10 alimentos saudáveis ​​que podem fazer você ganhar peso

10 alimentos saudáveis ​​que vai fazer você ganhar peso

você pode ter assumido que cortar o lixo de sua dieta é muito bonito tudo o que precisava fazer para perder peso. O problema é, porém, que você pode muito bem ter trocado lixo por alimentos saudáveis ​​que são ricos em gordura e rica em calorias. Oh não!

Este é literalmente o pior coisa que poderia acontecer a qualquer um que está tentando perder peso. Ao invés de perder nada, você pode achar que você está realmente ganhando ainda mais. Apesar de, você sabe, comer saudável! O que está acontecendo ?!

Bem, uma grande parte do tempo servindo tamanho
é crucial. Mas, assim como este, vamos dar uma olhada em 10 alimentos saudáveis ​​que podem fazer você ganhar peso.

Avocado

abacate é conhecido como um dos super alimentos, e realmente é. É rica em nutrientes, antioxidantes e fibras, bem como gorduras não-saturado. A má notícia é que ele também é rico em gordura e calorias. Uh-oh.

A única porção de abacate é geralmente 1 /5th do fruto, que é essencialmente 50 calorias. Se você decidir comer todo o abacate de uma só vez, você estará consumindo um colossal 350 calorias. Basicamente, em vez de "beliscar" em um abacate antes de sua refeição principal, você vai realmente ser comer uma refeição principal. Oh querida.

Nuts

As nozes são grande, e nós aqui na beleza e dicas são muitas vezes promovê-los para os seus benefícios para a saúde. Carregado com ácidos omega-3 gordos, vitamina C, fibras e proteínas, eles são o substituto perfeito para lanches saudáveis, como batatas fritas e mergulho, e barras de chocolate.

O problema é que um quarto de xícara de amêndoas contém 132 calorias. Assim, embora nós recomendamos-los como um lanche saudável, nós aconselhamos que você comê-los com moderação. Se você arrebentar a eles ao longo de um filme como se fosse uma pipoca, você pode acabar com uma grande barriga, os créditos finais.

frutas secas
< p> As frutas secas é realmente muito danado popular, e é muito gostoso também. Eles são seco, porque eles tiveram a água removida a partir deles. Mas o que é tão ruim nisso? Eles ainda estão frutas, certo?

Bem, sim. Mas porque eles tiveram a água drenada a partir deles, frutas secas são também muito unhealthier e conter até oito vezes
mais açúcar e calorias do que frutas frescas. Para colocar isso em perspectiva, uma xícara de passas contém cerca de 460 calorias, enquanto um copo de uvas contém apenas 60.

Sushi

Sushi é essencialmente vegetais, peixes e algas marinhas em um envoltório. O que é tão engorda sobre isso?

O problema é que muitos dos rolos populares também vêm revestidos de engorda, como creme de queijo e maionese. Além disso, há também opções como tempura, que é golpeado legumes. Pense em tudo o que a manteiga! Devido a estes ingredientes e enfeites adicionais, um rolo de sushi pode conter até um colossal 600 calorias. Elas podem parecer saudáveis, mas como tudo tem um gosto tão delicioso, que pode muito engorda.

muffin de farelo

Porque estes muffins ter "farelo" como seu prefixo, facilmente assumir que eles são saudáveis. E, claro, há também as maçãs e as opções de banana. Rica em fibras, eles encher-nos e manter o peso fora, certo?

Não é bem assim. Veja, estes são ainda muffins, e como todos os bons bolos eles vêm ricos em açúcar e manteiga. É estes dois ingredientes-chave que garante que estes muffins de farelo são realmente apenas bolos. Apenas um único farelo muffin pode conter 20g de gordura, 420 calorias e 34g de açúcar.

Saladas ready-made

saladas Ready-made são super conveniente. Ao invés de gastar tempo na cozinha colocando a salada junto a si mesmo, você simplesmente tem de ponta-a em uma tigela. Awesome!

O problema é que você não está no controle da contagem de calorias e saladas prontas são realmente criminosos em série quando se trata de engorda-lo. Claro, eles são saladas; mas eles são saladas que são muitas vezes combinados com queijos, carnes, croutons e molho insalubre. Assim, embora saladas são convenientes, recomendamos que você evitá-los, se você está olhando para perder peso. Se você não fizer isso, você pode acabar consumindo mais calorias do que um Big Mac, mesmo sem perceber.

Cranberry Juice

"Eu tenho sido beber suco de cranberry por seis meses agora, enquanto você ainda está firme em seus refrigerantes e cerveja. Estou para
muito mais saudável do que você é. "

" Hum. Você está procurando realmente um bocado mais gordo. "

O sumo de arando, quando produzido a si mesmo, pode ser muito saudável. Mas o suco de cranberry puro é um gosto realmente adquirida e é demasiado tarty para a maioria das pessoas. Por esta razão, supermercados embalá-lo com açúcares e adoçantes, que essencialmente torná-lo mais engorda de refrigerante.

Iogurte

Iogurte pode ser um grande lanche para se estamos em movimento e precisa obter alguma energia muito rapidamente. Além disso, é também muito versátil e iogurte grego, em particular, é encontrar o seu caminho em toda uma riqueza de refeições e envolve em torno do mundo.

Mas iogurte, apesar do seu elevado teor de proteínas, também é muito engorda se você comer demais muito. É muitas vezes cheios de açúcar que pode conduzir a um teor de carboidratos de 20g por porção. Este não é exatamente ideal se você está olhando para perder peso. Nem todos os iogurtes têm tais altos teores de açúcar, embora, por isso é bem vale a pena conferir os ingredientes nas banheiras antes de comprar.

Arroz
< p> O arroz é usado por muitos de nós em nossos pratos porque é realmente conveniente, e realmente barato. Também é dito para trocar arroz branco por arroz integral porque é "mais saudável". Mas o arroz integral é ainda engorda, e tem cerca de 35 g por porção. Hmm!

Um dos problemas é que quando nós repartir o arroz, que tendem a repartir a muito
dele. Restaurantes e delivery são os mesmos. Nós recomendamos que você não se sentir pressionado a consumir todo o arroz no prato, ou que você trocá-lo por algo mais saudável, como bok choy.

Dieta bebidas

Embora não seja beber a dieta em si que faz com que você colocar na poundage, seu sabor doce pode causar-lhe pinho para o negócio real. Assim, embora você pode não ir imediatamente para a loja mais próxima para uma bebida açucarada, você pode encontrar-se raspagem de fora em uma barra de chocolate em algum momento no final do dia.

Além disso, bebidas dietéticas ainda são refrigerantes, e sippers refrigerante estão em risco de desenvolver o que é conhecido como síndrome metabólica. Isso pode levar a ab de gordura, bem como a pressão arterial elevada.

Fique
saudável