processo de perda de peso pode ser longo e cansativo, especialmente, quando estão atrás de resultados rápidos. Assim, melhores maneiras de perder peso são maneiras saudáveis! Apropriando-se certos hábitos novos e saudáveis não só pode ajudar a perder peso, mas também pode fazer você se sentir mais enérgico e vibrante. Hoje, vamos falar sobre algumas dicas de alimentação saudável úteis e "regras" para senhoras e senhores que tentam perder peso:
1) Mastigue bem os alimentos, não menos do que 25 vezes antes de engolir, como este que você vai comer mais lento e sua comida vai digerir muito mais fácil e melhor.
2) Substitua uma refeição a cada dia com um smoothie desintoxicante saudável, isso vai não só ajudá-lo a perder peso, mas também irá ajudar o seu sistema digestivo trabalhar como ele devemos. Se isso soa muito radical para você, você pode substituir o seu uma refeição por batido fresco apenas uma vez a cada dois dias ou a cada dois dias
Aqui está uma receita fácil do smoothie desintoxicante maravilhoso -. Atirar o seguinte ingredientes em seu liquidificador: 3) Se você vai a um festa ou um banquete, e você sabe que vai ser "cercado" pelo delicioso e abundante comida, comer 2 ovos cozidos antes de ir para lá; Essa dica vai ajudá-lo a comer menos e você vai se sentir mais forte enfrentando a tentação de comer demais. 4) Todos os dias, comer, pelo menos, um prato preparado inteiramente a partir de vegetais frescos, eles são ricos em fibras e vitaminas, baixo em calorias, portanto, esta dica pode eficientemente ajudá-lo a perder peso. 5) Quando você cortar pão, enchidos ou queijos, tentar cortar fatias finas (bem, ... mais fino, do que você normalmente faria), desta forma, você terá o mesmo gosto e você vai consumir menos calorias ... este truque irá ajudá-lo a sem esforço "enganar" a sua barriga! 6) Alguns dizem que uma maçã por dia mantém o médico longe. Este provérbio é muito verdadeiro. Comer maçãs (ou outras frutas frescas ricos em fibras) regularmente, não só pode ajudar você a manter seu peso sob controle, mas também impulsionar o processo de digestão e enriquecê-lo com vitaminas. 7) Nunca ir para compras de alimentos com fome , porque se você fizer isso, você será tentado a comprar um lote mais produtos que você realmente precisa. Portanto, comer primeiro e, em seguida, ir às compras. 8) Snack em frutos secos. Quando você sentir fome entre as refeições, você pode comer algumas fatias de alperce seco, maçã ou morango. Os frutos secos irá ajudá-lo a se sentir menos fome. 9) Se você adora desertos e doces, assim como eu, tentar substituir a sua sobremesa por iogurte natural mistura misturado mel e frutas frescas. O sabor de sua saudável doce "delícia" não será menos impressionante do que os bolos, mas você vai receber um monte mais vitaminas e muito menos calorias. Tente! É maravilhoso 10) Uma ou duas vezes por mês, você pode ter um "um dia de smoothies!"; é um dia quando você come ou, para ser mais preciso, beber smoothies feitos a partir de frutas e legumes frescos; você também pode incluir água pura e chás verdes ... em tal dia você pode facilmente perder cerca de 500 gramas de peso, mas não fazem este tipo de dias, muitas vezes, porque não é saudável. 11) Beba um copo de água 15 minutos antes de comer. Água não só hidratar-lo a partir de dentro, mas também irá reduzir a sua sensação de fome. Tente! Ele funciona! 12) Use pratos menores. Esta dica de perda de peso foi compartilhado tantas vezes no já este site, mas ainda vale a pena mencionar, porque é extremamente eficiente! Se você comer em pratos menores, naturalmente você vai comer menos e, assim, perder peso, mesmo sem perceber. Mas não exagerar com a redução da parcela, você ainda precisa de energia para viver! 13) Francês hábito de comer. os franceses tendem a ter números muito magro e em forma, tanto homens como mulheres. Eles têm uma série de hábitos alimentares muito específicas e rituais que naturalmente e sem esforço ajudá-los a ficar em grande forma. Um desses hábitos é comer salada com sua refeição ou, mesmo, depois dela. Salada ajuda a encher o estômago, de modo que você vai comer menos alimentos ricos em calorias e também ajuda a harmonizar o processo de digestão. 14) E, finalmente, comer mais vezes, mas pequenas porções, vai ajudar a aumentar a sua a velocidade do metabolismo; portanto, tentar comer, pelo menos, cerca de 5 vezes por dia e beber muita água. Espero que acharam útil. Por favor, sinta-se livre para compartilhar suas próprias dicas sobre como perder peso com facilidade e eficiência na seção de comentários abaixo. Fique linda!
- 1 xícara de salsa,
- 2 verde picado maçãs,
- 1 banana madura,
- 1 copo de couve,
- Metade do melão pequeno doce e suculenta (se o melão é muito pequeno, você pode adicionar todo o um)
Opcional: você pode adicionar um pouco de água e mel para o seu gosto. , mas se o melão é doce e suculenta suficiente, ignorar a adição de água e mel.
Este smoothie é não só desintoxicante e embalado com vitaminas, mas também é muito saborosa!
