolo považovaný za cvičenie, alebo by mali byť ignorovaná, pretože to je niečo, čo som pravidelne robiť ako súčasť mojej práce ???
Tiež, ak beží na hodinu spáli x počet kalórií, ako sa celý deň v práci státie /chôdza zrovnať ??? Chcem, aby to bola pravda do svojho denníka!
Odpoveď
Vážený Krystle,
To je veľmi dobrá otázka!
Odpoveď závisí na tom, čo sa snažíte dosiahnuť. Ak si len chcete prihlásiť, koľko kalórií ste pálenie deň, pohyb chodí rozhodne nemá počítať. Avšak, ak sa snažíte zistiť, koľko viac kalórií spálite, budete musieť nájsť spôsob, ako si ju vyzdvihnúť!
Navrhoval by som nosiť krokomer zaznamenať priemerný počet krokov, ktoré podniknúť každý deň. Môžete si vytvoriť náročné hry z snažia nájsť spôsoby, ako zvýšiť svoje krok čísel poraziť číslo, ktoré ste prihlásení deň skôr.
A ak beží na hodinu spáli 500 kalórií (čo je približný), potom stojaci a podniknúť kroky 6 hodín porovnaní s asi 150 kalórií za hodinu alebo 900 kalórií celkom. Budete vedieť viac, keď budete kontrolovať svoj denný číslam krokov: spálime asi 50 kalórií na 1000 krokov
Veľa šťastia.!
