Todos nós sabemos que o zinco é um mineral quando se trata de alimentos. Isto significa que o zinco está presente em alimentos seleccionados e em quantidades muito pequenas. O corpo precisa de quantidades muito pequenas de zinco, mas não pode funcionar sem ele. Então, você precisa para obter o zinco a partir de diferentes fontes de alimento para manter um estilo de vida saudável. Como há muito poucas zinco alimentos ricos, torna-se difícil obter quantidade suficiente de este rastreamento mineral.
O zinco tem muitos benefícios de saúde. De acordo com peritos médicos, zinco pode realmente ajudar a curar diabetes. É por isso que é importante para se concentrar em comer quantidade adequada de zinco alimentos ricos. O zinco é também essencial para o bom funcionamento do sistema imunitário. Ela impede a caspa e um tesouro de outras doenças de pele. Mesmo os homens precisa ter alimentos que são ricos em zinco para manter a níveis de testosterona (hormônio masculino).
A deficiência de zinco é visto principalmente em vegetarianos. Isso ocorre porque a maioria dos alimentos que são ricos em zinco são não-vegetarianos. A carne vermelha é uma das principais fontes de zinco na nossa alimentação. No entanto, os vegetarianos não precisa se sentir perdido. Alguns alimentos vegan também contêm zinco. Este mineral pode ser encontrado em superalimentos como espinafre e um número de sementes como sementes de gergelim, sementes de abóbora e sementes de linho.
Então, aqui estão algumas das melhores fontes de zinco. Os homens também deve incluir esses alimentos em sua dieta.
médicos anteriores pediu às pessoas para evitar gemas de ovos, porque eles têm colesterol. No entanto, gema de ovo tem muitos benefícios de saúde e elevado teor de zinco é apenas um deles.
Um lote de sementes são muito ricos em zinco. sementes de gergelim são uma das sementes saudáveis que são ricos em muitos minerais, incluindo zinco e cálcio.
Seafood é famosa por ser uma boa fonte de zinco. Ostras têm elevado teor de zinco e que trazem muitos minerais do mar essencial para o seu prato.
Até ea menos que você é alérgico, desfiladeiro na como muitos amendoins como você gosta. Amendoins têm colesterol bom e também aumenta o conteúdo de zinco. Basta evitar amendoim frito ou salgadas.
Qualquer tipo de fígado é geralmente embalados com nutrientes, incluindo ferro, cálcio, zinco etc. carne fígado é particularmente nutritivo quando você está olhando para o zinco.
o alho é um tempero que é conhecida por seu teor de zinco e que contribui para suas propriedades anti-fúngicos.
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a carne vermelha, especialmente cordeiro e carne dá-lhe uma quantidade muito elevada de zinco por unidade. Os homens também podem ter uma dose extra de proteínas de carne vermelha magra.
Cogumelos que antes eram considerados não comestíveis estão sendo chamados superalimentos agora. Eles são ricos em muitos minerais vitais, incluindo zinco.
Outro na lista de sementes, que contêm zinco. sementes de linhaça também são uma das fontes vegan de ácidos graxos ômega-3.
Estes legumes secos da família do feijão têm muitos benefícios de saúde. Eles são ricos em proteínas e têm um impulso de zinco. Mas tê-los com moderação, porque eles são muito engorda também.
Qualquer tipo de frutos do mar é conhecido por ser rico em zinco. Mas entre os vários mariscos, caranguejos são sua melhor aposta. Ter grelhado e carne de caranguejo torrado para manter seus níveis de testosterona regulado.
Os grãos integrais têm geralmente um conteúdo rico de zinco. Desde o arroz integral pode ser chamado não refinado grãos inteiros, é rico em zinco.
O espinafre é definitivamente o mais saudável verde vegetais folhosos. Além de vitamina K, cálcio e ferro, dá-lhe também grande quantidade de zinco.
Entre chocolates, a maior quantidade de zinco pode ser encontrado no cacau sem açúcar. Além disso, ele também acalma os nervos e ilumina o seu humor.
Você pode achar a ideia de ter sementes de abóbora estranho, mas é considerado um lanche saudável em países do Golfo. Não só dar-lhe zinco, mas também é muito baixa em calorias e tem zero gorduras.
