10 Gostoso Oil Free Lanches Receitas para experimentar Hoje

"Se você ficar com fome do meio-dia, a banana é o melhor lanche em sua mesa, depois de um treino, ou entre classes. A fruta é um bom lanche em geral. "- Marcus Samuelsson

O chef americano célebre tem o conceito certo. No entanto, não podemos sobreviver com bananas sozinho! Snacking é um aspecto inerente da cultura indiana com lanches fritos e gostoso. Alguns deles são samosas, kachoris e chats, o que comer em abundância.

Estudos apoiar o conceito de merendas, uma vez que o mantém cheio, evitando pastagem sem sentido. Para obter os benefícios nutritivos completos de merendas, devemos incorporar lanches saudáveis ​​e nutritivos em nossa dieta diária

Top 10 Zero Snacks de óleo:.

Vamos viagem para o delicioso mundo do petróleo zero, lanches saudáveis.

1. Dal-Based Pandoli:

Este lanche vapor-cozinhado à base dal está repleto de proteínas, cálcio, ferro e ácido fólico. É essencial para absorver o dal durante 2 horas para aumentar a sua digestibilidade. Moldes também estão disponíveis para estes pandolis. Ele faz uso de sal de frutas para leveza e fermentação instantânea

Ingredientes:.

1 xícara moong dal

1 /4 xícara de coalhada fresca (dahi)

2 colher de chá de pasta feita com chili de gengibre verde-

Salt como
sal

2 colheres de chá de frutas necessário, como eno (sem sabor)

2 colheres de chá de suco de limão

Método:

1. Moer a dal embebido com um pouco de água para fazer uma pasta lisa. Misture em iogurte e todos os temperos.
   
2. Adicione o sal de fruta pouco antes de cozinhar e bata bem para o máximo de incorporação.
   
3. O VAPOR a mistura em moldes idli ou em um pano de musselina amarradas sobre o navio. Cubra isto com uma tampa. Vapor isso por 5 a 8 minutos.
   
4. Sirva quente com chutney.
   

   2. Savory erva inteira de grãos Crackers:
   

   Isto pode ser feito com farinha de trigo integral ricos em fibra. Estes são cozido, friável, crocante e nutritiva
   

   Ingredientes:.
   

   1 xícara de farinha de trigo integral
   

   2 colher de chá de sementes de gergelim
   

   2 colheres de chá ervas misturadas como orégano e manjericão
   

   Método:
   

   Faça uma massa dura com os ingredientes e água. Rolar para fora em chapatis fina e corte em tiras. Asse em forno a 450 ° C por 10-15 minutos até que eles são nítidas.
   

   3. Coentro Vadis:
   

   Este é um lanche Maharashtrian popular. Use baixo coalhada de gordura em vez de óleo para o dedo-lamber vadis. Use coentro fresco e verde para um olhar vibrante. Sirva com café ou chá
   

   Ingredientes:.
   

   1 xícara de coentro
   

   1 xícara besan
   

   Pó de pimentão de Taste of

   1/2 colher de chá de sementes de coentro cominho em pó
   

   Ginger-verde pasta de pimentão
   

   1 colher de chá coalhada baixo teor de gordura (dahi)
   

   açúcar e sal a gosto
   

   Método:
   

   Apenas amassar todos os ingredientes até formar uma massa lisa. Forma em rolos e vapor 5-10 minutos em um navio. Esfriar e corte em fatias. Seu saboroso vadis está pronto!
   

   4. Momos:
   

   Aqui está um outro deleite deliciosa feito com óleo de zero. Estes são quatro parcelas preenchidos com brócolis e brotos de feijão, cozido no vapor para um deleite saudável e nutritiva
   

   Ingredientes:.
   Farinha

   1 xícara de

   água para fazer uma massa
   

   Sal, pimenta como brócolis
   

   1 cabeça exigida finamente picado
   1 xícara picada
   

   Método:
   

   Faça uma massa firme e flexível com farinha e água. Rolar para fora e fazer chapatis fina. Adicione o recheio misturado com brócolis e brotos de feijão, sal e pimenta. Fechar e fazer momos, e depois cozinhá-los para um deleite deliciosa.
   

   5. Dal Ki Chaat:
   

   É saudável, saboroso, nutritivo e bom-lambendo o dedo! Você pode animar-se com este romã e matérias-mangas
   

   Ingredientes:.
   

   1 xícara moong dal amarelo parboilizado
   

   Sal a gosto
   

   1/4 xícara de cenoura ralada
   

   1/4 xícara de romã
   

   1/2 xícara picada mangas matérias-
   

   Uma mistura de coentro, folhas de hortelã picada
   

   masala Chaat como suco de limão necessário
   

   4 colher de chá
   

   Método:
   

   Mix e atirar toda a ingredientes para um chaat deliciosa.
   

   6. Aveia e Palak Dhokla:
   

   Este incrível lanche não-frito é uma combinação de aveia, sêmola e espinafre. Ele fornece uma combinação nutritiva de vitaminas, proteínas, fibras, cálcio e ferro. Experimente estas dhoklas inovadoras e deliciosas para um lanche de enchimento
   

   Ingredientes:.
   

   1/2 xícara de cozimento rápido aveia em flocos em pó na mixie
   < li> 1/2 xícara de semolina
   

   1/4 xícara de iogurte
   

   1/2 colher de chá de pimentão verde colar
   

   1/2 xícara de espinafre picado
   

   sal 1/2 colher de chá de frutas
   

   Método:
   

   1. Faça uma massa com aveia, sêmola, requeijão, pasta de pimentão verde, sal e ¾ xícara de água
      
   2. Adicione o espinafre e 2 colheres de sopa de água para uma massa lisa
      
   3. Apenas antes de cozinhar, adicione o sal de frutas e misture delicadamente
      
   4. Despeje a massa em uma thali e de vapor por 7-8 minutos
      
   5. Cool e corte em pedaços em forma de diamante.
      

      7. Sem Vada óleo Para Vada Pav:
      

      Nós tendemos a ignorar vadas para seu teor de gordura. Não há mais sacrifícios agora. Prepare-se para devorar esses vadas sem óleo, de baixa caloria. Optar por óleo-menos assar em vez de fritar. Aqueça o vada pav em um forno /microondas para melhorar o seu sabor antes de servir
      

      Ingredientes:.
      

      Batter:
      

      1/3 xícara besan
      

      Cúrcuma em pó
      

      pó de pimentão
      

      Uma pitada de asafetida
      

      Salt
      

      Vadas:
      

      1 xícara fervida e purê de batatas
      

      2 colheres de chá de gengibre pasta de pimentão-verde
      

      1 colher de sopa de coentro picado
      < li> 2 colheres de chá de suco de limão
      

      Salt
      

      Cúrcuma em pó (haldi)
      

      Curry deixa
      

      Uma pitada de assa-fétida
      

      Método:
      

      Misture os ingredientes para o vada e fazer uma mistura de massa do tipo macio. Misture a massa. Mergulho na massa e assado. na panela antiaderente.
      

      8. A Apple batatas fritas Savory:
      

      Estas são fatias finas lascas de maçã assadas
      

      Ingredientes:.
      

      1 maçã em fatias finas (Granny Smith)
      

      pó de pimentão e sal para polvilhar
      

      Método:
      

      Misture as especiarias com as maçãs e asse em forno a 450 ° F para 10-15 minutos.
      

      9. Batatas fritas de batata:
      

      Tente estas batatas fritas saborosos para uma mudança
      

      Ingredientes:.
      

      1 batata em fatias finas
      

      pimenta preta esmagada e sal
      

      Método:
      

      Misture as especiarias com as batatas e asse em forno em um incremento de 30 segundos até cozido. Fresco e eles vão se tornar crocante.
      

      10. Pipoca estalada ar:
      

      Um lanche fácil e muitas vezes esquecido! Apenas pop uma xícara de grãos de pipoca em uma chama aberta e misture com especiarias de sua escolha. Se você tem uma fritadeira ar, você pode também castanhas assadas e até mesmo preparar batatas fritas com óleo zero.
      

      Esses lanches vai ajudar a manter a sua dieta na pista enquanto ainda saciar seus desejos. Experimente e chegar para esses lanches livre de culpa, sempre que a larica bater em você. Mantenha-se saudável e ficar feliz.