Benefícios de saúde dos 10 Cruciferous Vegetables

vegetais crucíferos populares incluem couve-flor, repolho, brócolis, bruxelas, couve, nabo, nabo, couve chinesa e couve rábano. Eles incluem cerca de 30.000 espécies. Há muitos benefícios para a saúde de vegetais crucíferos. Eles são ricos em antioxidantes e remover os radicais livres do nosso corpo. Os radicais livres causam danos às células e ca causar câncer, assim que proteger de câncer. Eles também são boas para pacientes diabéticos e para doenças cardíacas.

Eles também podem ajudar a combater o câncer de mama. Se as mulheres com cancro da mama come estes vegetais, eles terão mais chance de sobrevivência de câncer. Hoje vamos discutir alguns usos interessantes de vegetais crucíferos.

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Eles também são ricos em fibras. A fibra é necessária para coração saudável e sistema digestivo saudável. Eles também suprimir a fome e são bons para aqueles que estão lutando para perda de peso. Em pacientes com diabetes, estas fibras se ligam com o excesso de açúcar e removê-los do aparelho digestivo antes de sua absorção em sangue. Elas também reduzem o colesterol, como a fibra também se liga com o colesterol e remove-lo do corpo.

Por que comer vegetais crucíferos? Dê uma olhada em alguns benefícios de saúde surpreendentes de vegetais crucíferos. Depois de ler este artigo você vai definitivamente comer vegetais crucíferos.

Cabbage

É rico é ferro, vitamina A, potássio, cálcio, vitaminas do complexo B e ácido fólico. Repolho tem uma propriedade de cura. Ele pode curar úlceras gástricas e feridas externas também. Ele trata as doenças do fígado e alivia a congestão no peito. É rico em fibras, pelo que trata a constipação também. Ele remove as toxinas do corpo e também reduz a febre.

Couve-flor

Trata sangramento nas gengivas e remove as toxinas do corpo. Este é um dos melhores benefícios de saúde de vegetais crucíferos. Ele contém potássio por isso é bom para o coração. É bom para pacientes com anemia, já que contém ferro. Além de isso, ele contém vitamina B, carotenóides, cálcio e vitamina C. Você não deve cozinhá-lo mais de 10 minutos como seu valor nutricional podem ser perdidos por excesso de calor.

couve-rábano

Tem propriedades diuréticas. Isto significa que aumenta o volume e frequência de micção. Por isso, é bom para pacientes com pressão arterial elevada. Ele também ajuda na perda de peso, uma vez que é baixa em calorias. É rico em muitas vitaminas e minerais. Ele também alivia a dor e sensação de queimação, devido a infecções do trato urinário. Também é bom para sinusite, pois alivia a congestão mucosa. Ele é rico em ácido fólico, cobre, ferro, potássio, complexo de vitamina B e cálcio. Como eles são ricos em carotenóides, eles melhoram a visão do olho e visão. Devido propriedade para ele é antioxidante, que impede de câncer também.

Bruxelas

Por que comer vegetais crucíferos? Eles matam infecções bacterianas no interior do corpo. Eles são bons para os diabéticos e trata a constipação. Eles também diminuir a temperatura corporal elevada em infecções. Eles são ricos em vitamina C, ferro, potássio e carotenóides.

Broccoli

Ele é usado para tratar infecções oculares e remove as toxinas do corpo. É mais rica fonte de vitamina C, que ajuda na absorção de cálcio e ferro do GIT. Ele também funciona como um diurético e é bom para doenças renais e pacientes hipertensos. Ele também oferece proteção contra o câncer de cólon e reduz a febre. Estes são os melhores benefícios de saúde de vegetais crucíferos. Além de vitamina C, também contém ácido fólico, vitamina B e potássio.

Kale

É rico em vitaminas C, K e A, cálcio e carotenóides. Ele também contém antioxidantes e estimula o sistema imunológico. Ele reduz a inflamação e oferece proteção contra o câncer. Também é bom para a visão do olho e da visão e torna os ossos saudáveis. Estes são um dos melhores benefícios de vegetais cruciferius.

Rutabaga

Ele se assemelha repolho. É rico em vitamina C e é usado para tratar sangramento nas gengivas e até mesmo cura úlceras. É rico em fibras e trata a constipação. É bom para o coração também.

Bok Choy

É rico em cálcio. Ele é usado para melhorar a memória e é bom para os ossos. Ele ajuda na manutenção da pressão arterial adequada. Também é rica em antioxidantes e remove toxinas.

Nabos

Eles são ricos em vitaminas K, A e C. Também contém fibras e folato. É bom para as pessoas com constipação crônica. Pessoas com anemia pode se beneficiar dele, pois contém ácido fólico. Também é bom para o coração e os olhos saudáveis.

Rúcula

Ela é rica em potássio, que é bom para o coração e os rins. Ele também contém vitamina C, vitamina A, cálcio, e de folato. Ela é necessária para a saúde óssea e melhora a visão, pois contém vitamina A. Além disso, elimina os radicais livres do corpo, em seguida, que podem causar câncer, pois tem propriedades anti-oxidantes.