Uma dieta que é totalmente vegetariana é certamente saudável em muitos aspectos, mas tem apenas um empate de volta. Uma refeição típica vegetariana não contém suficiente de proteínas. Mas espere, não saltar para qualquer conclusão quanto você ainda pode carregar-se com o suficiente de proteínas, se você escolher seus alimentos vegetarianos cuidado.
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Sim, você não precisa começar a comer carne apenas para obter alguma proteína. Existem algumas fontes de proteína para fato bodybuilders.In vegetariano, alimentos de proteína vegetal são certamente mais seguro e mais baixa em calorias e são facilmente digeríveis. Apesar de ovos e carne são grandes fontes, você ainda pode fornecer seu corpo o suficiente de blocos de construção pela ingestão de alimentos vegetarianos ricos em proteínas como lentilhas.
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Na verdade, beber leite pode ser uma ótima idéia, se você quiser ficar longe de carne e ainda obter alguma proteína. Mas há algumas pessoas que desejam mesmo ficar longe de leite, quer devido à intolerância à lactose ou devido ao fato de que o leite é também uma fonte animal de proteína. Para eles, aqui está uma lista. Leia mais para saber sobre fontes de proteínas para vegetarianos.
desfrutar de uma xícara de ervilhas cozidas juntamente com suas saladas a partir de agora como que seria cerca de 4 gramas de proteína para você.
A maioria de nós odeio batatas e alguns de nós não amá-los, mas falando francamente, nós nunca consideramos batatas como proteína fontes. Sim, que também contêm proteínas. (Cerca de 5 gramas em um uma batata de tamanho médio).
Além de vitaminas e minerais, estes vegetais verdes também contém proteínas. Incluí-los em sua dieta.
Mesmo espinafre contém proteínas que a maioria de nós não estão cientes disso. Você pode obter pelo menos 5-6 gramas de proteína, se você consumir uma xícara de espinafre por dia.
As lentilhas são o melhor fonte de proteínas e vegetarianos indianos amo pratos como sambar e pongal onde lentilhas são adicionados em boas quantidades. Na verdade, se sua dieta inclui tais pratos, você já está recebendo algumas proteínas através de sua dieta.
Soak algumas amêndoas em água a cada noite e apreciá-los como um lanche pequeno-almoço. Esta é uma boa maneira de obter algumas proteínas através de fontes vegetais.
Além de fornecer o seu sistema com alguma fibra, brócolis também pode fornecer uma certa quantidade de proteína para os músculos se você consumi-lo regularmente.
com exceção de pipoca, tente outros tipos de pratos com milho como ela pode ser uma boa fonte de proteína para você.
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