10 coisas que os homens devem comer antes de ir ao Ginásio

Food é como combustível para o corpo. Assim, é muito importante comer antes de trabalhar fora em um ginásio. Você simplesmente não pode comer nada antes do treino. Portanto, é vital para manter uma dieta adequada. Uma dieta equilibrada irá incluir tudo & ndash; proteínas, vitaminas e minerais, juntamente com 12 ou mais copos de água todos os dias. Aqui está uma lista de alimentos que os homens devem tomar antes de sair para gym.Before ir ao ginásio, um deve ser completa com glicogênio porque se os níveis de glicogênio estão baixos, isso levaria a fadiga e energia reduzida. Isto deve ser tomado 2-3 horas antes de sair para ginásio. Isto também deve incluir um pequeno teor de gordura saudável, se você está tomando o alimento antes de ir para a academia na parte da manhã. Além disso, levar em 8 onças de água 1 ou 2 horas antes de ir ao ginásio.

Veja PhotosIf você está indo para academia na parte da manhã, em seguida, a melhor refeição antes de ir ao ginásio é cereais de grãos integrais, pão ou torradas, leite que contém baixo teor de gordura ou você pode substituí-lo com iogurte, frutas e ovos cozidos. Você também pode ir para smoothies de frutas, punhado de nozes, banana propagação juntamente com manteiga de amendoim.

Seis razões VOCÊ PODERIA SER excessos! Um pequeno-almoço pesado é necessária antes de ir para a academia na parte da manhã. Se você estiver indo para um pequeno-almoço antes de ir para a academia, você terá de tomar em alta proteína, alimentação rica em carboidratos dentro de 2 horas de treino, a fim de preencher a perda de glucose.If uma hora é deixado de ir para academia, é importante saber o que comer antes de trabalhar fora no ginásio.