Parar de fazer dieta e começar a viver

parar de fazer dieta e começar a viver! Se um dos amigos em seu círculo feito dieta e tornou-se magro, isso não significa que ele vai trabalhar para você. . Por outro lado, se você privaram seu corpo de alguns nutrientes essenciais em nome da dieta, então você tem apenas tentou estragar a sua saúde

Perder 7kgs em 7 dias: Dieta dicas para

Se a dieta é a privação, em seguida, a palavra ‘ dieta "é mal compreendido. Manter-se saudável deve ser o primeiro alvo e não requer seguintes tendências ou dietas radicais

Lembre-se:. Seu peso corporal depende de muitos fatores. Não adianta culpar a si mesmo. Sua genética, seus níveis de atividade diária, sua comida e seu stress níveis-todos estes factores, quer adicionar ou subtrair ao seu peso.

Então, se você acha que alguma pílula mágica emagrecimento ou programa vai fazer o milagre, ou algum novo plano de dieta idade está indo para remover todo o excesso de gordura no mid-section, então você está enganado.

por outro lado, especialistas em saúde sugerem que a perda de peso repentino é insalubre. O peso deve ser gradualmente ganhou ou perdeu gradualmente, a fim de torná-lo um processo saudável.

7 Dia Bater Plano de dieta para perda de peso

Além disso, lembre-se que a perda de peso é mais sobre a adopção de um novo estilo de vida . Não se trata apenas de privar-se de alguns alimentos em nome da dieta. Então, pare de fazer dieta e começar a comer saudável.

Saber Sobre Nutrientes

Uma dieta equilibrada é o que você precisa saber se você estiver com sobrepeso ou abaixo do peso. Mas importa o tamanho da porção, pois pode afetar o seu ganho ou perda de peso.

O que se o estresse faz você Binge comer?

A resposta é encontrar maneiras de lidar com o estresse. É um facto que o estresse faz você desejar para o seu alimento favorito, uma vez que consome seus níveis de energia.

sabe a diferença entre desejo e fome

Quando o seu corpo realmente precisa de comida para chegar em, ele dá um sinal através da fome. Mas quando sua mente quer prazer, ele cria um desejo. Saber a diferença e responder apenas a fome.

Água

A água é uma boa maneira de responder a desejos. Mas não beber água para matar sua fome. Beber água para conter lanches.

Vegetais crus

garantir que pelo menos o seu pequeno-almoço consiste em alimentos crus. Isso ajuda a desintoxicar seu sistema ea melhor parte é que os alimentos crus são baixos em calorias

Mantenha-se ocupado

Ficar ocupado ajuda de duas maneiras:. Em primeiro lugar, quando você está ocupado, você iria pôr de lado o seu ânsias. Em segundo lugar, se você está fisicamente ocupado, então você pode queimar calorias também!

combater o tédio

Uma pesquisa recente afirma que 87% das pessoas obesas comemos principalmente para matar o tédio. Se for esse o caso com você, ver se você pode matar o tédio com alguma outra atividade.

Nunca pular uma refeição
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Adiar o desejo intensifica. Não há nenhum uso em pular refeições oportunas. Por outro lado, não é saudável por várias razões. Coma refeições leves sem adiar.

O que se seus amigos forçá-lo a comer junk?

Há dois problemas com Junk food. Em primeiro lugar, é mais caro do que o alimento saudável. Em segundo lugar, acrescenta-se a seus problemas de gordura. Diga isso aos seus amigos.

Tente Yoga

Se ginásio e levantando pesos não são para você, tente yoga como parte de sua atividade física. Ele funciona.