Heart é a uma das partes mais vitais do corpo humano. Quando analisamos as medidas e hábitos para mantê-lo saudável, em especial, ao consumo de vitamina, temos um monte de fatos que nos ajudam a entender os usos do mesmo. As vitaminas estão disponíveis em nossos alimentos diários, mas não temos certeza sobre o tipo de vitaminas que consumimos e seus efeitos sobre o nosso corpo. Vamos ver alguns coração saudável vitaminas que podem ser incluídos em sua dieta.
Começando com vitamina B estes têm uma forma única de prevenção de doenças cardíacas. A vitamina B contém suplementos, tais como ácido fólico, vitamina B6 e B12, que indirectamente reduz o risco de ataque cardíaco. Nosso sangue tem um amino ácido homocisteína chamado o que reduz o fluxo de sangue através dos vasos sanguíneos e induz a agregação de células. Este, por sua vez cria blocos em artérias e veias e resulta em ataque cardíaco. Os suplementos de vitamina B ajuda na redução do nível de homocisteína no sangue.
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A vitamina E tem a capacidade de reduzir o risco de doença cardíaca até 40%. A vitamina E é amplamente encontrada em espinafre, nozes e sementes, pimenta, azeite de oliva, milho, etc. Este suplemento atua como um antioxidante e protege o sangue de depósitos de gordura. Isto reduz o mau colesterol e ajuda a reter o colesterol bom, assim, evita a aglomeração de gordura nas artérias, que adere de células e induz um fluxo de sangue suave. Há uma estreita semelhança com a vitamina C e selênio, pois ajudam na reciclagem dos suplementos de vitamina E e atua como antioxidantes para criar nos vasos sanguíneos saudáveis.
Além destes, cálcio (vitamina D) e magnésio ajuda a manter um coração saudável e regula o coração bater respectivamente. CoQ10 ou Coenzima Q10 ajuda a manter a pressão arterial e ter um coração saudável.
ácidos graxos Omega-3 é saudável para o coração. Peixes como salmão, cavala, sardinha, atum, etc ter este suplemento rico em si. EPA e DHA reduz o risco de doenças cardíacas e pacientes com doenças do coração são aconselhados a ter este suplemento de vitamina saudável. Pacientes com níveis elevados de triglicéridos também pode consumir ácidos graxos ômega-3 para ter um coração saudável.
Como uma declaração final não é só as vitaminas e minerais, mas também uma boa quantidade de atividade física ajuda a manter um coração saudável. Subir escadas no escritório ou na sua, ioga, meditação, exercício de respiração plana, etc pode reduzir o colesterol e acúmulo de gordura no corpo.
