fitness
Otázka
Len som mal svoj prvý dieťa na Dec 30 núdzovým cisárskym rezom (jeho hlava bola príliš veľká, než aby klesnúť dosť) Bol som hore a od toho dňa, potom, čo bol narodený a ísť po schodoch hore a dole bez problémov. Mal som šek s mojím DR a povedal všetko, čo vyzerá dobre. Kedy môžem začať znova pracovať? Musím o 40lbs stratiť sa dostať späť do pre-Preggo hmotnosti. Bol som 125lb predtým, než som sa dostal Preggo a skončil u 182lbs ... teraz hmotnosti 165lb. Môj žalúdok je ako ochabnutá vrece teraz ... keď môžem robiť drví? Akékoľvek info by bolo skvelé! Vďaka ..... ps. Ja neviem, či je to dôležité, ale ja som 25 rokov a som dojčenia.
Odpoveď
Pretože ste menej ako šesť týždňov post-C, tam sú činnosti, ktoré by ste sa mali vyvarovať, rovnako ako niektoré základné telovýchovné aktivity, ktoré sú bezpečné.
Nerobia žiadnu ťažkú prácu alebo prenášanie nedošlo k dôsledkom cvičenie, ako je jogging a step-aerobic, a NO drví (viac o tom neskôr).
môžete začať kondíciu prechádzky s vami dieťa v kočíku, nie je v prednej balení. Po asi 6 až 8 týždňov po C môžete fitness prechádzku so svojím dieťaťom v prednej balení. Usilovať sa o minimálne 30 minút po väčšinu dní v týždni.
Pre vaše abs, môžete začať posilniť svoje najhlbšie brušné svaly, vaše Priečne abdominis alebo TVA. To je interná "pletenec" vaše telo, a keď nakazený, stláča brucho. Môžete si tiež urobiť "brušné naberanie" špeciálne popôrodné izometrickej kontrakcii v spojení s panvovej naklonenia.
Drví môže skutočne urobiť viac škody potom dobré v počiatočnom popôrodnom období. Nové mamičky by mali byť vždy rekondičné ich abs zvnútra von. To je kľúčové pre brušné sploštenie a skrátenie doby, rovnako ako o zavedenie funkčného stabilitu a hlavná sila
Ak sa chcete dozvedieť viac o popôrodnej rekondičných a "Belly naberanie" nájdete na adrese :. Http://befitmom.com/abdominal_reconditioning. html
Ak sa chcete dozvedieť dvoch bezpečných prenatálnej /popôrodné TVA cvičenie, ktoré môžete urobiť teraz prejdite na adresu: http://befitmom.com/strength_training.html stroje a prejdite do dolnej časti stránky.
