Incríveis benefícios de saúde do Omega 3 Fatty Acids

Omega 3 ácidos graxos são o maior suplemento de venda nos dias de hoje mais de multivitaminas. Há muitos benefícios para a saúde interessante e importante de ácidos graxos ômega 3. ácidos graxos ômega 3 são essenciais para o seu corpo, mas seu corpo não é capaz de produzi-los. Seu corpo pode recebê-los apenas através de uma nutrição adequada. Estes ácidos gordos têm um papel nas membranas das células do corpo e que também afectam os processos metabólicos e bioquímicos. Estudos têm mostrado que os ácidos gordos omega 3 são muito importantes para o corpo. É importante para um coração saudável e do cérebro e coração. Ela reduz os riscos envolvidos na gravidez. Isso diminui o nível de colesterol desse modo, reduz o risco de ataque cardíaco. Também é bom para as pessoas que sofrem de enxaqueca e depressão.

As fontes de ácidos graxos ômega 3 são frutos do mar (uma grande fonte de omega 3), como o linguado, arenque, cavala, ostras, salmão, sardinha, truta, atum e bacalhau e vegetais de folhas verdes, como couve, salsa, hortelã , couves de Bruxelas, espinafre, agrião e semente de linhaça moída ácidos graxos ômega-3. Pão e massas são alguns dos alimentos que são enriquecidos com ômega 3. Sementes de Chia e quinoa são também uma boa fonte de ômega 3.

Quais são os benefícios para a saúde de ácidos graxos ômega 3? Hoje Boldsky vou compartilhar com vocês alguns benefícios de saúde surpreendentes de ácidos graxos ômega 3.

Dê uma olhada em alguns usos importantes de ácidos gordos ómega 3.

Redução de Riscos na gravidez

É um melhores benefícios de saúde de ácidos graxos ômega 3. Omega 3 suplementos para as mulheres grávidas reduzir o risco de parto prematuro e traz uma ligeira extensão da gravidez. Estes efeitos são muito importantes para as mulheres com gravidezes curtas e para aqueles que dão à luz a bebês com baixo peso. Também é bom para o feto, uma vez que auxilia no desenvolvimento do cérebro em si.

Melhorar a memória e cognição

Quais são os benefícios para a saúde de ácidos graxos ômega 3? ácidos graxos Omega 3 melhorar a função cognitiva e memória. Um estudo mostrou que existe uma melhoria significativa da função cognitiva em indivíduos que consumiram peixe (mais de 10 gramas por dia). Omega 3 melhora a função de aprendizagem e memória em pessoas com comprometimento cognitivo.

Mood Melhoria

Entre os benefícios de saúde de ácidos graxos ômega 3 é um benefício de saúde importante que é a melhora do humor. A pesquisa mostrou que a falta de ácidos graxos ômega 3 provoca transtornos de humor e redução da função cognitiva. suplementos de ômega-3 pode ser usado como terapia adicional em distúrbios neuro-psiquiátricos, como transtornos de humor, esquizofrenia e transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH).

proteger o cérebro contra danos causados ​​por Junk Food
< p> Quais são os benefícios para a saúde de ácidos graxos ômega 3? Um estudo mostra que o consumo de ômega 3 protege o cérebro dos danos causados ​​pela ingestão de alimentos ricos em gordura ruim como junk food. O estudo constatou que o óleo de peixe previne os efeitos adversos causados ​​pela junk food e excesso de gordura nos alimentos. Uma dieta rica em ácidos graxos ômega 3 pode impedir o dano ao estimular áreas do cérebro responsáveis ​​pela aprendizagem e memória.

tratar a inflamação das doenças vasculares e artrite

Um dos melhores benefícios de saúde de ácidos graxos ômega 3 é aliviar a inflamação. Inflamação é um processo de cura natural do corpo durante a lesão ou qualquer doença. No entanto, por vezes, a resposta inflamatória não cicatriza e se torna crônica. inflamatória crónica, eventualmente, leva a danos nos tecidos. A inflamação crônica pode acelerar o desenvolvimento de doenças crônicas, como doenças cardíacas e vasculares, artrite, câncer e síndrome metabólica. Omega 3 ajuda a combater a inflamação e reduz o risco associado a ele.

atenção e hiperatividade (TDAH)

É uma das doenças mais comuns da infância e pode continuar até a idade adulta. Os sintomas incluem dificuldade em manter-se focado e prestar atenção, dificuldade em controlar o comportamento e hiperatividade (excesso de atividade). Omega 3 reduz os sintomas de transtorno de hiperatividade de atenção deficicit em crianças.

Reduzir dificuldades de aprendizagem e melhorar o comportamento

A pesquisa mostrou que o consumo de ômega 3 levou a uma melhoria significativa na leitura, escrita e comportamento em crianças. Então, você deve incluir omega 3 suplementos de ácidos graxos na dieta do seu filho. Este é um dos melhores usos de ácidos graxos ômega 3.

Melhora primária Depressão

Omega 3 é eficaz no alívio de sintomas de depressão primária. depressão primária é uma condição em que a depressão é o principal sintoma. Se a depressão é acompanhada por outro sintoma chave é chamado de depressão secundária.

Reduzir Enxaqueca

Uma das grandes usos do ácido graxo ômega 3 é que ele reduz enxaqueca. Um estudo sugere que o óleo de peixe é benéfica no tratamento de enxaquecas em adolescentes. Ele relaxa os pacientes e há menos episódios de crises de enxaqueca se consumidos diariamente.

Reduz o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral

Omega 3 ácidos graxos reduzir o nível de colesterol ruim, removendo-os do seu corpo. Ele reduz a rigidez nos vasos sanguíneos e aumenta o seu raio interno. Isso tudo ajuda na maintaing uma pressão arterial normal e reduz o risco de ataque cardíaco.