Quais são os alimentos que previnem doenças cardiovasculares? Podemos ter a nossa dieta para concedido, mas é importante saber sobre alimentos saudáveis.
Não há dúvida de que os nossos estilos de vida evoluíram muito em comparação com as gerações anteriores, mas ainda assim, não chegamos a um estágio onde podemos afirmar que somos totalmente saudável. Isto é porque os nossos estilos de vida ocupados tornaram as coisas piores, tanto quanto a saúde está em causa.
7 Fatores que afetam o seu Heart Rate
Sim, as doenças cardiovasculares estão reivindicando muitas vidas em todo o mundo a cada ano. É hora de estar ciente dos perigos de viver um estilo de vida saudável que leva a problemas cardíacos. Boa comida e níveis de actividade óptimas pode nos salvar.
Na verdade, aqueles que podem dar ao luxo de comer frutas e legumes frescos será capaz de obter vitaminas, minerais e teor de fibras em quantidades saudáveis.
quando as artérias não são saudáveis, quando a placa começa a acumular nas artérias, o risco de doenças cardiovasculares começa a aumentar. Quando as artérias começam a ficar mais estreito, a circulação do sangue começa a ficar mais difícil. Antes que o risco de um ataque cardíaco aumenta, é melhor saber sobre as formas de prevenir a doença cardiovascular.
Especialmente, aqueles que já sofreram um ataque cardíaco uma vez no passado deve ser mais cuidadoso. Eles devem saber sobre certas formas de reduzir as doenças cardiovasculares.
fatos surpreendentes sobre os ataques de coração
Em primeiro lugar, é a prevenção da doença cardiovascular possível através de uma dieta saudável? Bem, continue a ler para saber sobre certos alimentos que podem ajudá-lo a minimizar o seu risco.
O salmão é rico em ácidos graxos ômega-3. Alguns estudos têm demonstrado que os alimentos ricos em ômega-3 os ácidos gordos com êxito pode minimizar o risco de acúmulo de placa e ritmos cardíacos irregulares.
O teor de fibra em aveia ajuda muito na redução dos níveis de colesterol e isso pode reduzir muito o risco de problemas cardiovasculares.
os carotenóides presentes na cenoura proteger seu coração. Consumir suco de cenoura todos os dias pode ajudar o seu coração e saúde de muitas maneiras.
Como morangos e mirtilos contêm antioxidantes (flavonóides) que pode reduzir BP, é bom para os consumir para manter seu coração saudável.
as frutas cítricas como limões e laranjas também são considerados bons para o coração, como eles podem minimizar o risco de problemas cardíacos em prevenção de coágulos sanguíneos.
o licopeno é um antioxidante presente no tomate. Ela desempenha um papel importante em manter os vasos sanguíneos saudáveis e na protecção do seu coração.
Você já deve ter ouvido falar que o chocolate escuro é bom para o coração. O chocolate é rico em polifenóis que podem impedir a inflamação e coagulação do sangue. Mas a moderação é aconselhável que muito do consumo pode levar a outros riscos.
Os antioxidantes presentes no chá verde são disse a ser bom para o coração, segundo um estudo recente. O chá verde também pode estar entre os alimentos que previnem doenças cardiovasculares.
Nuts como amendoins e nozes fornecer seu corpo com a vitamina E, que pode reduzir os níveis de colesterol saudável.
O teor de potássio em batatas ajuda a diminuir sua BP. Mas garantir que você não consumi-los sob a forma de fichas ou batatas fritas.
Na verdade, folhas verdes são considerados como super alimentos como eles contêm grande quantidade de nutrientes, como vitaminas, minerais e mesmo fibra. Eles também proteger o seu coração.
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