Veja PhotosCalcium e vitamina D fornecimento de alimentos ou dieta previne a osteoporose. rico suprimento de ferro faz com que os ossos fortes e impede o organismo de osteoporose. Excluir sal, açúcar, cafeína, refrigerantes e álcool e incluem alimentos alcalinos que são rica fonte de magnésio, cálcio, vitamina K e boro para evitar osteoporosis.Food que podem prevenir a osteoporose: Espinafre: vegetais de folhas verdes como espinafre são rica fonte de vitamina K (fornecedor de proteína para os ossos), B6 e folato (dois nutrientes que inibem a homocisteína, uma molécula perigosa que pode impedir que o colagénio de formar uma matriz apropriada do osso) para além de magnésio e de cálcio. Ter comida espinafre para prevenir a osteoporose. Aveia: Estes alkalizes como grãos e tem componentes minerais que são saudáveis para os ossos. Espargos: Este é um dos alimentos mais recomendada para prevenir a osteoporose, devido ao seu teor nutricional. Incluindo este na dieta alcalinizante é bom como espargos irá ajudar a manter os ossos saudáveis e strongCabbage: Este é rico em vitamina K, B6 e ácido fólico, que são essenciais para a saúde dos ossos. É também bom em cálcio mineral e é elevado em vitamina C, o que melhora a absorção do cálcio nas ervilhas body.Green são rica fonte de vitamina K e vitaminas. Prefere ter ervilhas frescas e orgânicos verdes ao invés de congelados ou enlatados para desfrutar o benefício da pequena balls.Broccoli verde é rico em magnésio, cálcio e vitaminas que melhora a absorção de cálcio. Este alimento previne a osteoporose. Inclua na sua dieta para se manter saudável e livre de problems.Parsley óssea: Este alimento de folhas verdes previne a osteoporose e mantém os ossos fortes. A vitamina K1 em salsa impede o excesso de actividade de osteoclastos (células que libertam minerais no sangue), converte vitamina K1 em vitamina K2 que aumenta osteocalcina (a principal proteína no osso que leva as moléculas de cálcio no osso) .Lemon /cal: mesmo que seja de natureza ácida, limão /lima ter um efeito alcalinizante no corpo. Os minerais em limões manter a força do osso e que a vitamina C aumenta o cálcio absorption.So, ter estes alimentos para prevenir a osteoporose e os alimentos que são ricos em vitamina K, B6, folato, magnésio e cálcio são bons para a dieta alimentar e também previne a osteoporose .
