20 Zinco alimentos para Vegetarians

Devido a órgãos dos sentidos superiores e uma forte compreensão sobre os alimentos, os seres humanos prestar a máxima atenção para sua comida items.You deve saber sobre vários elementos nutritivos para esses alimentos, alguns deles são vitaminas, proteínas, hidratos de carbono , e muitos mais. O zinco também é um mineral essencial que executa muitas utilidades para o corpo humano.

Faça o seu saudável Fígado Com Estes Início RemediesAmong algumas funções fortes, zinco fortalece o sistema imunológico e mantém os órgãos dos sentidos perfeito para sua vida. Os hábitos alimentares variam para os seres humanos como muitos comer comida vegetariana enquanto muitos preferem comer alimentos não-vegetarianos. Tanto quanto os não-vegetarianos estão em causa, eles têm mais opções de obtenção de zinco a partir de sua sources.However foos, as coisas são um pouco difícil para os vegetarianos que precisam depender de frutas, legumes e outros produtos vegetais para obter a quantidade necessária de zinco . 7 alimentos para aumentar plaquetas countIf você é um vegetariano, então você deve saber sobre os 20 alimentos de zinco para vegetarianos. Estes alimentos ricos em zinco para vegetarianos são muito bons para pessoas como você. Você não precisa ser preocupar em obter uma quantidade adequada de zinco para o seu corpo, se você comer esses alimentos 20 zinco para vegetarianos.

1. Espinafre:

Apesar de espinafre não tem uma grande quantidade de zinco em que, consumindo é saudável a longo prazo. É rico em vitaminas e protiens que não as quantidades moderadas de zinco.

2. Os feijões:

Este produto vegetal é um dos 20 principais alimentos de zinco para vegetarianos. Além de zinco, o feijão também têm rico depósito de outros minerais que ajudam a manter o nível de glicose no sangue proporcionando-lhe mais energia para trabalhar.

3. Sementes de linho:

As sementes de linho são muito bons para todos, incluindo os vegetarianos e não-vegetarianos. Eles são considerados como um dos 20 melhores alimentos zinco para vegetarianos. No entanto, eles também têm uma boa quantidade de Omega 3 e fibras.

4. Sementes de abóbora:

As pessoas acreditam que estes são a mais rica fonte de zinco. Desde abóboras estão disponíveis durante todo o ano, ficando-los não é uma tarefa difícil.

5. A melancia semeia:

Obviamente, estes estão disponíveis apenas durante os dias de verão. No entanto, você pode acumular cargas deles para consumi-los ao longo do ano. Estas sementes são uma grande fonte de zinco.

6. Alho

O alho é conhecido por sua longa lista de benefícios de saúde. Entre os principais benefícios, o alho tem um rico depósito de zinco e você pode obter as vantagens de zinco usando alho na dieta diária.

7. Feijão:

Devido às suas características excelentes, feijão são os preferidos para as mães. Eles são uma das melhores fontes de zinco. Eles também têm a bondade de folato, fibras, ferro, proteínas e magnésio.

8. Amendoins.

amendoim são utilizados como um lanche para prendê-lo entre as refeições. Eles fornecem a abundância de zinco para ajudar a obter a quantidade certa através de sua dieta. Comer manteiga de amendoim pode ser uma maneira fantástica de comer esta comida magnífica.

9. Chocolate escuro:

Doutores aprovar chocolates escuros como a mais rica fonte de zinco e é por isso que você pode consumi-los em base diária. No entanto, pode haver algumas restrições devido ao seu teor de açúcar.

10. Grão de bico:

Conhecido como grão de bico na loja, grão de bico são boa fonte de zinco e você pode comê-los em uma base regular

11.. Arroz:

Brown arroz pode ser um bom substituto para o arroz comum. Ele tem carboidratos de baixo e é rico em zinco.

12. Gérmen de Trigo:

Bondade de zinco pode ser tido a partir dos germes de trigo, mesmo se você comê-lo cru ou não torrados

13.. Castanha de caju:

Apesar de caro, em certa medida, castanha de caju são aceitos como um dos 20 melhores alimentos zinco para vegetarianos. Você pode comê-los ocasionalmente.

14. Cacau em Pó:

Usado na maioria dos chocolates e bebidas de saúde, o cacau é um alimento rico de zinco para os vegetarianos

15 Cogumelos:.

Conhecido pelo seu sabor fascinante, os cogumelos são muito boa fonte de zinco.

16. Peas:

Este pode ser o seu vegetal favorito por causa de sua rica fonte de zinco. Comê-los com vários vegetais para desfrutar seu sabor e bondade.

17. Sementes de gergelim:

Muitas pessoas não têm conhecimento da bondade de sementes de gergelim. Estes são uma boa fonte de zinco e médico recomendar-los para as pessoas nos dias de hoje.

18. Oatmeal:

Aveia é uma rica fonte de vários minerais e outros ingredientes. Também é uma rica fonte de zinco.

19. Iogurte:

O iogurte é uma fonte natural de zinco e outros minerais. Torna-se ainda mais eficaz quando tomado com frutas.

20. Leite e Queijo:

Leite e produtos lácteos têm vários benefícios. Eles também têm abundância de zinco neles ..