10 dicas sobre como acordar feliz e ser preenchido com a motivação e alegria na manhã
Como é que você acorda de manhã? Você é um daqueles que não gosta de acordar, sempre pressionando o botão de soneca mais e mais, adiando o inevitável por tanto tempo quanto possível? Ou você é um daqueles que saltar para fora da cama, rasgar as cortinas e apenas não pode esperar para o dia para começar? Bem, se você é um membro da eterna brigada botão snooze, em seguida, parar de pensar que a cama é o melhor lugar para se estar e leia nossas dicas sobre como acordar feliz cheio de alegria e motivação a cada dia:
1. Evite alterar o seu padrão de sono
A primeira dica sobre como acordar feliz é - tentar ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias. Ir para a cama muito cedo ou tarde demais pode realmente fazer você se sentir mais cansado no dia seguinte. Nosso relógio biológico, como um ritmo regular, assim que mudar seu padrão de sono, muitas vezes, dar-lhe os mesmos sintomas como jet lag. Os adultos precisam de cerca de oito horas de sono por dia; e não mentem em nos fins de semana, ele vai fazer você se sentir pior quando segunda-feira vem em torno novamente.
2. Quando você acorda, o sorriso e se concentrar na nova linda hoje,!
Quando você acorda, certifique-se que o sorriso é a primeira coisa que você faz na manhã! Este "ritual sorrindo" simples definirá automaticamente-lo para um ótimo humor, positivo e fará o seu novo dia aparecem mais brilhante e mais feliz; em seguida, levantar-se e pensar sobre o novo, belo dia à frente. Se você deitar na cama, ponderando sobre a os problemas futuros e arrependimentos passado e, todos esses pensamentos pesados vai parecem insuperáveis, especialmente, como você ainda está meio adormecido. Apenas se concentre em todas as bênçãos do novo dia, positividade e gratidão ... esses pensamentos e sentimentos edificantes fará sua manhã muito mais brilhante!
3. Comece o seu dia com uma canção alegre, dança e algum exercício
Uma ótima maneira de começar o dia com motivação e alegria está dançando! Dançar, enquanto cantando a sua música favorita. Um breve pouco de alongamento e exercício físico também irá ajudar a sacudir a sensação de sonolência e você ir na parte da manhã. Você não precisa necessariamente um treino completo, mas o exercício libera endorfinas em seu corpo, que são muito própria química "feliz" do corpo que vai fazer você se sentir ótimo!
4. Criar um quadro de motivação
Seu parceiro pode não estar muito interessada em que você pendurar uma enorme placa branca em seu quarto, mas ter seus sonhos e aspirações representadas em imagens e escrita grande, onde você pode vê-los a primeira coisa na parte da manhã, irá lembrá-lo porque você está levantando-se, lhe dará asas do entusiasmo e recarregar as baterias de motivação.
5. Arrumado sua casa
Se você acordar para um ambiente desordenado e os pratos da noite passada ainda estão na pia, este é dificilmente vai ser um início inspirador para o dia. De-desordenar sua casa e seu espaço de trabalho realmente pode colocá-lo em um melhor estado de espírito e ajudá-lo a nutrir esses sentimentos positivos.
6. Definir metas e, em seguida, definir mini-metas
A grande, mudança de vida, objetivos são os que vão inspirar você a ação a cada manhã, mas, no caminho para os grandes objetivos, haverá haver muitos objetivos menores para alcançar ao longo do caminho. Estar ciente dos objetivos, pisando pedra menores e não se esqueça de felicitar e recompensar-te com algo agradável, cada vez que você conseguir um. Cada etapa alcançada é um passo mais perto de seu objetivo grande!
7. Torne-se consciente do que está ao seu redor - estar presente no AGORA
Aproveite o tempo para notar as pequenas coisas que estão ao seu redor;! você não pode aproveitar a vida, se não sabe como estar presente no momento e como perceber a vida acontecendo. Leve os seus pensamentos longe do trabalho e problemas e basta dar uma olhada ao redor, estar presente, aproveitar o agora e sentir-se grato; o mundo é um lugar maravilhoso, quando você toma o momento de olhar ...
8. Pronto para a produtividade entusiasmado?
Tenha um plano para o dia e cumpri-lo. Voando de um lado para outro e acabamento nenhum, só vai tornar o dia parece um desperdício de tempo e você não vai se sentir inspirado para enfrentar o dia seguinte. Algumas pessoas gostam de preparar uma lista de coisas para fazer à noite, de modo que na parte da manhã está tudo pronto e pronto para a ação. Outra grande dica é escrever apenas três mais importantes e as principais coisas que você quer realizar em seu dia; evitar fazer listas que são muito longos, porque só pode desanimá-lo de ação e levar a procrastinação, em vez de produtividade entusiasmado.
9. Faça pausas regulares no dia
Se você sabe que você enfrenta um sólido doze horas de trabalho, então você não vai estar a olhar para a frente, por isso certifique-se de agendar regulares, pequenas pausas no seu dia. Estudos têm mostrado que você faça o seu melhor trabalho nos primeiros noventa minutos, após o qual a sua produtividade caudas off, por isso fazer uma pequena pausa depois de noventa minutos irá prepará-lo para a próxima noventa bem.
10 . Sempre apontar para olhar o seu melhor
Quando você olhar o seu melhor, você se sente mais confiante e mais capaz de fazer as coisas bem. Mesmo se você trabalhar em casa, smartening-se na parte da manhã vai fazer você se sentir muito mais motivado e pronto para a ação.
Como você gosta de começar o dia? O que lhe dá motivação e alegria na parte da manhã? Por favor, compartilhe seus pensamentos e dicas sobre como acordar feliz de manhã na seção de comentários abaixo.
Fique feliz!
