10 benefícios de saúde do Teff
On beleza e dicas, nós gostamos de falar sobre grãos, porque eles são super saudável, e muito fácil de introduzir na sua dieta. Teff é outro grão super com muito poderoso do poder - e muito poderoso de gosto. Não maior do que uma semente de papoula, ele vem em uma ampla gama de cores, incluindo branco e vermelho. Crescido na Etiópia, ele é usado lá para fazer uma forma de pão sírio de noz que dá a sua dieta um soco nutricional.
Mas há uma variedade de maneiras que você pode comê-lo. Você pode substituí-lo por cereal no café da manhã, arroz no almoço, ou mesmo massas no jantar. É super fácil de cozinhar, e você ainda pode cozinhá-lo com farinha para fazer uma carga de pão.
Vamos dar uma olhada em 10 benefícios de saúde de Teff.
1. Teff é embalado com proteína
Todos nós precisamos de comer mais proteínas, e uma maneira você pode obter sua proteína corrigir facilmente e tastily é através de Teff.
Ao contrário de quinoa, Tef não é uma proteína completa. Mas uma única porção 2-onça deste grão ainda contém até 7 gramas de proteína, o que equivale a um único extra grande
ovo!
Fantástico. Além disso, é também uma grande fonte de 8 aminoácidos essenciais também. Os aminoácidos essenciais são o que seu corpo não produz, e como tal, você precisa encontrá-los em sua dieta.
2. Teff é carregado com cálcio
Mais e mais de nós estão fazendo viagens anuais ao dentista. E dizemos anual, queremos dizer uma vez a cada seis meses. E muitas vezes o dentista nos diz que há algo errado e eles vão ter que nos dar um recheio - ou mesmo um tratamento de canal
Não é só essa notícia perturbar, também é caro. Se você quer cuidar de seus dentes um pouco mais, você precisa consumir mais cálcio. Você pode fazer isso através de Teff, que contém 180 mg de cálcio por 100 gramas. Essencialmente, um único copo contém tanto quanto um metade
cozinhado copo de espinafre. Brill!
3. Teff é sem glúten
Ser sensível ao glúten-pode ficar muito frustrante. Você tem que ser muito seletivo sobre o que você come, e realmente
cuidado quando se trata de jantar fora. Um movimento errado poderia significar um desastre e arruinar seu dia
Felizmente, Teff é cheio de bondade saudável -. E também é sem glúten. Isto significa que podemos praticamente todos Aproveite o material
O glúten é uma proteína que é normalmente encontrado em trigos e grãos - como o centeio - e pode causar inchaço, gases e prisão de ventre em certas pessoas. Teff é anti-inflamatório e muito fácil de digerir, o que o torna uma excelente alternativa para os grãos mais altamente refinado.
4. Teff pode regular os níveis de açúcar no sangue
sofredores do diabético vai saber muito bem que gerir os seus níveis de açúcar no sangue pode ser trabalho duro. Você tem que ser muito seletivos quando se trata de sua dieta, e evitar comer certos alimentos. Isso às vezes significa que você perca super alimentos, tais como grãos, que de outra forma dar o seu corpo um grande impulso.
Você não tem que perder em Teff, embora. Teff ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, mantendo-os baixos. Ele contém até amidos resistentes 40% e tem um baixo índice glicêmico, que é essencial quando se trata de baixar os níveis de açúcar no sangue. Adorável.
5. Teff é baixa em gordura
Você sabe como é quando você está tentando perder um pouco de peso. Você quer comer alimentos que são baixos em gorduras, mas às vezes você achar que é difícil fazer uma refeição bem equilibrada e saudável que gosto bom e que vai encher-se muito bem.
Assim como toda a sua nutricional benefícios, Teff é fantástico para ajudá-lo a verter algumas libras. É incrivelmente pobre em gordura saturada, o que significa que você pode acumular tanto para o seu prato como você quer para melhorar o sabor e textura para as suas refeições.
6. Teff Dá Seu mais duradouras Energia
A maioria de nós provavelmente iria admitir que gostaria de um pouco mais de energia, e muitos de nós dependem de café da manhã para nos dar esse pontapé instantânea que nos levará através dessas primeiras horas laboriosas no trabalho.
Mas como sobre a introdução de Teff em seu café da manhã? Tef é muito elevado em ácidos aminados, e tem mais do que a maioria de outros grãos. E são esses aminoácidos que suportam os níveis de energia, dando-lhe um impulso que ajuda você a ficar em seus dedos até mais do que o café. Além disso, também não traz com ele as falhas desagradáveis ou imprecisão que associamos com a cafeína.
7. Teff mantém você regular
Todo mundo quer ser regular. Se você não é regular, seu cólon enche de toxinas e resíduos que podem fazer você uma experiência desconfortável.
Teff contém cerca de cinco gramas de fibra por única onça de servir. Isto é, em comparação gritante com as farinhas de trigo para todos os fins, que contêm apenas um único grama por uma onça de servir.
Essencialmente, os grãos mais ricos em fibras que você come, mais regular, você vai se tornar.
Mesmo melhor, o mais fibra você consumir, menos você vai se sentir como lanches entre as refeições. Bonus.
8. Teff é recheado com vitaminas e minerais
Um monte de grãos contêm uma série de vitaminas e minerais, mas poucos conter tantos como o poderoso Teff. Esta verdadeira força motriz do mundo o grão contém mais nutrientes do que o seu grão média, o que é por isso que é chamado de um super grão. Na verdade, é mais caro do que quinoa, mas o seu valor nutricional é imensa.
Não só é rica em magnésio, ferro, fibra, vitamina B6, cálcio e proteína, mas também é a única semente antiga para conter vitamina C! E vitamina C é um dos nutrientes mais eficaz que existe, e pode ajudar a proteger o sistema imunológico contra deficiências, reduzir o risco de doenças cardíacas, e pode até mesmo prevenir o envelhecimento prematuro.
9 . Teff é grande para Vegans
Se você é um vegan e você está à procura de novas formas de incorporar mais proteína em sua dieta, você poderia fazer muito pior do que voltar-se para teff. É rico em aminoácidos, e também é mais nutritiva denso do que a maioria das outras proteínas.
10. Teff é rica em cobre
Teff também contém cobre, que por sua vez vem com inúmeros benefícios à saúde. Possui propriedades anti-inflamatórias e pode proteger o seu sistema nervoso e cardiovascular contra deficiências. Cobre também retarda o processo de envelhecimento, garantindo que o seu cabelo mantém a sua cor vibrante por mais tempo. Ela também promove a saúde do cérebro e elasticidade da pele. Awesome!
Você sabe de outros benefícios para a saúde de teff
Mantenha-se saudável!
