10 apaziguadores de stress naturais
Qualquer um que pode dizer que eles nunca se sentir estressado é muito pessoa de sorte, na verdade, porque a maioria das pessoas ficar estressado sobre algo quase todos os dias. Nos deparamos com situações de estresse o tempo todo; do alarme não sair na parte da manhã, a não ser capaz de ir para casa novamente à noite, por causa do tráfego pesado. Se você sentir vontade de que o estresse está recebendo o melhor de você, em seguida, que é quando você precisa fazer algo sobre isso. Viver com estresse constante pode ter implicações graves para a saúde, bem como simplesmente não está sendo muito agradável, por isso, se você se sentir estressado o tempo todo, leia estas dez maneiras naturais que você pode reduzir o estresse.
1. O chá de camomila
Chá de camomila é um dos muito populares apaziguadores de stress natural. Uma xícara de chá de camomila pode ter um efeito calmante sobre você e reduzir alguns dos sentimentos de tensão, estresse e ansiedade. O chá de camomila contém um composto chamado, apigenina, que produz efeitos semelhantes aos de alguns tranquilizantes receitados, mas sem nenhum dos efeitos colaterais desagradáveis que tomar a medicação pode causar.
2. Música
A música tem uma maneira surpreendente de mudar o seu humor. Ela pode fazer você querer dançar, ele pode fazê-lo animado, mas você também pode usar a música para acalmá-lo. A próxima vez que você ficar preso no tráfego e seu sangue começa a ferver, tente colocar um pouco de uma música calma suave no rádio e você vai se surpreender com a forma como efetivamente reduz os níveis de estresse.
3. Lúpulo
O lúpulo, que são usados na cerveja para lhe dar o sabor amargo, também são grandes apaziguadores do stress natural. Tomado em pequenas doses, lúpulo têm um leve efeito sedativo sobre o corpo e a pesquisa mostrou que eles podem ser muito eficazes em acalmar os nervos. Você pode obter o benefício de lúpulo por formando uma meia colher de chá de-los em água fervente e beber. Não beba demais, embora, ou que são susceptíveis de cair no sono.
4. Exercício
O exercício é uma maneira simples para tornar a sua liberação do corpo sensação boa hormônios que irão reduzir o efeito dos hormônios do estresse. Qualquer coisa formar uma caminhada para um treino completo soprado vai ajudar a reduzir o estresse e é provavelmente o estresse mais natural rebentando técnica que existe. Se você começar a se exercitar regularmente, você logo começará a sentir seus níveis de stress soltando.
5. Maracujá
Maracujá é frequentemente usado em remédios de ervas para o stress e ansiedade, e não é uma droga e nem é viciante de qualquer forma. Estranhamente, maracujá contém alguns ingredientes que são estimulantes, bem como os ingredientes que são tranquilizantes, mas a pesquisa mostrou que o efeito global de maracujá é um calmante.
6. Dormir
O sono é mais um dos apaziguadores de stress naturais maravilhosos. Todo mundo precisa de quantidades diferentes de sono para funcionar corretamente durante o dia, mas a média é contado para ser oito horas por noite. Se você não conseguir dormir o suficiente você vai se sentir mais irritado e as coisas vão ficar com você mais. A falta de sono pode torná-lo menos capaz de lidar com as coisas e você vai se sentir mais estressadas, por isso certifique-se de ter uma boa noite de sono, todas as noites, e você vai se sentir muito melhor para ele.
7. Aromaterapia
Aromaterapia é nada de novo, ela tem sido usada há séculos, nos países em todo o mundo para relaxar os nervos e controlar o estresse. Ele pode até mesmo trazer alívio imediato dos sintomas de stress. Os perfumes que são mais conhecido por ser apaziguadores de stress natural são: eucalipto, camomila, lavanda, hortelã-pimenta e anis. Se você nunca tentou isso antes, dar uma chance; você pode ser muito surpreso com a aromaterapia pode ser eficaz em reduzir o estresse.
8. Cortar a junk food
O que você come pode realmente afetar seu humor, então cortar a junk food, e você vai se sentir muito melhor. Uma dieta equilibrada que inclui a abundância de vegetais frescos e frutas irá fornecer-lhe todos os nutrientes que seu corpo precisa para manter sua mente estável. Se você comer um monte de comida preparada e fast food, tente trocá-lo por comida saudável para apenas uma semana. Prometemos-lhe; você realmente sentir a diferença nos níveis de seu stress.
9. hipericão
hipericão é mais um dos apaziguadores de stress naturais que podem ajudar com a tensão e ansiedade. Sabe-se agora ser um potente anti-depressivo, depressão e é um dos efeitos secundários de stress. Erva de São João é um remédio à base de plantas que podem ser tomadas para equilibrar o humor e obter a ansiedade eo estresse sob controle. Ele não deve, contudo, ser utilizado como um substituto para a medicação antidepressiva prescrito.
10. Apenas tente não se preocupar tanto
O remédio mais natural para o stress que você tem disponível é você mesmo. Tente manter as coisas em perspectiva, tentar pensar sobre as coisas racionalmente. O stress é causada tanto por aquilo que consideram ser real, como ele é, o que é real. Pergunte-se: você vai realmente ser demitido porque você está atrasado para o trabalho em apenas um dia? Provavelmente não, então relaxe e você vai fazer a si mesmo e seu corpo um favor enorme.
Você sabe outros apaziguadores de stress natural?
Fique feliz!
