Se você é um planejamento de fitness entusiasta para bombear o ferro, você deve saber como comer como um fisiculturista. Existem certas regras do jogo que a maioria dos homens que levantar pesos seguir.
10 Fatos Ninguém lhe disse sobre Saúde
Se você não comer como um fisiculturista, seus ganhos no ginásio pode abrandar e seus exercícios não obter o combustível necessário.
na verdade, o construtor corpo dieta não é sobre pastando como um monstro, mas é mais sobre comer de forma metódica para ajudar o corpo a recuperar e construir novos tecidos musculares com facilidade.
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Então, vamos dar uma olhada na dieta básica de um fisiculturista e vários outros aspectos relacionados com este tema.
quando comer e quando não comer, o que comer eo que não comer- estes são alguns fatos que cada construtor de corpo conhece bem. Sem conhecimento adequado, não é nem aconselhável comer como um construtor de corpo, nem levantar pesos, como um. Ir até o resto dos pontos.
Corpo construtores não comer doces e eles não são fracos o suficiente para dar aos desejos.
Eles geralmente têm uma pausa pesado rápido. Para os construtores, café da manhã é certamente um grande e importante refeição.
Os ovos são uma parte do café da manhã para qualquer construtor. Se você é um vegetariano, escolha fontes vegetais de proteína.
A maioria dos construtores de corpo preferem 6 pequenas refeições repartidas uniformemente ao longo das horas de vigília do dia. Eles não comem grandes refeições.
Sua dieta precisa de muita proteínas para fazer o backup do desgaste muscular, lágrima e crescimento.
um lanche de proteína antes do treino e depois do treino são uma obrigação para alimentar os exercícios intensos.
Eles consomem alguns nutrientes na forma de líquidos como ele não é possível comer todas as calorias necessárias. Então, shakes de proteína e sucos de frutas são uma obrigação para aqueles que levantar.
Bater dietas para perder peso são totalmente um "não-não" para os construtores de corpo. . Para queimar gordura, levantar mais e ser ativo, mas não pular uma refeição única
A proteína não é apenas o único requisito; há tantos outros nutrientes como vitaminas e minerais que fazem você um construtor de massa. Então, comer frutas e legumes como um construtor.
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