Como comer saudável e como aumentar o seu sistema imunológico? todos nós queremos fazer escolhas mais saudáveis de dieta, mas muitas vezes, nós simplesmente não sabemos sobre o que estocar ao fazer compras de supermercado. Hoje, vamos olhar para a lista dos superalimentos que podem não só aumentar a sua saúde e sistema imunológico, mas também, esses alimentos são muito delicioso. Vamos começar: 1) Alcachofras Rico em antioxidantes, alcachofras podem prevenir o câncer e morte cardíaca e, também, pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol 2) Mirtilos <. br> Mirtilos pode se tornar o seu lanche mais saudável e mais favorito. Embalado com vitaminas e antioxidantes, mirtilos são uma grande fonte de fibra. Você pode adicionar blueberries em suas saladas, iogurtes, sobremesas saudáveis e smoothies. 3) Abacates Abacates são carregados com vitaminas, fibras e gorduras saudáveis. Comer essa fruta maravilhosa pode ajudar a prevenir diabetes, o cancro, diminuir seus níveis de colesterol e melhorar o funcionamento geral do corpo. Você pode adicionar o abacate em suas saladas, sanduíches ou em seus smoothies vegetais verdes. 4) Broccoli O brócolis é uma maravilhosa fonte de fibras, cálcio e vitaminas C e K. Comer brócolis pode ajudar manter o seu sangue saudável e prevenir o câncer; cálcio no brócolis pode fortalecer os ossos. Comer brócolis crus ou cozidos. 5) Espinafre O espinafre é rico em fibras, vitaminas A e K e ferro. Rico em antioxidantes espinafre pode impulsionar o sistema imunológico, retardam o processo de envelhecimento, prevenir a inflamação e morte cardíaca. Grande conteúdo de fibras em espinafre pode melhorar imensamente a sua digestão. Você pode adicionar espinafre em suas saladas, smoothies, sopas e sanduíches 6) Tomates Há tantos benefícios para a saúde que os tomates podem oferecer:. Tomate pode fornecer seu corpo com vitaminas A, B6 , C, K, cálcio, magnésio, potássio e fósforo. Vitaminas em tomate pode prevenir os danos dos radicais livres, retardando o processo de envelhecimento e prevenção do câncer. Outra vantagem - este vegetal é muito baixa em calorias 7) Bananas rica em potássio, antioxidantes, carboidratos e vitaminas, as bananas são perfeitas, impulsionadores de energia naturais.. Bananas podem ajudar a baixar a pressão arterial, prevenir problemas cardíacos, proteger as células contra os danos dos radicais livres, promovendo uma pele saudável e cabelo. Pessoalmente, eu amo comer bananas; é definitivamente um dos meus petiscos favoritos. 8) Kiwi Não só kiwis são muito delicioso, mas também, eles são ótimos para o coração e para todo o sistema cardiovascular. Rico em vitaminas A, C e E, kiwis pode ajudar a prevenir a ocorrência de coágulos sanguíneos perigosos e combater os radicais livres que danificam as células do corpo. Cortar um kiwi em sua salada ou comer-lo como é 9) Beets Existem muitas razões pelas quais você deve incluir beterraba em sua dieta. Nutritiva e baixa em calorias, beterraba pode fornecê-lo com a energia natural e são grandes impulsionadores da imunidade. 10) Cenouras Todos nós sabemos que as cenouras são muito bons para nossa saúde em geral. Baixa em calorias, rico em vitaminas e fibras, cenoura pode, definitivamente, ajudar a perder Wight, porque eles podem encher-se sem qualquer risco de ganhar libras extras (uma cenoura média tem cerca de 30 calorias). Além disso, cenoura pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol que é muito benéfico para o coração. 11) Nozes A grande fonte de fibra, proteína, ômega-3 e vitaminas, nozes pode se tornar um excelente complemento para suas saladas ou um de seus saudáveis grab-and-go snacks. 12) mel Não só o mel pode prevenir doenças cardíacas e câncer, porque é rico em antioxidantes, mas também , o mel tem propriedades antibacterianas e pode ajudar a reduzir úlceras, distúrbios gastrointestinais e ajudar com a tosse. Certifique-se de adicionar um pouco de mel em seu chá 13) Salmon Salmon - e saborosa, peixe rico em proteínas, com alto teor de ácidos omega-3 gordos.; ele pode melhorar imensamente a saúde do seu coração e estimular o sistema imunológico. 14) Aveia A grande fonte de fibras, proteínas, vitaminas e nutrientes aveia pode fazer um pequeno-almoço perfeito e delicioso, especialmente, se misturado com nozes, frutos e mel. Muitos estudos têm mostrado que a aveia pode ajudar a reduzir níveis de colesterol ruim sem afetar o bom colesterol. Também aveia contêm substâncias que protegem contra doenças cardíacas e câncer. Espero que você tenha encontrado essas dicas alimentares saudáveis útil. Quais são alguns outros superalimentos que você ama para incluir em sua dieta saudável ? Sinta-se livre para compartilhar seus pensamentos na seção de comentários abaixo. Mantenha-se saudável!
.
