Čo je to rytmická metóda antikoncepcie?

Rytmická metóda kontroly pôrodnosti, známa aj ako prirodzené plánovanie rodiny alebo uvedomovanie si plodnosti, je proces sledovania vášho mesačného menštruačného cyklu, ktorý vám pomôže vyhnúť sa tehotenstvu alebo otehotnieť.

Ženy sú plodné len niekoľko dní v mesiaci. Ak chcete otehotnieť, metóda rytmu vám môže pomôcť určiť dni, kedy je najpravdepodobnejšie otehotnieť (pred ovuláciou), alebo ak sa chcete vyhnúť tehotenstvu, kedy by ste nemali mať sex.

V tomto článku sa bude diskutovať o tom, ako používať metódu rytmu ako formu antikoncepcie.

Menštruačný cyklus

Ženské telo prechádza menštruačným cyklom, čo je séria prirodzene sa opakujúcich procesov , každý mesiac počas jej plodného veku.

Keď nie ste tehotná, hormóny (chemické látky, ktoré produkuje vaše telo) spôsobujú menštruovať, čo je odlupovanie sliznice vašej maternice. Väčšinu mesiacov vaše telo vyprodukuje ďalšie vajíčko, a ak vajíčko nedôjde k oplodneniu, cyklus sa začne znova.

Ako sledovať plodnosť

Metóda rytmu závisí od presného sledovania dní, kedy s najväčšou pravdepodobnosťou ovulujete . Po menštruácii začne hladina hormónu estrogénu stúpať, čo spôsobí, že malé vaky, známe ako folikuly, vo vaječníkoch produkujú ďalšie vajíčko. Keď ovulujete, vajíčko sa presunie do vajíčkovodov, kde ho spermie môžu oplodniť, čo vedie k tehotenstvu.

Väčšina žien bude ovulovať niekde medzi 11. a 21. dňom cyklu. Ovulácia však nemusí nastať každý mesiac v rovnaký deň a ak ste napríklad chorá alebo v strese, vaše zdravie môže ovplyvniť váš cyklus.

Existuje niekoľko spôsobov, ako spočítať dni menštruačného cyklu, aby ste zistili, kedy ste s najväčšou pravdepodobnosťou bude plodná.

Účinnosť metódy rytmu

Vzhľadom na úsilie potrebné na správne sledovanie ovulácie nie je metóda rytmu taká účinná ako iné formy antikoncepcie. Ak však máte zdravotné problémy, ktoré vám bránia používať iné, väčšinou hormonálne metódy antikoncepcie – alebo máte náboženské či iné dôvody na výber prirodzenej antikoncepcie – metóda rytmu je alternatívou. Diskutujte o možnostiach antikoncepcie a metóde rytmu so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Tradičná metóda rytmu kalendára

Tradičná kalendárová metóda antikoncepcie sa spolieha na to, že budete sledovať údaje z predchádzajúcej menštruácie cykly na predpovedanie plodných dní.

Tradičná metóda rytmu kalendára zahŕňa nasledujúce kroky:

• Pred použitím metódy rytmu sledujte svoj menštruačný cyklus v kalendári aspoň šesť mesiacov.
• Každý mesiac si označte prvý deň menštruácie a potom spočítajte počet dní do prvého dňa nasledujúcej menštruácie. Dni medzi menštruáciami sa môžu líšiť. Napríklad jeden mesiac to môže byť 28 dní a ďalší mesiac to môže byť 27 dní.
• Nájdite svoj prvý plodný deň nájdením najkratšieho počtu dní medzi menštruáciami a odčítajte 18. Ak bol váš najkratší deň napríklad 28 dní, odčítajte 18 a dostanete 10.
• Toto číslo použite na počítanie dní od prvého dňa menštruácie. Toto je pravdepodobne váš prvý plodný deň.
• Nájdite posledný plodný deň nájdením najdlhšieho cyklu, ktorý ste sledovali, a odpočítajte 11. Povedzme, že váš najdlhší cyklus bol 30 dní, takže odčítaním 11 získate 19.
• Toto číslo použite na počítanie dní od prvého dňa menštruácie. Toto je pravdepodobne váš posledný plodný deň.

Metóda kalendára vám poskytuje približnú predstavu o tom, kedy môžete byť plodní, ale nie je presné ani 100% účinné.

Ako si vybrať prirodzený spôsob plánovania rodiny

Metóda štandardných dní

Ak je váš menštruačný cyklus veľmi pravidelný a trvá od 26 do 32 dní, môžete vyskúšajte metódu plánovaného rodičovstva podľa štandardných dní.

Zahŕňa nasledujúce kroky:

• Pomocou kalendára alebo aplikácie počítajte dni od prvého dňa menštruácie. Nemajte vaginálny styk medzi 8. a 19. dňom menštruačného cyklu.
• Ak máte počas tohto obdobia sex, použite inú formu antikoncepcie, ak nechcete otehotnieť.
• Guľôčky na šnúrke, nazývané CycleBeads, môžete použiť ako vizuálny nástroj, ktorý vám pomôže sledovať váš cyklus. Existujú aj rôzne aplikácie, ktoré vám môžu pomôcť sledovať dni.

Faktory, ktoré ovplyvňujú štandardné dni

Ak ste boli nedávno tehotná, dojčíte alebo ste užívali antikoncepčné tabletky, metódy sledovania cyklu budú menej spoľahlivé. Skôr ako začnete používať prirodzené plánovanie rodiny, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.

Ďalšie príznaky ovulácie

Rytmická metóda nie je taká účinná ako iné formy plánovania rodiny. Ak sa ho rozhodnete použiť, môžete tiež sledovať zmeny vo vašom tele, ktoré vám môžu pomôcť identifikovať, kedy ste plodný.

Zmeny cervikálneho hlienu

Kervikálna tekutina bude hustejšia, podobne ako konzistencia vaječného bielka, keď blízko ovulácie. Po ovulácii budete mať menej hlienu.

Zmeny v štruktúre a polohe krčka maternice

Keď ste plodná, krčka maternice sa pohybuje vyššie vo vašom tele. V porovnaní s inými obdobiami vo vašom cykle môže byť pre vás ťažké dosiahnuť prstami. Váš krčok maternice bude mäkší, vlhkejší a otvorenejší, čo sú zmeny, ktoré uľahčujú oplodnenie.

Telesná teplota

Keď ovulujete, vaša telesná teplota mierne stúpne, menej ako 0,5 stupňa. Na sledovanie tohto zvýšenia môžete použiť teplomer bazálnej telesnej teploty, ktorý je veľmi presný a ukazuje zmeny teploty s presnosťou na jednu desatinu (0,1) stupňa.

Pozorne si kontrolujte teplotu každý deň v rovnakom čase, keď ste v pokoji. Postupom času začnete vidieť vzorec a predpovedať, kedy pravdepodobne budete ovulovať.

Testovacie prúžky ovulácie

Ovulačné testovacie prúžky, ktoré si môžete kúpiť v súpravách bez lekárskeho predpisu, môžu povedzte, kedy sa blížite k ovulácii. Meria množstvo látky nazývanej luteinizačný hormón alebo LH vo vašom moči.

Ak sa zistí prudký nárast, pravdepodobne budete ovulovať v priebehu nasledujúcich 24 až 36 hodín , takže prúžky začnite používať dva dni pred tým, ako si myslíte, že budete ovulovať, pričom sa dôsledne riaďte pokynmi v súprave.

Riziká rytmickej metódy

Metóda antikoncepcie s rytmom má určité riziká, pričom hlavným z nich je, že vás nechráni pred sexuálne prenosnými chorobami (STD). Vytvorenie vzoru si vyžaduje aj mesiace sledovania, kým ho budete môcť presne použiť. Vo všeobecnosti sú prirodzené metódy plánovaného rodičovstva vrátane metódy rytmu účinné iba v 76 % – 88 % prípadov.

Zhrnutie

Rytmická metóda plánovaného rodičovstva je prirodzeným spôsobom prevencie alebo podpory tehotenstva. Vyžaduje si to starostlivú pozornosť svojmu menštruačnému cyklu a zaznamenávaniu dní menštruácie, ako aj výpočtu, kedy je najväčšia pravdepodobnosť, že budete plodná. Môžete ho doplniť zaznamenávaním zmien vo vašom tele alebo používaním prediktorov ovulácie, ako sú testovacie prúžky, ale ak sa chcete vyhnúť tehotenstvu, nie je taký účinný ako iné prostriedky antikoncepcie.

Slovo od Verywell

Rozhodnutie otehotnieť a vyhýbanie sa tehotenstvu sú závažné problémy, ktorým ženy čelia počas svojho života. Ak uvažujete o rytmickej metóde antikoncepcie, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste sa uistili, že máte všetky fakty a že ju podávate správne.

Časté otázky

• Aká efektívna je metóda rytmu?

  Odborníci odhadli, že účinnosť metódy rytmu je niekde medzi 76 % a 88 % efektívna pri typickom používaní, ktoré si vyžaduje vytrvalosť a pozornosť. Považuje sa za jednu z najmenej účinných metód antikoncepcie, ale jej kombinácia s inými metódami, ako je pozorovanie zmien na krčku maternice a používanie testovacích prúžkov na ovuláciu, môže zvýšiť účinnosť.
  

• Aké ďalšie možnosti antikoncepcie sú v súčasnosti k dispozícii?

  Okrem prirodzeného plánovania rodičovstva, vrátane metódy rytmu, majú dnes ženy rôzne možnosti antikoncepcie. Patria sem IUD (vnútromaternicové telieska) alebo implantáty, hormonálna antikoncepcia (pilulkou, injekciou alebo vloženým krúžkom) a bariérové ​​metódy (vrátane kondómov, diafragm a cervikálnych uzáverov). Iné formy ako spermicíd, antikoncepčné gély a špongie sú menej účinné.

• Čo keby som mal sex, keď som mohol mať ovuláciu?

  Ak nechcete byť tehotná a obávate sa, že by ste mohli byť tehotná, pretože ste mali počas ovulácie nechránený sex, môžete použiť tabletku ráno po, ako je plán B, ktorý sa považuje za núdzovú antikoncepciu. Núdzová antikoncepcia nie je 100% účinná, ale môže výrazne znížiť riziko otehotnenia, ak ju použijete do 72 hodín od nechráneného pohlavného styku. Môžete si kúpiť rannú tabletku v drogériách.