Você já ouviu falar da dieta de balas antes? Assim como qualquer outra dieta, este também lida com a perda de peso - a única diferença é que incide mais sobre a qualidade da comida e não sobre a quantidade (1)
Gostaria de saber mais sobre o. dieta e como ele pode ajudá-lo? Manter a leitura!
O que é à prova de balas dieta?
Esta dieta é o mais recente buzz entre dieters persistentes e aficionados de saúde. É basicamente um plano de refeições que vira a noção comum de ganho de peso devido à alta ingestão de gordura. Ele estimula a perda de peso, assegurando que uma grande percentagem de calorias diárias provenientes de gordura (2).
A dieta pode ser referido como uma agenda anti-inflamatório comer com foco principal na qualidade dos alimentos e não quantidade. Contagem de calorias para perder peso raramente é uma técnica adotada pela maioria das pessoas uma vez que provoca um aumento do apetite através do aumento das ânsias contraproducentes, especialmente quando adotadas por um período prolongado.
Os alimentos gerais recomendadas neste plano de dieta incluem gorduras saudáveis, como óleo de coco, abacate e óleo de MCT. Ele restringe o consumo de carboidratos, permitindo apenas carnes alimentados com capim de alta qualidade.
Essentials básicos de Bulletproof Diet
dieta Bulletproof ajuda a conseguir a perda de peso saudável, bem como mantém seus níveis de energia. As noções básicas de uma dieta à prova de balas estão listados abaixo:
1. Ir Carboidratos no pequeno almoço
A ênfase principal da dieta prova de balas é evitar carboidratos no café da manhã. Substituir esses carboidratos com café à prova de balas (3). Se você não tem um gosto para o café, você pode tentar um alto teor de gordura e proteína de pequeno-almoço refeição. Este seria mantê-lo saciado e também evitar ânsias durante o dia.
2. Siga Intense Interval Training
Surpreendentemente, o zumbido sobre os treinos tem tomado uma forma alterada. Foi observado que treino reduzida feito em maior intensidade não só ajuda a queimar mais gordura, mas também ajuda a construir músculos de uma maneira melhor. treinos curtos e intensos impor menos pressão sobre as glândulas supra-renais do que longos exercícios de cardio.
3. Siga Bulletproof dieta por duas semanas
Antes tornando-se um regime de dieta a longo prazo, é aconselhável seguir a dieta à prova de balas por duas semanas. Observar as reações do seu corpo para a dieta durante este período. Estes hacks ajudar a melhorar seus níveis de energia todos os dias. Você também experimentar uma melhor noite de sono também.
4. Descubra a sua comida Sensibilidades
funções do corpo de cada indivíduo de uma maneira única. Da mesma forma, as suas reações a diferentes itens alimentares também são únicos. Portanto, torna-se importante para experimentar com vários grupos de alimentos para verificar a tolerância do corpo em relação a estes itens alimentares. Isso também ajuda-lo a descobrir os alimentos que devem ser eliminados de forma permanente a partir de sua dieta. Por exemplo, corpos de muitos indivíduos reagem bem a manteiga e café e dar melhores resultados sem alimentos sem glúten, açúcar e produtos lácteos.
5. Incluir lotes de gordura na sua dieta
dieta Bulletproof enfatiza a comer lotes de gorduras certas. Estes incluem gorduras obtidas a partir de coco, abacate, manteiga de erva-alimentados, os animais alimentados com capim e óleo MCT. Isso ajudaria o corpo para aprender a entrar em cetose e queimar mais gordura.
Erros comuns no Bulletproof dieta e dicas para resolvê-los
Embora a dieta à prova de balas tem 100% de taxa de sucesso, muitas pessoas queixam-se de não se alcançar os resultados desejados ou obter resultados lentos. A dieta mostra resultados surpreendentes para perda de peso. No entanto, há sempre um espaço para erros. Alguns destes erros e a maneira de resolvê-los são as seguintes:
1. -Alimentação forçada
Este é o erro mais comum por muitos seguidores da dieta. Como afirmado anteriormente, esta dieta dá ênfase em alimentos de qualidade e não quantidade. Portanto, é um desperdício de esforço e tempo para contar sua ingestão de calorias. Você só precisa comer a comida correta e seus níveis de energia irá ajustar automaticamente. No entanto, isso não significa que você deve comer metade de carne para cada refeição ou bebida para baixo tiros de óleo de coco. Comer em excesso ainda pode fazer você gordura, especialmente se você comer alimentos de baixa qualidade. Os resultados também podem cair se o percentual de ingestão de gordura vai excessivamente baixo
Dica Se esta é a razão para resultados indesejados da sua dieta, as sugestões recomendadas são: 2. Não seguir a dieta corretamente Outra razão para a resultados inadequados não está seguindo a dieta corretamente. Um esforço honesto, certamente fornecer os resultados desejados. Pode ser muito arriscado para acreditar que você está em uma dieta à prova de balas quando você não está na realidade. É muito importante para manter a dieta estritamente se você quer os resultados desejados Dica:. Se você está encontrando dificuldades para furar a dieta, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo: 3. Ignorando problemas de saúde antes de começar a dieta A dieta à prova de balas provou ser eficaz em equilibrar os hormônios, desintoxicar o corpo, aumentando o status de micronutrientes e entrando cetose. Muitas vezes, as pessoas ignoram os problemas de saúde, como desnutrição, doenças e desequilíbrio hormonal. Com essas condições de saúde, dieta à prova de balas não é apenas o suficiente Dica:. Se você não está obtendo os resultados desejados de sua dieta à prova de balas, apesar dos esforços honestos, é hora de você olhou para qualquer um dos seguintes problemas de saúde que podem estar retendo seus resultados. dieta Bulletproof é o mantra fundamental de vários planos de perda de peso saudável. Não existem linhas disciplinares a serem seguidas durante esta dieta e você pode facilmente consumir manteiga, carnes, café e chocolates enquanto ainda perder peso de forma saudável. Por isso, se você já tentou todas as outras plano de dieta sem sucesso, é hora de passar para a dieta à prova de balas e obter o peso e figura que você sempre quis. O que mais você poderia pedir? Conte-nos como este post ajudou você. Você pode comentar na caixa dada abaixo.
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