Você está estressado? você poderia usar uma pausa? Se eu te dei anickel para cada vez que você ouviu a palavra Moooommmmmyyyy - wouldyou ser rico? Bem, todos nós fomos lá! Com bebês, toddlersand crianças mais velhas para cuidar junto com cozinhar refeições, payingbills, limpeza e jogando táxi, encontrar tempo para si mesmo mayseem impossível e quando você encontrar alguns minutos tranquilos, manyof nós estão em uma perda para o que fazer.
tirar um tempo para recarregar as baterias é apenas o que youneed. Então, o que é que você parar? Deixe suas tarefas trás, justfor um pouco, e dar a si mesmo permissão para tomar um muchneeded time-out.
Aqui estão apenas alguns dos meus favoritos de estresse Busters:
Coloque-se no tempo: Permitir algum tempo sozinho para yourself.Use este tempo para se concentrar em você. Encontrar um lugar em sua casa thatyou pode ir e encontrar privacidade. Você pode perguntar ao seu parceiro ou afriend para levar a família para fora por algumas horas enquanto você enjoyyour tempo sozinho. Não fazer nada, dormir, ler, assistir a um filme, andjust desfrutar da sua solidão
Fale com um amigo:. Quando você está se sentindo estressado, magra em um goodfriend. Sente-se e desfrutar de uma boa conversa, uma xícara de coffeeor um dia das meninas para fora mimar-se. Moms encontrar grande conforto, apoio e amor na companhia de amigos íntimos.
Jogar: Como adultos, às vezes esquecemos o ofplay valor benéfico. Jogo estimula a nossa imaginação, incentiva ourcreativity, aumenta a nossa energia, eo melhor de tudo, é divertido. Tente agame de tênis, um jogo de cartas on-line ou talvez convidar somefriends ao longo de uma noite de jogos de tabuleiro para adultos
Medite:. A meditação tem sido comprovada para reduzir a sua pressão arterial e ajuda a reduzir drasticamente a sua level.Meditation estresse e /ou oração vai ajudar você a se manter em contato withyour lado espiritual. A meditação é uma ofrelaxation método muito eficaz. Para meditar, acalmar sua mente e permitir-se tofocus em uma coisa, como sua respiração. Encontre uma posição relaxedcomfortable onde Tente visualizar a boa saúde e peaceas você inala. Enquanto você está respirando expire todo o ofyour stress. Separe cerca de 20 minutos para thisexercise. Após a conclusão, você vai ver o quanto morerelaxed o corpo ea mente é
Tire uma soneca:. Encontrar um local tranquilo, confortável e tirar um cochilo. Evena power nap curto pode deixar você sentir refrescado, renovado, andmore focado. Estudos têm mostrado que pessoas que passaram 30 minutos cada cochilando dia tiveram um terço menos doenças do coração thanthose que não cochilar.
Coma: Não apenas qualquer coisa, mas certas coisas. Estudos mostram thatcertain alimentos podem ajudar a reduzir o estresse. Os hidratos de carbono, willactually acalmá-lo. Boas fontes de hidratos de carbono incluem arroz, massas, batatas, pães, pipoca de ar condicionado e de baixa caloriecookies. Os especialistas sugerem que os hidratos de carbono presentes na justone batata cozida ou uma xícara de espaguete ou arroz branco, é enoughto aliviar a ansiedade de um dia estressante.
